今さら聞けない「朝バナナダイエット」の仕組みと正しい方法について

朝バナナダイエットの仕組みとは？

なぜ、朝にバナナを食べることが良いのか。この疑問をもった方は多いのではないかと思います。いざ実践の前に・・・まずは「朝バナナ」の謎について、解明していきましょう！

痩せ体質に導く秘密は、「酵素」と「食物繊維」

バナナには、体内の毒素を排出する作用のある「酵素」が豊富に含まれています。そしてさらに、排出を促す「食物繊維」も含まれていることで一石二鳥☆便秘を解消し、代謝を高め、痩せやすい身体をつくる助っ人となってくれるというワケです。

また、この排出に最も適している時間が、午前4時〜正午という、まさに朝の時間帯なのですね。バナナに含まれる「酵素」+「食物繊維」と、排出のピークの時間帯とされる「朝」の組み合わせによって、強力なデトックスの循環を生み出すことができるということが、「朝バナナダイエット」の仕組みなのです。

胃腸の回復にも繋がる☆

バナナは、とても消化の良い果物のため、消化による胃腸への負担も軽減してくれます。胃腸の負担を軽減することにより、消化と吸収のパワーがアップし、さらに痩せやすい身体へと導いてくれます。栄養価が高く消化も良いバナナ。まさにダイエットにはもってこいのフルーツかも・・・。

ストレスフリーが魅力！朝バナナダイエットの方法

あれもダメ！これもガマン！と、ストイックになりすぎてストレスが溜まる・・・。そんなダイエットの不安を一掃☆朝バナナは、想像以上にストレスフリーなダイエット法です。その効果的な取り入れ方を、見ていきましょう。

飲み物は常温の水を、こまめに飲もう

朝バナナと一緒に飲むのは、常温の水がオススメです。冷たい水は内蔵を冷やし、身体の代謝機能を低下させてしまいます。さらに、冷えを感じる方は、お湯やショウガ湯などといった温かいものを飲むのもGOOD☆

15分〜30分後は、何を飲んでも大丈夫。一気に多くの水分をとるのではなく、こまめに補給をすることで、味覚改善にも繋がり、少ない量の食事でも満腹感を得られるようになっていきます。

昼食・夕食は普通に食べてOK！

朝食以外に食事制限がないことが、朝バナナダイエットの魅力の一つです☆さらに早く効果を出したい場合は、和食が最適！繊維質と酵素が豊富なお米を中心にすることで、ダイエット効果がグッとアップします。

夕飯は、できれば18時に近い時間帯。遅くとも20時までに食べられることが理想です。朝バナナダイエットを実践しても、夕飯が深夜になってしまっては効果も激減・・・。どうしても深夜に食べたくなってしまったら、果物を1種類、しっかり噛んで食べることがオススメです。

3時のおやつは、食べて良し☆

朝バナナダイエットでは、食後のスイーツを避ける代わりに、3時のおやつは食べてもOKです！ただし、種類は1種類に決め、アイスクリームなどの乳製品は、たまにのご褒美にしておきましょう☆

ここでオススメなのは、和菓子、チョコレート、果物。果物は、特に旬のものがオススメです♪

食べ過ぎちゃった・・・そんな時

ダイエット！と言いつつも、たまにはたらふく食べちゃう時だってありますよね。そんな日、その翌日は、無理に運動しようとせず、内蔵の疲れがとれるまで休息をとりましょう。

一時的に体重が増えたりしても気を落とさず、きちんと休息をとり朝バナナ習慣を続ければ、数日で体重は戻っていきます。食べ過ぎちゃったから・・・と、焦らない気持ちが大切ですね☆

朝バナナダイエットやってみました！口コミ集

朝バナナのコンセプトややり方がわかってきたところで、実際に朝バナナを実践してみた方々の口コミを覗いてみましょう♪

皆さん、それぞれにアレンジしながら効果を出していっているようですね☆

決して「無理をしない」ということが、朝バナナダイエットの一番のコンセプトかもしれません。是非お試しあれ！