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【保存版】酵素ドリンクの効果的な飲み方まとめ!アレンジやおすすめ酵素ドリンクもご紹介♪

太りにくく痩せやすい身体にしてくれる、健康や美容にも嬉しい効果がたくさんの『酵素ドリンク』!しかし、正しい飲み方をしなければダイエット効果は半減してしまいます。今回は酵素ドリンクの効果的な飲み方やアレンジ方法、編集部おすすめの人気酵素ドリンクをご紹介します♪

カテゴリー:ダイエット商品酵素ドリンク  作成者:sharpey  投稿日:2018/04/30

目次

酵素ドリンクはダイエットの強い味方!

人間は食べ物によって摂取された栄養素を吸収して、身体を機能させるためのエネルギーを作り出したり細胞の修復・再生を行ったりします。それらの働きをするのが『酵素』の役割です。しかし酵素は年齢とともに減少するので、サプリメントやドリンクで体内に補充しなくてはいけません。

特に酵素ドリンクは量や飲むタイミングを間違えてしまうと、体内で上手に酵素を活かすことができなくなり、結果的にダイエット効果が薄れてしまいます。今回は、酵素ドリンクのダイエット効果を発揮させる飲み方や飽きずに続けられるアレンジ方法、おすすめの酵素ドリンクを紹介していきます♪

食前?寝る前?最も効果的な飲むタイミングをご紹介!

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それでは、まずは酵素ドリンクのダイエット効果を最も発揮させる飲み方をご紹介していきます。自分のライフスタイルに合った飲むタイミングを見つけて、上手にダイエットを成功させましょう♪

空腹時や食前

ダイエットに効果的な飲むタイミングは空腹時や食前です。普通の野菜であれば30分~1時間、果物は30分もあれば胃で消化されます。酵素ドリンクの多くは野菜や果物を発酵して吸収されやすく低分子化されたものなので、30分~1時間程度でしっかりと身体に吸収されます。

胃の中が空っぽの状態だと、栄養を吸収しようと内臓が活発に働くので吸収率が最もよくなります。また、酵素ドリンクを食前に飲むことである程度空腹を満たすことができます。そのため、食事の量が減って摂取するカロリー量を抑えることが可能なのです!同時に食べ物の消化も早くなるので、太りにくい体質づくりをすることもできますよ♪

寝る前

人間は20時~4時の時間帯が最も体内の代謝が活発になると言われています。酵素には、食事で摂取された栄養をエネルギーに変える消化酵素と、細胞を修復・回復させる代謝酵素の2種類がありますが、代謝酵素が体内で最も活発に働く時間が寝ている時間なのです!

寝ている間に体内の修復・回復作業が活発になるので、酵素の働きによって体内はどんどんキレイになります。そのため、寝る前に酵素を摂取することで体内をメンテナンスしてくれる酵素が増えるので、代謝機能はさらに促進されて疲労回復、肌の新陳代謝、便秘解消などの効果も期待できるのです。

中には寝る前に酵素ドリンクを飲むと太ると指摘している人もいますが、そういった人たちは酵素ドリンクのカロリーを消費しないまま寝てしまうのが良くないという考えです。しかし、酵素ドリンクの酵素がしっかりと代謝を促してくれるので、代謝が上がって脂肪が燃えやすい状態とも言えます。酵素ドリンク自体も低カロリーなものが多いため、酵素ドリンクを寝る前に飲んでも太る心配はありません。

間食

小腹が空いたときやおやつの時間など、間食に酵素ドリンクを飲むのもおすすめです!そうすることで、満腹感が出てドカ食いを防ぐことができます。太る原因である血糖値の上昇を促す砂糖や小麦粉をふんだんに使ったお菓子をセーブして、良質な糖質やビタミン、ミネラルを含む酵素ドリンクを飲めば罪悪感なくお腹を満たせる上、間食の時間も美容タイムにすることができるのです♪

酵素ドリンクのダイエット効果

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それでは、酵素ドリンクがなぜダイエットに向いているのかについて説明していきます。酵素とは身体にどのような役割を果たすのか、しっかりとチェックしましょう!

代謝アップ

1日に使える酵素の量は限られていて、優先的に消化酵素が消費されるという特徴があります。そのため、過剰にカロリー摂取をすると消化しきれずに脂肪として蓄えられてしまいます。また、代謝が悪い身体は痩せづらいだけではなく、疲れやすかったり体調を崩しがちになったり、肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします。

そんな悩みを解決してくれるのが酵素ドリンク!足りない酵素を補うことで消化酵素が活発になるので、余計な脂肪がつかずに太りにくい身体になることができます。また基礎代謝もぐんとアップするので、何もしなくても消費するカロリー量を増やすことも可能ですよ!

血行促進

酵素には血液の粘度を下げる働きもあります。つまり、生活習慣の乱れでどろどろになった血液も酵素を摂取することでめぐりの良いさらさらの血液に変えることができるのです!血液はただ流れているだけではなく、栄養や酸素を全身に届けて、老廃物や毒素を体外に排出させる働きがあります。排出されずに残っていた老廃物や毒素が出ていくことで、デトックスとなって減量につながるのです。

整腸作用

20~30代女性の8割近くが便秘に悩んでいるというデータがありますが、実はこの便秘も酵素不足によって引き起こされているのです!便は老廃物のかたまりなので、長時間腸内に残っていることで便から生成される毒素が血液によって身体中に運ばれてしまいます。

栄養も吸収しづらくなるので、その吸収されなかった栄養分を補給するため食欲が増進したり、それらの栄養が脂肪となってしまうなど、便秘が肥満にもつながってしまうのです。酵素には整腸作用もあるので、ひどい便秘に悩んでいる方にもぴったり!血液循環が良くなるので内臓の動きも活発になって、腸が正常に機能して便の排出を促してくれますよ♪

ダイエットだけじゃない!美肌効果も

酵素にはダイエット効果だけでなく、なんと美肌効果もあるのです!酵素にはシワやシミ、くすみの原因となる活性酵素を無害にする働きがあります。また、酵素の働きのひとつである整腸作用も美肌と深く関係しています。

先ほどもご紹介したように、腸内環境が悪いと腸内で毒素が生成されて身体中にめぐり、ニキビや吹き出物など肌荒れトラブルの原因になります。酵素ドリンクを上手に飲むことで、しわやシミ、くすみの予防をしつつも内側からうるおう美しい肌になることができるのです♪

ファスティングや置き換えダイエットで飲めばダイエット効果倍増!

ファスティングでの飲み方

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ファスティングとは、簡単にいえば断食のことです。しかし、ただ何も食べないだけのダイエット方法ではなく、ファスティング専用の飲み物や水を使って効率よくダイエットや健康管理を行うことをファスティングと呼んでいます。ファスティングは、単なるダイエットにとどまらず、身体を根本から作り直す健康法としても注目されています。

出典:www.surusuru.jp

ファスティングに向いている飲み物は、ビタミンやミネラルなどの栄養バランスが良く、アミノ酸や酵素もたくさん含まれているものです。酵素は発酵させて作ることで低分子化されて消化吸収しやすくなり、身体への負担も少なくなります。負担が減ると代謝も活発になり、栄養が身体全体に行きわたりやすくなるので、酵素ドリンクはまさにファスティングにぴったりな飲み物だと言えます!

酵素ドリンクでのファスティングは基本的に3日間の断食がスタンダードです。ファスティング開始の3日前はビタミンやミネラルが豊富な食事心がけ、肉や油分は控えましょう。ファスティングの3日間は水と酵素ドリンクだけで過ごします。

ファスティング期間中は水を1日1~2L飲むようにして、サウナや熱いお風呂は控えてください。ファスティングを終えたら消化の良い食べ物から少しずつ食べるようにして、いきなり通常の食事の量に戻さないようにしましょう。肉類や脂っこいものも禁物!少しずついつもの食事に戻すようにしてくださいね。

ポイント

1日あたりの量を10回に分けて飲むこと、空腹感を感じる前に飲むことがファスティングを成功させるコツですよ♪外出時には酵素ドリンクをペットボトルに入れて持ち歩くか、原液を100均などで売られている小瓶に入れるのがおすすめ!気候・気温によっては発酵が進みアルコールの匂いが強くなることもあります。容器は常に清潔に保つように気をつけましょう。

置き換えでの飲み方

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いきなりファスティングは辛いという方は、置き換えダイエットで酵素ドリンクを飲んでみるのもおすすめです!1回の食事を酵素ドリンクに置き換えることで、栄養はしっかり摂りながらも大幅にカロリーカットすることができます♪

朝食に置き換えをする方も多いですが、実は朝はしっかりと食事を摂った方が身体の機能が活発になるのです。『朝食は1日で最も重要な食事』とも言われているので、置き換えをする場合は高カロリーになりがちな夕食と置き換えるのがベストと言えます。

酵素ドリンクの美味しいアレンジ方法♪

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酵素ドリンクダイエットを成功させるためには、毎日飲み続けること!しかし、毎日同じ味の繰り返しでは飽きがきてしまいますよね。ここでは、酵素ドリンクを使った美味しいアレンジ方法をご紹介します♪味のバリエーションが増えて、酵素ドリンクを飲むのが楽しくなりますよ!

炭酸水

酵素ドリンクを炭酸水で割ることで炭酸ジュース感覚で飲めるのでおすすめ!水ではなく炭酸水で割って飲むことで、満腹感を感じやすくなりますよ♪ただし、甘い炭酸で割ってしまうと無駄なカロリーを摂ってしまうので、なるべく無糖のもので飲むようにしましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトの上に酵素ドリンクの原液をかけて軽く混ぜて食べるアレンジもおすすめです。ヨーグルトに酵素ドリンクをかければ、デザート感覚で食べることができます。美容効果たっぷりのドライフルーツを入れると噛み応えがあって満足感アップ!さらさらとしたヨーグルトよりも、もったりとしたヨーグルトの方がお腹がいっぱいになりますよ。また、炭酸水同様無糖のものをなるべく選んでください。

紅茶

ティータイムもダイエットタイムに早変わり!紅茶に砂糖をいれる代わりに、酵素ドリンクを甘味料代わりに入れて飲むというアレンジもできますよ♪ただし、酵素は熱に弱い性質を持っているので温かい紅茶に入れる場合はある程度冷ましてから酵素ドリンクを入れてくださいね。いちごなどフルーツのフレーバーティと相性抜群なので、是非試してみてくださいね!

編集部おすすめの酵素ドリンク4選

コンブチャクレンズ

  • 通常価格:5,500円(税抜)送料無料
  • 1本/月定期便:初回限定価格1,000円(税抜)送料無料 2回目以降5,500円(税抜)
  • 2本/月定期便:初回限定価格900円(税抜)×2本送料無料 2回目以降5,500円(税抜)
  • 定期縛り:いずれも3回目までの継続が必要
  • 特典:なし
  • メーカー:株式会社ユニヴァ・フュージョン

酵素ドリンク売上日本国内市場No.1の超人気酵素ドリンクがこの『コンブチャクレンズ』!後藤真希さんやビビアン・スーさんなどのタレントやモデルも愛用していることから口コミでも話題になっているんです。

『燃やして・出す』にフォーカスした日本発の品質にこだわった国産のコンブチャで、2種類のプレミアム酵母菌が脂肪の原因となる炭水化物・糖質・脂質をエサにして脂肪燃焼をサポートしてくれます。国内最大級の200種類以上の植物由来酵素が含まれているので、ムダな老廃物などの排出力も抜群!葉酸や燃焼系ビタミンB群、4000億個の乳酸菌など女性に嬉しい成分もたっぷり♪

さらにココナッツウォーターやアサイー、マキベリーなどのオーガニックスーパーフードも10種類も配合!さわやかな味わいのアイランドマンゴー味で、毎日おいしく飲めちゃうんです。ファスティング以外にも、ヨガや通勤時間のウォーキング、ランニングといったスポーツの前に飲めば運動による燃焼を効率的にサポートしてくれます。

こちらの記事ではコンブチャクレンズの効果的な飲み方について紹介しているので、気になる方はチェックしましょう!

ベルタ酵素ドリンク

  • 通常価格:5,080円(税込)送料648円
  • 1本/月定期便:10,200円(税込)送料無料 ベルタ酵素サプリ(60粒)1袋つき
  • 2本/月定期便:15,780円(税込)送料無料 ベルタ酵素サプリ(60粒)2袋つき
  • 5本セット:22,800円(税込)送料無料
  • 定期縛り:なし
  • 特典:サポートセンターあり、17時までに注文の場合当日発送
  • メーカー:株式会社ビーボ

口コミランキング・楽天の各ランキング部門でも総合1位を獲得し、モンドセレクションを5年連続受賞する驚異の酵素ドリンク『ベルタ酵素』!これを飲んだ99%の方が痩せたという実績もあり、不動の人気を集めています。このベルタ酵素は熱に強く耐熱試験を121℃までクリアしているので、熱によって成分が破壊されることがなく、酸にも強いので胃の中でも酵素を届けることができます。

また低分子なので体内に吸収されやすく、一般的な酵素ドリンクに比べて130kcalと低カロリー!熱にも酸にも強い『エンザミン』という最強の酵素がダイエットをサポートしてくれます。165種類もの酵素を含み栄養バランスもばっちり!付属のサプリはなんと620種類も酵素と150億個の乳酸菌が配合されているので、一緒に飲むことでよりダイエット効果を上げることができます。

その他に国内最高峰の高品質かつ安全なスノーデン社製の馬プラセンタやコラーゲンペプチドも高配合。美味しいピーチ味で飲みやすく、脂質ゼロなのも嬉しいですね♪17時までの注文で即日発送、17時以降の注文であれば翌日発送とスピーディな配送!ベルタの社員スタッフによるお客様サポートも好評なので、手厚いサポートを受けながらダイエットしたい方におすすめです♪

ファストザイム

  • 通常価格:9,000円(税抜)送料無料
  • 2本セット:18,000円(税抜)送料・決済手数料無料
  • 3本セット:27,000円(税抜)送料・決済手数料無料
  • 5本セット:45,000円(税抜)送料・決済手数料無料
  • メーカー:株式会社 セルアップ

美的やELLE、VOCEなどの人気雑誌にも数多く取り上げられ、芸能人の愛用者も多数!なんと100万本の販売実績を持つという酵素ドリンクがこの『ファストザイム』です。ダイエット成功率92%を誇るファストザイムは厳選された70種類以上の原材料を使用し、有害金属基準値や残留農薬試験、放射能試験基準をすべてクリアするという徹底した安全と原料へのこだわりがあります!

1次発酵から2次発酵、熟成に至るまでなんと3年以上の年月をかけて作られていて、その過程で生まれた注目の美容成分Dアミノ酸も豊富に含まれています。また、世界中から集められた植物性乳酸菌や善玉菌のエサとなるイソマルオリゴ糖もたっぷり配合!酵素ドリンク独特の風味や匂いもないのでジュース感覚で美味しく飲めちゃいますよ♪

しかも、第三者分析機関による腸内環境確認試験、肌環境確認試験、ダイエット効果確認試験もすべてクリアしているという実力派酵素ドリンク。他の酵素ドリンクに比べ価格設定はお高めですが、高額にもかかわらず100万本売上達成をしているというのはそれだけダイエット効果があるということ!品質や安全を第一に選びたいという方にもおすすめの酵素ドリンクですよ!

こちらの記事ではファストザイムのダイエットに効果的な飲み方をご紹介しているので、もっと知りたい方はこちらをチェック!

優光泉

  • 2本セット:7,992円(税込)送料無料
  • 定期購入:初回限定価格6,372円(税込)送料無料 2回目以降毎回1,728円オフ
  • 定期縛り:なし
  • 特典:定期購入の場合、優光泉プレミアムお試しサイズと蛍の郷の天然水プレゼント 安心の返金保証つき
  • メーカー:株式会社 セルアップ

モンドセレクションを2年連続で受賞した、健康重視の無理しないダイエットをしたい人に大人気の酵素ドリンク『優光泉』!原材料は国内産100%で、そのうち90%は九州産の高品質な野菜を使用しています。こだわりの60種類の野菜、果実、果物や穀物、海藻を皮や葉を取り除かず丸ごと使用し発酵させた完全無添加の酵素飲料なので、子供からお年寄りまで誰でも安心して飲むことができます♪

60ccでたったの107kcalという低カロリーさも魅力のひとつ。昭和63年創業の断食道場の老舗のファスティング専門家により開発された商品なので、マクロビオティック理論をもとに独自のノウハウがぎゅっと凝縮されているのです。味はスタンダード味と梅味から選べるので、お好みやその日の気分によって変えられますよ♪

砂糖や香料で一切味付けを行っていないので、野菜本来の甘みを楽しめます。放射線量および残留農薬検査もクリアしているので、安全性もばっちりです!定期コース購入で優光泉プレミアムや天然水のプレゼントがある他、毎回Wポイント還元や開封済みでも返金保証があるなど、とにかく特典が盛りだくさんなのが特徴!これを機に是非チャレンジしてみてくださいね♪

こちらでは優光泉の効果的な飲むタイミングを紹介しているので、合わせてチェックしてみてくださいね!

酵素ドリンクで健康的にダイエット!

酵素ドリンクは野菜や果物に含まれる栄養たっぷりのエキスが濃縮されているので、置き換えやファスティングをしても栄養不足にならずにしっかりと痩せることができます。ダイエットだけではなく便秘解消や疲労改善、美肌効果など健康や美容に嬉しい効果もたくさん!

ただし、たくさん飲めば飲むほど痩せるものではありません。適度な運動や食生活の見直しなどもあわせて行うことで、ダイエット効果をより高めることができますよ。今回紹介した飲むタイミングの中で自分のライフスタイルに最も合った飲み方を探してみてくださいね♪