栄養から考えるウィダーインゼリーのおすすめダイエット法まとめ

ウィダーインゼリーってそもそも栄養はあるの？

栄養補助食品として販売されているウィダーインゼリー。現在様々な味や種類が出ていますが、その中でも通常見かける5種類のウィダーゼリーについて、それぞれの栄養を見てみましょう！

エネルギー（マスカット味）の栄養
カロリー	180kcal
タンパク質	0g
脂質	0g
炭水化物	45g

カロリーゼロ（グレープ味）の栄養
カロリー	0kcal
タンパク質	0g
脂質	0g
炭水化物	11.4g

マルチビタミン（グレープフルーツ味）の栄養
カロリー	90kcal
タンパク質	0g
脂質	0g
炭水化物	22.5g

プロテイン（ヨーグルト味）の栄養
カロリー	90kcal
タンパク質	5g
脂質	0g
炭水化物	17.5g

ゴールド（栄養ドリンク味）の栄養
カロリー	180kcal
タンパク質	0.4g
脂質	0g
炭水化物	44.6g

その他、カロリーゼロとマルチビタミンには、ビタミン系の栄養が他よりも多く含まれており、ゴールドには、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンが含まれているなどの違いがあるようです。

これだけ見ると、ウィダーインゼリーだけで1日の栄養を補給するのは、健康的にダイエットを進めようとした場合に、少し無理があるように思えます。では、どのように取り入れていくと効果があるのでしょうか？

青汁は栄養たっぷりのドリンクです！

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ウィダーインゼリーのダイエットへの取り入れ方

先ほど紹介した通り、ウィダーインゼリーだけでは1日の栄養は補給できません。そこで、ダイエットへのおすすめの取り入れ方を3つ紹介するので、自分に合った方法を選んでみてくださいね♪

①1食（2食）置き換え

3食のうち、1食ないし2食をウィダーインゼリーに置き換えてみましょう。ウィダーインゼリー・エネルギー1つで180kcalですので、摂取カロリーが大幅にカットできます。

ただしその場合、長期間行うと確実に栄養失調になってしまいますので、ファスティングダイエット同様、長くても3日間行うのが限度です。とはいえ、すぐに効果が現れる可能性が高いので、短期間でお腹をへこませたい！という方などにはおすすめです。

②1食の食事にウィダーインゼリーを加える

1食をウィダーインゼリー＋ローカロリーのサラダや春雨スープなどにしてみましょう。一緒に食べるものは、ローカロリーであることが前提ですが、ウィダーインゼリー自体が180kcalですので、ある程度摂取カロリーを抑えることができます。

③ウィダーインゼリーをアレンジする

手軽に済ませたいけれど、そのまま摂るのは味気ない！という方におすすめなのが、ウィダーインゼリーのアレンジフードです。1食置き換えでも、ローカロリーの食事にプラスする方法でもどちらでも使えます。

朝なら「ウィダーインゼリー on ヨーグルト」

プレーンヨーグルトにウィダーインゼリーをトッピングしてしまいましょう！食べごたえが欲しいという方は、コーンフレークやフルーツを加えてもGOOD！

夜なら「ウィダーインゼリーカクテル」

ウィダーインゼリーにアイスティー、ジンジャーエールを混ぜたノンアルコールカクテルです。ウィダーインゼリーは種類によって味が異なるので、この場合はマルチビタミンやゴールドがおすすめ。

細身のグラスにウィダーインゼリー、アイスティー、ジンジャーエールの順番で、スプーンやマドラーに添わせて静かに注いで、とってもおしゃれなノンアルコールカクテルのできあがり！

もっとお得にウィダーインゼリーを楽しもう！

1つ200円（税抜）で安くてお手軽とはいえ、毎日続けるとなるとちょっと割高かな、と思っている方もきっといらっしゃるはず。そんな方は、自分で作ってしまいましょう！ウィダーインゼリー風レシピを3つ紹介するので、ぜひ挑戦してみてください♪

①スポーツドリンクで！

材料
アクエリアス	250cc
熱湯	50cc
粉ゼラチン	5g

粉ゼラチンを熱湯で溶かして、溶けたらアクエリアスを混ぜます。粗熱を取ったら、冷蔵庫で冷やし固めて完成！。スポーツドリンク以外に、エナジードリンクを使うのもいいかもしれませんね。

②炭酸飲料で！

材料
寒天ゼリー（今回はオレンジ味）	大さじ5
炭酸水	150ml
パルスイート（普通の砂糖でも可）	大さじ1（普通の砂糖なら大さじ1.5くらい）

市販の0kcalの寒天ゼリーと、プレーンの炭酸水を使います。寒天ゼリーの味を変えると、より楽しめそうですね！

③フルーツ黒酢で！

材料
ブルーベリー黒酢飲料	45ml
お湯	200ml
粉ゼラチン	5g

最近人気の黒酢を使ったドリンクです。りんごやゆず、アセロラなどさまざまな種類の黒酢があるので、飽きずに続けられそうです！お好みでそれらのフルーツをトッピングしても良いですね。

ウィダーインゼリー置き換えダイエットの口コミ

実際にウィダーインゼリーで置き換えダイエットをしている方の口コミを集めてみました。効果はあるのでしょうか…？

口コミは効果を示す声が……

• ウィダーインゼリーの置き換えダイエットを1ヶ月程度試しました。低カロリーで栄養価も高いのもあり、朝や昼などの忙しい時間帯に置き換えるだけで調理も不要でお手軽ダイエットだと思います。おかげで3kg痩せて食欲が減ったので短期間で痩せたい方にはかなりおススメだと言えるでしょう。

• 少し太ってきたことが気になり始めたので、昼食をウィダーインゼリーをはじめとしたスポーツゼリー1袋にする生活をはじめてみました。約半年ほど続けた結果、かえってお腹が出てしまい、太ってしまう体型に拍車がかかってしまいました。数年後に気付いたのですが、朝食も夕食も軽くして昼までゼリー飲料にしていた為、栄養失調の状態に近くなっていたようです。栄養失調の上、朝食のオールブランで腸内にガスが溜まりやすくなるため、お腹が変に膨らんでしまうんだとか。其の為、間食せず3食しっかり摂る食事の時の方が痩せることに、失敗してから後で気が付きました。

• 私はウィダ－インゼリーの「タンパク質」タイプの食品を朝食にするという置き換えダイエットを約半年続けました。この方法を選択した理由としては、私は寝起きが悪い上に朝は準備に忙しく、朝食の時間をなかなかとることが出来なかったからです。また、タンパク質タイプのものは低カロリーの為、試しやすいと考えました。他の人の口コミ通り、ウィダーインゼリーだけですと、お昼前にはかなりの空腹感を覚えました。しかし、毎日体重計に乗って推移を把握した結果、この方法を試す前と比べて体重が5キロ減りました。

• どうしてもすぐに痩せる必要があったので二日間限定で「ウィダーインゼリーダイエット」を試すことにしました。ほぼ一日三食「ウィダーインゼリー」だけで過ごしたのですが、空腹感を覚えました。其の為、常に「何か食べたい」という欲求が出て、それを抑え込むのが大変でした。結果、体重は1.5㎏減る事に成功しましたが、その直後は逆に食欲がわいてしまい、約1週間でリバウンドしてしまいました。

• 私は、夜はしっかり食べるようにして、朝昼はウィダーインゼリーに置き換える生活を1ヵ月間し続けて7㎏の減量に成功しました。夜はしっかり食べているので空腹感を覚えることがありませんでした。また、朝昼はウィダーインゼリーなので余分なカロリーを取ることなく健康的に痩せることが出来ました。

ウィダーインゼリーの置き換えダイエットですが、短い期間で成果を出す人もおおいみたいです。効果も出やすいダイエット法ですが、やはり気になるのが空腹感ですよね。

食欲のない朝に置き換えるか、夜ご飯が遅くなった日に置き換えるくらいがちょうどよいでしょう。活動量が増える朝や昼に置き換えてしまうと、体力の消耗が激しくなるので注意が必要です。

ウィダーインゼリーダイエットのまとめ

ウィダーインゼリーを取り入れたダイエットは、栄養価などに注意しなければいけないものの、意外とアレンジが利くので、楽しんでダイエットに取り組めそうといえます。3食置き換えはリバウンドの危険性もあるので、あまりおすすめできませんが、口コミを見る限りでは朝食をウィダーインゼリーに置き換えて生活するダイエットの成功例が高いので、こちらを試してみてはいかがでしょう。