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【保存版】ジム通いが続かない理由5つと長く通い続けるコツ5選!

せっかくジムに通い始めたのに3日坊主になってなかなか続かない経験はありませんか?その理由、ズバリ当てちゃいます!今回はジム通いが続かない理由と、理由別のジム通いを長続きさせるコツをご紹介!ジム通いが楽しくなるおすすめのパーソナルジムもご紹介しています♪

カテゴリー:運動ジム  作成者:sharpey  投稿日:2018/05/14

目次

ジム通いがめんどくさい…

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「大幅な減量を成功させるにはジムで身体を動かすのが一番!」そう意気込んだは良いものの、通い始めて1ヶ月もたたないうちに挫折…忙しさにかこつけて3日坊主になってしまってはいませんか?せっかくお金を出して通っているのに、めんどくさいとジム通いが続かなければ痩せることもできずにお金を浪費してしまいます。そもそも、『ジム通いが続かなくなる』のは一体なぜなのでしょうか?

今回は、誰でもあてはまる『ジム通いが続かなくなる人の特徴5つ』をご紹介!そして続かない特徴別の解決法も細かく紹介していくので、最後まで要チェックですよ♪

ジム通いが続かなくて痩せない人の特徴5つ

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それでは、具体的になぜジム通いが続かなくなるのかについて徹底究明していきましょう!これから挙げる5つの特徴に、あなたも必ず入っているはずです。まずは自分が長続きしない理由をしっかりと見極めましょう!

目標設定があいまい

「なんとなく痩せたいから」という理由でダイエットを始める人はたくさんいます。しかし、具体的な目標がない状態でジムでのトレーニングなどハードなダイエットを始めてしまうと、何のために頑張っているのかも分からずに挫折しやすいものなのです。

「夏までに痩せたい!」「とりあえず、友達と一緒にジムを始めてみた」「入会費も安いしとりあえず入会してみて、これを機に心機一転頑張ってみようかな」こんな感じだとモチベーションとなるものがなく目標が漠然としているので、自然とジム通いから足が遠のいてしまうことが多いです。

頑張りすぎる

ジムに限らずダイエット一般に言えることですが、頑張って痩せようと思って最初に突っ走ってしまうと最初に燃料切れしてしまって長続きしないものです。また「痩せるまで絶対に甘いものに手を出さない!」など息抜きすることもなくストイックに頑張りすぎてしまうと、これもまたジムが続かず痩せない原因のひとつに…。

体型管理をしていない

なんとなくダイエットを始めた人にありがちですが、体重測定など体型管理をしていない人は自分の身体の変化に実感がわかず、「ちゃんと痩せているかどうかわからない」と思いモチベーションアップにつながりません。そのため、せっかくジムに通っているにも関わらず成果を感じられずにジムに通わなくなってしまいます。

通いにくい場所にある

自宅や会社などから遠い場所、通いにくい場所な場合もジムに通いづらいですよね。駅から遠かったり見つけにくい場所にあったりするなど、ジムに到着するまでに面倒くさいと思うような原因があれば「今日は行かなくていいや」なんて思ってしまってそれっきりになってしまうことも。

「雨が降っているから」「今日は寒いから」そんな理由でジムをさぼってしまうこともあります。通いにくければ、こういった理由でもどんどん足が遠のいてしまいますよね。

スタッフや他の会員に不満がある

受付のスタッフやトレーニングをサポートするスタッフ、そしてジムで顔を合わせる他の会員に対して何かしら不満があると、イライラしてジムに通うのも嫌になってしまいますよね。

トレーニング中に雑談ばかりする会員がいて気が散ってしまったり、やたらと話しかけられたりする経験がある方も多いようです。また、的確なサポートをしてくれないスタッフや、受付で感じの悪い対応をされてしまったという人も「もうこのジムに行きたくないな」と思ってしまうのも当然ですよね。

ジム通いが長続きする5つのコツ

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今まではジムが長続きしない理由についてご紹介してきました。それでは、これらの原因を解消してジム通いを長く続けるためには一体どうすれば良いのでしょうか?理由別のジム通いを長続きさせるコツをまとめてみたので、早速ひとつずつ見ていきましょう♪

期間と目標体重を明確にする

ジム通いを続けるために最も大切なのは『具体的な目標をもつこと』!例えば「あと2ヶ月で5kg痩せる」「1ヶ月でウエストを4cm細くする」など、いつまでにどうなりたいのかをしっかりと決めておくことが重要です。目標を忘れないためにスマホの待ち受けを自分のなりたい姿のモデルにしてみたり、冷蔵庫に「1ヶ月で絶対3kg痩せる!」という張り紙をするなどモチベーションを保ち続けましょう。

さらに、『なぜ』痩せたいのかと目標に加えることでさらに効果がアップ!「痩せたら履けなくなったスキニーをかっこよく履きこなしたい!」「旅行先で可愛い水着を着たい!」「元カレを見返したい!」など理由は何でもOK!期間と目標数値の他にこういった『理由』を付け加えればジム通いをますます頑張ることができますよ♪

ご褒美デーを設ける

最初からストイックに頑張りすぎると続かないので、適度に自分にご褒美をあげるのも大切。なので、この日はスイーツを食べても良い・好きな食べ物を食べてOK!という『ご褒美デー』を設ければ、ジム通いも断然続けやすくなりますよね!

通い始めは3日に1度など、短いスパンでご褒美デーを設けても良いでしょう。結果がついてくればさらに頑張ろうと思えてくるので、自己管理できる日数も続いて自然とご褒美デーの間隔が1週間に1度などのペースに落ち着いてくるでしょう。ただし、食べる量はある程度調節しないとせっかく頑張っている努力も水の泡になってしまいます。適度な量を守ってご褒美デーを楽しむようにしましょう♪

体重を記録する

ジム通いを続けるコツのひとつは『毎日体重を記録すること』です。お風呂に入る前に全身をチェックするクセをつけたり、ウエストやヒップなど計測するのも良いですね。とにかく、自分はこれだけ痩せることができたという成果を数字にして残すことで、モチベーションアップにつながってジム通いもより一層頑張ることができますよ!

「毎日体重を記録するのって大変そう…」「レコーディングダイエットが面倒」と感じる方も多いかもしれません。そんな方は体重管理アプリで記録をするのがおすすめ!こちらの記事では記録方法も簡単で毎日続けやすい人気のアプリを紹介しているので、是非チェックしてみてくださいね♪

通いやすい場所のジムを探す

家や職場から近いジムを選ぶことは、ジム通いを継続するために非常に大切な基準です。例えば社会人の方であれば、会社帰りにジムに寄ってトレーニングをして、汗を流した後に帰宅するといった『ついで』があれば、ジム通いは続けやすくなります。

最近のジムはロッカーをレンタルできる場所もあるので、手ぶらで通えるお手軽さがあるジムを選ぶのもおすすめです。家や職場の近くにジムがない場合、無理をしてジム通いをするより自宅でウェイトトレーニングをするのが良いでしょう。続かないジム通いほど時間とお金を無駄にすることはありません。まずは自分でできる範囲のトレーニングを自宅で行った方がよほど効果的と言えます。

パーソナルジムがおすすめ

他の会員と顔を合わせるのが嫌だという方は、個室でマンツーマン指導をしてもらえるパーソナルジムがおすすめ!通常のジムと異なってトレーナーもプロばかり!無理やり自分に合わないトレーニングを勧められる心配もありません。最近は自分に合った筋トレなどのトレーニングプログラムを組んでもらえるところも多いので、ダイエット効果も抜群と今人気を集めているんですよ。

これから今人気のパーソナルジムを紹介するので、続けてチェックして自分にぴったりのパーソナルジムを見つけちゃいましょう♪

ジム通いが楽しくなる♪おすすめパーソナルジム3選

24/7ワークアウト

  • 2ヶ月コースの場合(1回75分×16回/2ヶ月)の場合
  • 入会金:38,000円(税別)
  • コース料金:98,000円(税別)
  • コースに含まれるもの:週2回のトレーニングおよびヒアリング、食事アドバイス、トレーニングウェアなどのレンタル、メールなどの食事サポート、水素水飲み放題
  • 支払い:2回払い

3食しっかり食べながらダイエットがしたいという方にはこちらの『24/7ワークアウト』がおすすめ!理想の体型を近づけながらも、食事が楽しめる食事指導・アドバイスを一人ひとりに合わせて指導してくれるんです。マンツーマンレッスンなので、個室内の器具・専属トレーナーはすべて独占!レッスン前後、レッスン中、トレーニングで気になることは何でも聞ける環境が整っています。

無料カウンセリングから把握した現状や目標をもとに作成された一人ひとりに合ったトレーニングメニューと食事指導で効率的にダイエットができるのも魅力的ですよね♪Tシャツ、短パン、ソックス、シューズ、タオル、バスルーム、アメニティの無料レンタルやプロテイン提供などサービスもとても充実していますよ!

万が一、24/7ワークアウトで痩せられなかった場合、30日以内であればすべての料金を返金する安心の全額返金制度もついています。ジムも駅チカで立地も良く、清潔感がある内装なのでジム通いが嫌になることもありません!

24/7ワークアウトの実際の効果について知りたい方はこちらの記事も要チェック!詳しい料金形態などもご紹介しています。

ベレッツァ

  • ベーシックプラン(75分×16回/2ヶ月)の場合
  • 入会金:17,500円(税別)
  • コース料金:96,000円(税抜)×2ヶ月
  • コースに含まれるもの:週2回 1回約75分のパーソナルトレーニング
  • 食事指導、貸しウェア、貸しタオル
  • 支払い:16回払い

お手頃価格でジムを始めたい人におすすめなのが『ベレッツァ』というプライベートジム!ベレッツァは外見だけでなくインナービューティーにこだわっているので、健康的に美しく痩せたい方にもおすすめですよ♪

ベレッツァの食事プログラムでは消化器官の状態を整えて身体の中からキレイになることも目的としているため、過度な食事制限は一切なし!ダイエット期間に起こりがちな便秘やむくみを解消するための食事法もアドバイスしてもらえるので、女性には嬉しい食事プログラムですね。

トレーニング期間終了後に「この後どうすれば良いか分からない」という不安にも応え、ベレッツァでは専任管理栄養士監修のもとメンテナンス用の食事方法もアドバイスしてもらえます。なんと、もしトレーニングに結果がついてこなかった場合はトレーニング開始後30日以内であれば全額返金をしてもらえる制度もあるんです!

ベレッツァで行うトレーニングプログラムについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事も合わせて読んでみてくださいね。

エクスリム

  • 基本トレーニング(1回60分×16回/2ヶ月+月2回×4ヶ月アフターフォローつき)の場合
  • 入会金:30,000円(税別)
  • 月額:100,000円(税別)×2回
  • コースに含まれるもの:週2回のトレーニング、食事・栄養チェック、成果測定、ウェア・シューズ・タオル、2ヶ月間のトレーニング終了後の4ヶ月間アフターフォロー
  • 支払い:最大120回までの分割が可能(ローン手数料7%~11%)

人生最後のダイエットにしたい方必見!この『エクスリム』というパーソナルジムは、理想の体型づくりと体型維持に絶対の自信がある今人気のジムなのです。リバウンドをさせないその秘密はトレーニング後の『アフターフォロー』制度にあります。

エクスリムでは、2ヶ月間のトレーニングの後に月2回、4ヶ月にわたってリバウンド防止のためのアフターフォローをしてもらえます。自宅でできるエクササイズやその人に合った食事法などをアドバイスしてもらえるので、2ヶ月のトレーニングで絞った身体もしっかりキープ!中にはアフターフォローの最中もさらに痩せたという人も多数いるそうです。

さらにトレーニングルームにはWebカメラが設置してあるので、女性も安心!30日返金保証制度もあるので、万が一痩せられなかった際のフォローもしっかりあります。ウェディングコースや産後コースなど、ライフスタイルに合ったコースもたくさんあるので自分にぴったりのコースで通うことができますよ♪

「エクスリムで人生最後のダイエットにできるって本当?」と疑っている方はエクスリムの口コミをチェックしてみると良いでしょう。こちらの記事ではエクスリムの良い口コミと悪い口コミの両方を確かめることができますよ!

ジムで楽しくダイエット!

ジム通いが続かなくなる理由をご紹介しましたが、自分に当てはまるものはあったでしょうか?その解決方法も合わせて紹介したので、こちらを参考にジム通いが続けられるように頑張ってくださいね!ジムでのトレーニングは非常にダイエットに効果的です。即効性があってリバウンドする可能性も低く健康的なダイエット方法なので、長く続けられると健康維持にも良いのでおすすめです。

こちらの記事には人気のジムをランキング形式で紹介しているので、まだまだ他のジムを見てみたいという方は是非チェックしてみてくださいね♪

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