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今「舞茸」がダイエットに注目の理由とは?美味しいレシピも大公開!

お笑い芸人「ザ・たっち」がチャレンジし、40日で10キロ痩せたと話題になった「舞茸ダイエット」。やり方は、なんと「舞茸を毎日30〜50グラム食べる」だけなんです。そこでここでは果たして舞茸にはどんな秘密が隠されているのかについてご紹介していきます。

カテゴリー:食べ物野菜  作成者:デブ卒公式  投稿日:2015/01/01

目次

他のキノコじゃダメなの?「舞茸」の秘密とは?

キノコはキノコでも、なぜ舞茸が注目されているのでしょうか。まずはそのワケを、知っていきましょう。

秘技!「まいたけMXフラクション」!

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舞茸に含まれる「MXフラクション」という成分が、ダイエットに良いと注目されています。必殺技の名前のようなこの成分には、臓器や血中にある余分な脂肪を取り除いたり、悪玉コレステロールを下げる働きがあるため、痩身効果が期待できるということです。これは、キノコの中でも舞茸だけにあるパワーです。舞茸ダイエットの大きなカギとなっています。

お腹痩せにGOOD☆「食物繊維」と「キノコキトサン」

舞茸に含まれる食物繊維は、なんとゴボウの2倍以上!食べ過ぎるとお腹がゆるくなっちゃうほど、舞茸には排便を促す作用が強いんです。排便量が多くなると、脂肪や炭水化物などといった「太る!」とされている栄養素も分解しやすくなり、消費しやすくなります。

また、豊富に含まれる「キノコキトサン」は、脂肪の吸収をコントロールし、内蔵に溜まった脂肪をも分解してくれる効果があるんです。お腹痩せには心強い味方です!

ポイント

舞茸に含まれる「MXフラクション」や「キノコキトサン」が、脂肪の分解に強力な効果を発揮するのだ!

早速やってみよう!舞茸ダイエットの方法

まずは1日50グラム☆

大体1パックの半分を、毎日続けてみましょう。食物繊維が豊富なため、お腹をゆるくし過ぎない程度に調整しながらやってみましょう。毎日続けるためには、「飽きさせない」ことも重要です!美味しいレシピも紹介していくので、参考にしてください!

コツは「汁まで飲む」こと

痩身効果に期待大!とされる「MXフラクション」は、水溶性で熱によって抽出される成分です。お味噌汁、炊き込みご飯、鍋、スープなど、煮汁をしっかり食べられるモノがオススメです!

また、あまり長時間煮込みすぎると、舞茸に含まれる豊富な「酵素」が失われてしまうため、具の最後に入れて、ササッと煮込んで食べてしまうのが良しです。

ポイント

1日50gの舞茸を、煮汁までしっかり食べることで、ダイエット効果を最大化させよう!

毎日美味しい!舞茸レシピ☆

いくら好きなものでも、毎日同じように続けていれば飽きてきてしまうものです。そうならぬよう、バリエーション豊富に舞茸メニューを揃えていきましょう。ここでは美味しいレシピを4つ紹介していきます!

①舞茸たきこみご飯

材料
お米 3合
舞茸 150g
人参 (細い部分で)6cmほど
油揚げ 1枚
醤油 大さじ3
だしの素(粉末) 小さじ1
オイスターソース 小さじ1

手軽でおいしくできるたけコミご飯となっています。食欲そそる炊き込みご飯は、食べすぎに注意です!

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②生姜と舞茸のスープ

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出典:cookpad.com

材料
豚バラ肉 100g
舞茸 100g
すりおろししょうが 小さじ1
中華だしの素 3g
塩こしょう 適量
500〜600cc
刻みねぎなど 適量
ごま油 適量

ダイエットに大活躍のスープ☆素材の成分がたっぷり摂れちゃいます!生姜の血行促進作用もプラスでなおGOODです。

③シンプルに!グリル舞茸

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出典:cookpad.com

材料
舞茸 お好きなだけ
ゆず胡椒 適量
岩塩 適量
レモン 適量

最強にシンプルな一品となっています!舞茸の香りで幸せな気持ちになれるためおすすめな一品となっています。

④豚肉と舞茸のポン酢炒め

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出典:cookpad.com

材料
豚肉 150g
舞茸 1パック
ポン酢 大さじ1.5〜2
片栗粉 大さじ1
大さじ1

ポン酢でサッパリヘルシーにいただく方法です。ここで登場する豚肉は、コレステロールの上昇を和らげる働きがあり、ダイエットには最適なお肉なんです!

舞茸ダイエットの効果は?口コミ集

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出典:img.cpcdn.com

始めてみようとお考えの前に、実際に舞茸ダイエットを実践してみた方々のリアルな声をお聞きください。

  • 腹持ちが大変よく、効果を実感できている!
  • 1ヶ月ぐらいやったが猛烈な腰痛で終了
  • 意外にこの2週間でマイペースな舞茸ダイエットが成功している
  • 舞茸ダイエットを始めてから2日間で-1.5キロ!!!
  • 便秘が改善された!!!!

それにしても、便秘への効果は絶大なようです。食べ過ぎに注意しながら、マイペースに続けてみるのが成功のコツです。

便秘は乳酸菌でも改善できる!?

まとめ:舞茸ダイエット

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今回は舞茸ダイエットについてご紹介してきました。舞茸にはダイエットだけではなく健康にも様々な効果があることがおわかりいただけたはずです。そこで皆さんもぜひ舞茸ダイエットを実践してみてください。

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