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EMSはラクにダイエット可能?おすすめEMS5選と口コミまとめ

家庭用ダイエット器具「EMS」。広告などで着用しているモデルさんは、腹筋が6つに分かれたマッチョなお兄さんだったり、しなやかな筋肉が美しいお姉さんだったりしますよね。その効果のほどはいかがなものなのでしょうか?検証してみました!

カテゴリー:ダイエット商品ダイエット器具  作成者:デブ卒公式  投稿日:2018/06/09

目次

EMSをダイエットに役立てよう!

すっきりした体になりたい…だけどキツい運動は苦手…そんな人も多いのではないでしょうか。そこで、今回はEMSダイエットで効率よくダイエットをできる方法を紹介します!デブ卒編集部では圧倒的なリサーチ力で、EMSの全てを知れる情報をお届け!5時間のリサーチと40記事以上にも及ぶ情報収集で、みなさんにダイエットのヒントを公開します♪

そもそも、EMSって何?

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「EMS」は、「Electrical Muscle Stimulation」の略で、一言で言うと、「電気で筋肉を直接刺激し、体を動かさずとも、筋肉を運動した時と同じ状態にすることができる器具」です。

筋肉の収縮は、脳が神経を使って「筋肉を動かすぞ」と、微弱な電気信号を送ることで起こりますが、EMSは、皮膚に電極を貼り付けることで、筋肉が脳を介さずに直接電気信号をキャッチして、収縮が起こるようになります。

EMSのダイエット効果3つ

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EMSのダイエットで期待できる効果は、大きく分けて3つ。
皮下脂肪の燃焼を促進すること、カロリー消費ができること、そして基礎代謝を上げることです。
それではそれぞれの効果について、詳しく見ていきましょう。

皮下脂肪の燃焼を促進

皮下脂肪とは、皮膚と筋肉の間に蓄積している脂肪をさします。
EMSマシンを使用する際、本来は筋肉へ振動、刺激を与えるものなので、筋肉の手前にある皮下脂肪にも当然刺激や振動が伝わりますよね。
その結果、皮下脂肪が燃焼しやすく、効率よく脂肪燃焼を行うことができるのです。

運動しなくてもカロリー消費

脂肪燃焼に加えて、筋肉を刺激して引き締めることで、筋肉トレーニングのような効果があります。
筋肉を動かす時には、エネルギーが必要でカロリーを消費できるので、EMSでの筋肉刺激でも体内のカロリーを効果的に消費できると言われているのです。
貼っているだけでカロリー消費してくれるなんて、夢のようなダイエットマシンですよね。

基礎代謝が上がる

筋肉はエネルギーを代謝する器官ですので、EMSで筋肉トレーニングを行うことによって基礎代謝をアップすることができます。
基礎代謝が上がると、1日で消費するエネルギー量が増えるため、摂取カロリー<消費カロリーが実現でき、痩せやすい体質に変わるのです。

ダイエットにおすすめのEMS5選

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検索しただけでも、1,000円未満のものから20万円以上するものまで、さまざまな商品があります。
ただ、値段と効果はある程度比例するようで、リーズナブルなものよりも、値の張るものの方が、大きな効果が期待できます。ここでは、おすすめのEMSを5つ紹介します!

①ボニックプロ

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タイプ パッド・コントローラー一体型
重量 263g
単体価格 19,440円(税込)
専用ジェル:6,804円(税込)
定期コース価格 4,298円(税込)
保証 1年間の品質保証(別途1,000円)

人気インフルエンサーの間でも大人気!エステティシャン監修のもと開発されたこの『ボニックプロ』は、高級エステサロンで採用されている「RF」「キャビテーション」「EMS」を搭載!

可変式EMSがリズミカルに筋肉を刺激するので、EMSのピリピリ感が苦手な人にも続けられます♪HOTモードとSHAPEモードの2モードがありボタン操作も簡単、防水だから丸洗いができるのも嬉しいですね。

ボニックプロの口コミ

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5.0 / 5.0 点

高価な分効果抜群!

お風呂上がりに使っているのですが、朝起きた時の脚の細さにびっくりしました。 何度か使っているうちにウエストのくびれもハッキリ違いがで出来て驚いています。 こういった器具に対して、疑いの気持ちがあった私としては有名なだけあるな、と目からウロコでした。

30代女性

出展:@cosme
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5.0 / 5.0 点

キツイ運動なしでも痩せられる

ピクピクとする刺激がくせになりそうです。使って3週間経ちます。ウエストは、3.8~4cmも細くなりました。毎日専用ジェルでくるくるしながらSHAPEモードで1つの部位を5分使用していました。痛みもなく、マッサージされている感覚でした。一番痩せにくいにのうでは、2cmも細くなりました。

30代女性

出展:@cosme
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4.5 / 5.0 点

2日使ってくびれが見えた

使って2日目、試しにお腹の左半分だけやってみたのですが、翌朝鏡を見てビックリ…!!ほんとビックリです。右側と左側全然違いました。お腹にセルライトが出来ていたんですが、左側だけかなり薄くなり、腰がシャープになってる!!

30代女性

出展:@cosme

ポイント

☑ジェルパッドの維持費を考慮する必要がある
☑初期費用が高い
☑筋肉、脂肪にアプローチしてくれるのでダイエット効果は期待大

②NARL ナールボディデザイン

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出典:www.amazon.co.jp

タイプ パット4枚に有線のコントローラー本体
サイズ 縦345mm×横80mm×厚み40mm
重量 約300g(本体のみ)
価格 95,040円(税込)
保証 1年間

照射することで脂肪分解ホルモンである「ノルアドレナリン」が、照射前に比べて倍以上に増える効果が報告されている「NARL超音波」と、「EMS」の機能が融合したマシンです。気になる箇所に10分当てるだけ。歩きながらや家事をしながらでも使用できちゃうので、常にEMSを体感していたい方にもおすすめですよ♪

ナールボディデザインの口コミ

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4.0 / 5.0 点

半年でウエスト11cm減!

NARL10分→EMS30分(レベル12)を一日一回、お腹と腰に必ずやりました。その間、運動は週末のウォーキング(6〜7km)と週1回のティラピス。食事制限はせず、飲み会も好きなだけ参加し、とにかく半年続けました。ウエストが11cm、腰周りが8cm減りました。

出展:Amazon
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1.5 / 5.0 点

維持費が高い…

高いのに効果がまったく表れない。。。ジェルシートがすぐに乾いてくっつかなくなる。交換シートも高い。。。買って損したと思ってます。

出展:Amazon
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3.0 / 5.0 点

2週間では効果がないけど効き目がありそう

毎日使用していますがまだ2週間では体重に変化はありません。腹筋に疲労感が残ることがあり、効いている気がします。バッテリーの寿命がどの程度なのか気になります。

出展:Amazon

ポイント

☑シートの交換のため維持費がかかる
☑筋肉への効果はしっかり期待ができそう
☑短期的ではなく、継続することで長期的な結果が期待できる

③SIX PAD

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出典:www.amazon.co.jp

  • タイプ##6枚のジェルシートパットがついた接着タイプ
  • サイズ## 約173×198mm
  • 重量##約90g
  • 価格#27,864円
  • 保証##1年間

オシャレなデザイン性も兼ね備えたSIX PADは、いつでもどこでも着けられる充電式でボタン電池交換不要!約5時間の充電で、30回の使用が可能です。いつでもどこでも無理も手間もなく簡単に身に着けられるので、装着に手間がかかってイライラすることもありません。

専用の高電導ジェルシートで電気を均一かつ高精度に身体へ伝えられるので、まんべんなくダイレクトに筋肉を鍛えることが可能!

SIX PADの口コミ

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5.0 / 5.0 点

4ヶ月で-3kg!

お腹用と小さいのを2個セット購入、最初はレベル五で筋肉痛だったけど今はレベル15まで上げれます。運動が大嫌いなので毎日スマホいじってる間に色々貼って4カ月で3キロ減りました、意識が変わったのか食事にも気をつける様になったからかもしれません。

40代女性

出展:ダイエットカフェ
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3.0 / 5.0 点

消耗が早い

ジェルシートや電池の消耗が早く、変えてもすぐ弱くなってしまいどんどん使用回数が減り続けられませんでした。ジェルシートや電池が新しい時は凄く筋肉が動いている感覚があり、効果を感じられました。

20代女性

出展:ダイエットカフェ
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4.5 / 5.0 点

毎日の継続がカギ

体脂肪率が20パーセントを超えた為購入。運動は特になにもしてないが毎日寝る前に1セット行うこと三カ月で体重が落ち、体脂肪率も10パーセントくらいになりました。やはりなんでも毎日コツコツやるのが良いみたいです!

20代男性

出展:ダイエットカフェ

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ポイント

☑ジェルや電池の消耗が早い
☑キツい運動を取り入れなくても効果が期待できる

④スレンダートーン エボリューション

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出典:www.amazon.co.jp

タイプ 大1枚・小2枚のパットが付いたベルトタイプ
サイズ 女性用:約61cm〜95cm、男性用:69cm〜100cm
価格 20,366円(税込)
保証 1年間

40年以上にもわたってEMSマシンを研究・製造してきた、アイルランドのBMR社製。1日2回の使用で、腹筋200回相当のトレーニング効果が得られます。プログラムもレベルに合わせて変更でき、運動初心者から上級者まで幅広い層の方に使用いただけます。

スレンダートーンエボリューションの口コミ

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5.0 / 5.0 点

効果絶大!

ダイエット開始時85kgだった私は3か月後に目標の75キロまで減量成功! 目標を70キロに変更し現在も続けています。 楽して痩せる! いい方法がありました!!

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5.0 / 5.0 点

運動も合わせればさらに効果アップ

4週間後のウエストは、81cmを切りました。見た目も変わってきたので、買ってよかったと思います。(今も使い続けています)しかし、効果はインナーマッスルなので、腹筋を浮いて見せるには、皮下脂肪を減らさないといけないので、やはり有酸素運動は必要です。なので、3週間目ぐらいから、週1~2回の5kmランニングを取り入れてます。

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3.0 / 5.0 点

1ヶ月では効果なし

到着してから1か月。まだ成果はありませんが、腹筋が締まる感じは得られます。結構強めにしていますが、腹筋が痛くならないので、効いているのかな?と。長い目で見てみます。

出展:Amazon

ポイント

☑パッドの交換には維持費がかかる
☑季節によっては使いにくいかも?
☑ウエストの痩せ効果や筋肉トレーニングの効果に期待ができそう

⑤アブトロニックコア

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出典:www.amazon.co.jp

タイプ パッド・コントローラー一体型
重量 約65g
価格 19,800円(税抜)
保証 保証書あり(90日間)

通販番組でもよく登場するアブトロニックコア。
1分間使用することで、腹筋運動59回分の運動効果が得られるとのこと。
また、「強い手もみ」や「脂肪ブラスター」などといった8つのプログラムを内蔵しており、目的に合わせてトレーニングできるのも魅力的ですね。強さやタイマー機能もついており、便利です。

アブトロニック・コアの口コミ

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4.0 / 5.0 点

2日で腹筋が見えた!

効果ゎわたしにゎ凄くあります(*^o^)期待も信じてもいなかったので逆にビックリですが(笑) 一日30分を二回で筋肉痛になりますが二日で腹筋がでてきます(゜o゜)

20代女性

出展:@cosme
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2.0 / 5.0 点

1ヶ月以内で使用をやめてしまった

友人知人皆持ってました。ジェルをつけてブルブルブル。でも1ヶ月くらい使った時点で使用をやめちゃいました。あんまり効果なかったような気がします。

30代女性

出展:@cosme
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4.0 / 5.0 点

体脂肪が多い人におすすめ

体脂肪過多の私には都合のよい商品でした。めっさ引き締まりましたよ。これとストレッチのおかげでw58せんちになったし!使うポイントは電気かぶれ対策にジェルをたくさん使う

30代女性

出展:@cosme

ポイント

☑季節によっては使いにくい
☑他のダイエットと併用すると効果がより実感できそう

筋肉を休ませてあげるのも大切!

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EMSは着用するだけで筋肉が鍛えられるので、すごく楽ですよね。
実際に体を動かしているわけではないので、脳には疲労していることが伝わらないのですが、身体的にはかなり鍛えられています。しかし、効果的に使用するためには、筋肉を休ませてあげることも大切なのです。

筋肉の超回復機能を使用する

元々筋肉には修復機能があります。EMSによって鍛えられ、繊維が切れてしまった筋肉は修復機能によってさらに強化されていくので、筋肉の増加が期待できます。
この修復機能を「超回復」と言います。この超回復に必要なのが「休養」です。

つまり筋肉をしっかり休ませてあげないと効果的に体を鍛えることができないのです。
実際に多くのアスリートも筋トレ→休養を繰り返しながら鍛えています。

其の為、EMSを使っていく中で筋肉痛や疲労感を感じたら一旦休みましょう。
この筋肉痛こそ、筋肉が回復するチャンスなんです。また痛みが落ち着いてからEMSを再開させてくださいね。

EMSを使う際の注意点は?

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EMSの魅力をたくさんお伝えしてきましたが、最後にEMSを使用する際にぜひ気をつけて欲しい注意点を紹介します。
健康的に、そして安全に使用するために、しっかり確認しておきましょうね。

心臓周りは注意

EMSは、心臓の周りに使用したり、また心臓に病気を持っている人が使用するのは注意が必要です。
なぜなら、心臓は電気刺激に非常に弱く、EMSから伝わる電気も敏感に感じ取ってしまうため。
心臓に心配な病気がある人は、使用する前に主治医に相談するなど、安全な使用を行ってください。
健康な人でも心臓周りは避けて使うようにしましょうね。

生理中のお腹周りは避ける

本来、筋肉にアプローチするEMSですが、生理中などお腹周りが弱っているとき、敏感な時はEMSの刺激を強く受け取ってしまう可能性があります。
その結果、腹痛を引き起こしたり、生理痛を悪化させてしまう恐れもあります。
特に生理中にお腹に痛みなどが出る人では、使用を控えましょう。

30分以上使わない

EMSは筋肉を引き締める効果があるからといって、長く使えばいいというものではありません。
限度を超えて使い続けると、筋肉を刺激しすぎて痛みを起こしたり、痒みを感じる場合もあります。
1回のEMS時間は長くても30分に収め、安全に毎日継続することを心がけましょう。

EMS運動+HMBサプリメントで脂肪燃焼を促進!

ボディメイクプログラムHMB

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出典:stnavi.jp

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ボディメイクプログラムHMBの効果について口コミでしっかり確かめたい人にはこちらの記事がおすすめです♪

まとめ:EMSで引き締まった体を手に入れよう!

EMSは筋肉をばきばきに鍛え上げるのが目的の製品ではありませんが、しっかりと刺激して、リバウンドしにくいメリハリボディーを目指しましょう!注意点でも述べたように、1日で長時間使用するのではなく、継続的に行うことが一番効果を実感する近道ですよ。

今回ご紹介したEMS以外にインナーマッスルを効率的に鍛えてくれる人気商品について紹介している記事もあるので、気になる方はチェックです♪

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