美容効果てきめんの甘酒ダイエットがアツい！アレンジレシピも紹介

甘酒パワーがダイエットに効く！その効果は？

甘酒は昔から「飲む点滴」と言われているほど栄養価が高く、様々な栄養が含まれています。ビタミンB1、B2、B6、ビオチン、食物繊維、オリゴ糖、そして大量のブドウ糖など、様々な栄養が凝縮されている飲み物が甘酒なんです！

ブドウ糖には、血糖値を素早く上昇させて満腹感を高めてくれる効果があり、食物繊維やオリゴ糖は整腸作用があるので、便秘解消に効果的です。さらに、ビタミン類はダイエット中に気になってしまう肌荒れ予防効果、ビオチンは皮膚や髪の毛を美しく、健康的に保つ効果が期待できます。

つまり、甘酒はダイエットだけでなく美容、美髪にも嬉しい効果が！ダイエットをするなら積極的に取り入れたい飲み物ですね！

甘酒をダイエットに取り入れた人の口コミは？

高い栄養価を誇る甘酒パワー。雑誌にも紹介され話題となったこともありますが、実際に試した人の口コミはどうなのでしょうか？

• 甘酒飲み始めて半年以上。「朝、甘酒一杯のみ」にして２ヶ月目から、今まで入らなかったジーンズも楽々入るようになり、体調もいいし、何を食べても美味いし、毎年かかっていた冬の風邪にもかからなくなり、花粉･黄砂も症状軽いです。 なんてお手軽なんだろうと思いました！

• 甘酒を飲み始めてから甘いものを食べなくなりました。セーブしているのではなく、食べたくならない。基本的に家では間食をしないので、食べるとすれば朝の眠気覚ましでしたが、それも必要としてなくて。わかってはいたけれど、甘いものを食べていないとからだが楽です。冷えにくいし、体も温まりやすい。

やはり満腹感は得られるようですね。甘酒は体を温める効果もありますので、風邪予防などにも効果的なようです。それでは、早速甘酒ダイエットのやり方を紹介していきます！

甘酒パワーを最大限に活かしたダイエット方法！

まず甘酒ダイエットをするにあたり、甘酒の種類を説明します。甘酒には２種類あり、「米麹」（こめこうじ）とはお粥とお水を材料にし、発酵させて作られているものと、「酒粕」（さけかす）はお砂糖とお水を材料にし、煮溶かして作られているものがあります。

ダイエットで使用する場合は、前者の「米麹」を使ったものにしてください。後者の「酒粕」を使ったものですと、含まれる砂糖の量が多く、ダイエットには向かないのです。

方法は簡単！「朝食代わりに甘酒を一杯飲む」。これだけです。朝食を甘酒に置き替えたダイエット法のポイントは「ゆっくりと飲むこと」。ゆっくり飲むことによって、満足感が高まってお腹が空きにくくなるんです。

その他にも「食前の前に１杯飲んでおく」のも効果的！甘酒はおちょこ１杯分３０mlほどで、約２５kcalというローカロリーを誇っていますので、太る心配はほとんどありません。食前に少しでも飲むことで、食べ過ぎなどを防いでくれます！

甘酒生活にもっと幅を！甘酒アレンジレシピ

甘酒をダイエットに取り入れたいけど、そのまま飲むのはちょっと苦手。飲み続けるにはキツイ…という方も多いと思います。毎日取り入れるのなら、バリエーションがないと持続していくのも大変ですよね。そこで、甘酒のアレンジレシピを４つ紹介します！

①甘酒のホットレモネード

材料
甘酒	２缶
レモン汁	大さじ２

程よく温めた甘酒に、レモン汁を混ぜるだけ！レモンのさっぱり感と、程良い甘酒の甘さがマッチして美味しく飲めます。寒い季節にいかがですか？

②甘酒豆乳

材料
甘酒	お好みで
豆乳	甘酒と同じ量

甘酒と豆乳を１：１で混ぜるだけ！女優の永作博美さんも、甘酒と豆乳を１：１で割った甘酒豆乳を飲んでいるようです。豆乳で割るだけで飲みやすくなり、美容効果も高まりますね。

③甘酒入りヨーグルト

材料
甘酒	お好みで
ヨーグルト	５０cc
スキムミルク	〜小さじ２
シナモンやきな粉など（味付け用）	少々

甘酒を入れたヨーグルトは、程よく甘くて美味しいです。量などはお好みに調整してみてくださいね。この他にも、レモン汁などを入れてさっぱりさせても、美味しくいただける一品です。

④するりと美味しく！甘酒スムージー

材料
甘酒	１９０g
バナナ	１本
ブルーベリー（冷凍）	５０g

フルーツを取り入れた甘酒スムージー。甘酒の味が気になってしまうという方には、スムージーがおすすめです！この他にも、リンゴやいちごなどといったフルーツを使用しても美味しくなります。ぜひ自分好みの甘酒スムージーを探してみてくださいね。

まとめ：美容効果てきめんの甘酒ダイエットがアツい！アレンジレシピも紹介

甘酒を取り入れたダイエット法とレシピを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。最初は目に見えて効果が出ないかもしれませんが、持続すれば効果が出てくるという人も多いです。食事制限でダイエットしようとしている人は、取り入れてみるのも良いかもしれません。是非参考にしてくださいね。