痩せている人が「水」を飲む理由とダイエットへの上手な取り入れ方

水がダイエットに効果的な理由とは？

普段、当たり前のように飲んでる水だけど、なぜそれがダイエットに効果的なのでしょうか。まずは、その理由を知っていきましょう！

代謝を促進！

水を飲むことで、スリムで健康的な身体づくりには超重要な「代謝機能」を高めてくれます。水を飲むことでリンパや血液の流れがよくなり、代謝を高めることにつながるのです。体内でエネルギーを燃焼させるには、水分が必須です。水分を十分に補給することで、食べたものがエネルギーに変わるスピードがUPするというわけ！

それに加え、余計なカロリーが排出されやすくなることで、太りにくく痩せやすい身体に導いてくれるのです。

便秘の改善！

ポッコリお腹の原因にもなる、憎き便秘。ダイエットはもちろんのこと、放っておくと肌荒れや思わぬ病気も呼び寄せてしまう、まさに百害あって一利なし！の天敵です。実は、水分不足によって便秘を引き起こしてしまうこともあるようです。水を飲むことにより胃腸に刺激が与えられ、排便をスムーズにしてくれます。

老廃物を排出しやすく！

便はもちろん、「尿」や「汗」も老廃物を排出してくれる大切な機能です。これらの排出を促すことで、むくみやセルライトにも効果的とされています！１日の理想の排尿回数は、８〜１０回ほどと言われています。これより少ない・・・という方は特に、水分をこまめにとり、トイレに行く回数を増やしてみましょう。

また、汗はデトックス効果の他、体温調整の役割もしてくれているため、体調の維持にも大切な要素と言えます。スリムで健康な身体をつくっていくためにも、汗をかくことはGOODなのです。

満腹効果！

お腹が空いた・・・でも余計に食べたくない！という時は、食前や食中に水分を多めに摂ることで満腹感UPが期待できます。鍋料理やスープは、実際それほど多く食べなくても、水分が多いことで、お腹いっぱいになりやすいです。お水を上手に取り入れることで、食べ過ぎの防止にも繋がります。

「お水ダイエット」の正しい方法とは？

それでは、どのようにしてお水を取り入れていくことがダイエットに効果的なのでしょうか。詳しく見ていきましょう！

１日２リットルを「こまめに」飲む

水分の摂取目安は、「１日２リットル」とされています。一気にガブガブ飲むのではなく、コップ１杯程度の水を、何回にも分けて飲むことが理想です。起床時・就寝前・入浴の前後・スポーツの前後などは、ベストタイミングとなっています！１日の生活スタイルや運動量などを見ながら、「喉が渇いた」と感じる前に飲むのがGOODです。

ミネラルウォーターを飲む

水道水を直で飲むのではなく、ミネラルウォーターか有害物質を除去した浄水がオススメです。硬水・軟水・炭酸水など、お水の種類はお好みでOKです。ミネラルが多く含まれる硬水は、便通をスムーズにする働きが強いので、便秘持ちさんは必見となっています。

ただし日本の水はほぼ軟水のため、口当たりが飲みにくいと感じることもあるかもしれません。飲むシュチエーションに合わせて、種類を変えてみても楽しそうです！

「常温」を心掛ける

キンキンに冷やした水は内蔵を冷やし、身体の代謝機能を下げてしまう原因にもなりかねません。常温〜ぬるま湯程度を、ゆっくり飲みましょう。

やってみた！「お水ダイエット」口コミ集

早速、実践の前に・・・実際に「お水を取り入れてみた！」というダイエッターたちのリアルな口コミを紹介していきます！

• 水の量を増やしただけなのに体の調子がいい
• お腹周りがすっきりして体重も減った
• 便秘気味だったのにそれも改善された
• 水を飲む量が増えることで食べる量も減り、痩せ始めた

お通じには、特に嬉しいコメントが多いようですね！ご自身のライフスタイルに合わせながら、取り入れていきましょう！

まとめ：水ダイエット

今回は水ダイエットについてお話ししてきました。今回のお話では水ダイエットの上手な取り入れ方についても詳しくお話ししてきました。そこでここでお話しした内容を参考にぜひ水ダイエットにチャレンジしてみてください！