レコーディングダイエットはアプリが使いやすい！
レコーディングダイエットとは、自分の食べたものをメモを取るなどして記録し、食事に対する意識を変えることが目的のダイエット法。食べるもの1つ1つに意識を向けることで、カロリーの摂り過ぎを防止することができます。
記録するのは手書きでももちろんOKですが、今は便利なアプリがたくさんあります。アプリなら記録にまつわる様々な機能が付いていて、簡単に楽しくレコーディングできちゃいますよ♪
レコーディングダイエットについて詳しく知りたい方は次の記事も合わせてどうぞ！
レコーディングダイエットおすすめアプリ10選
ダイエットアプリは数多くありますが、レビューなどの評価が高いアプリの中から、厳選したものを10個紹介します！
カロリーだけではなく14種類の栄養素を管理！「あすけん」
| あすけん | |
|---|---|
| 料金 | 無料 |
| 評価 | 食事内容を写真から自動判別してカロリー計算！ |
| 足りない栄養素がグラフで一目瞭然 | |
| 栄養士からのアドバイスがもらえる♪ | |
ダイエットアプリの定番と言われているあすけん。228万人以上が始めていることからもその人気の高さがうかがえます。食事内容は、10万件以上の検索候補の中から選ぶだけだからカンタンです♪なんと、写真からメニューを自動判別してくれる機能まであるんです。
さらに注目したいのが、栄養士が無料でダイエットのアドバイスをしてくれる点☆やる気が持続しやすく、間違った食事管理をすることがありません。
足りない栄養素がグラフで分かりやすく表示され、誰でも一目で食生活を振り返ることができますよ。
また、運動の種類と時間を入力すれば消費カロリーを自動で計算、記録する機能も。食生活と併せて運動を行っているダイエッターさんには嬉しいサービスですよね。ダイエットをトータルでサポートしてくれるアプリが無料で楽しめるので、ぜひ一度お試しください。
ズボラなあなたに「RecStyle」
| RecStyle | |
|---|---|
| 料金 | 無料 |
| 評価 | 毎日の体重入力だけ！ |
| とにかくシンプルで見やすい | |
| ウエストの数値を入力する項目も | |
食事のカロリー計算までするのはちょっと面倒…という方にはRecStyleがおすすめ☆体重を入力し、スマホを横向きにすると、体重の変化をグラフで見ることができます。メモ欄があるので、食事の内容を簡単に書いておくと良いですね。
とにかくシンプルで最低限の機能だけ厳選したこのアプリは、画面構成もシンプルでスタイリッシュ☆数値を記録するだけで目標体重に向けて頑張れる、意志の強い方に向いているアプリと言えるかもしれません。
分かりやすく使いやすい「楽々カロリー」
| 楽々カロリー | |
|---|---|
| 料金 | 無料 |
| 評価 | 体重測定時間の通知機能つき |
| 食べすぎが一目でわかる！ | |
| 目標体重に合った目安カロリーを表示 | |
年齢や運動量、目標体重などの設定を入力すると、ホーム画面に1日の目標摂取カロリーが表示されます。体重を測るのを忘れないように、通知機能があるのがユニーク♪
摂った食事のカロリーを入力していくと、目標摂取カロリーに対しての実際の摂取カロリーの割合がグラフで表示されるので、見ただけでカロリーオーバーになるのが分かります！これはかなりの抑止力になりそう☆
メニューのカロリー検索も、コンビニや市販食品を含んだ豊富なデータからすぐに割り出すことができます。新商品も毎月更新されるんです☆体重の増減と摂取カロリーの履歴が同時にグラフで確認できるから、カロリーと体重の関係をチェックするのにも役立ちますね！
グラフがわかりやすい「女子レコダイエット」
| レコダイエット | |
|---|---|
| 料金 | 無料 |
| 評価 | 簡単に体重変化グラフが見れる |
| 目標まで○kg！が一目瞭然 | |
| 食事の写真と一緒にカロリー管理 | |
身長、体重、目標体重を設定しておくと、ホーム画面に身長と体重から割り出したBMIと、目標体重まで残り何kgかが分かりやすく表示されます。体重・体脂肪は1日2回の記録が可能。測る時間を設定しておくと、通知してくれるのもありがたい機能です。
食事のカロリーを入力する時は、Googleが起動してネット上から情報を探すことができるようになっています。写真も登録しておけるので、頑張ったダイエットレシピの記録にも♪ダイエットや美容のコラムも読むことができて、常にダイエットを意識できそうです。
徹底的に管理したい方は「カロリーノート」
| カロリーノート | |
|---|---|
| 料金 | 無料 |
| 評価 | カロリー検索のデータが豊富 |
| 自分のレシピも簡単にカロリー計算 | |
| 運動、生活習慣の記録機能もあり！ | |
とにかくカロリーのデータ量が豊富です。市販のものから外食メニューまでカロリー検索ができるので、外食をする時は確認した後にメニューを選ぶこともできます。お肉、野菜、飲み物などのカテゴリからも簡単にワンタップで検索できます☆
自分流のレシピでも、食材をg単位で選んでカロリー計算ができるところが優れもの。その組み合わせに名前をつけて登録しておくと、次からはすぐに選ぶことができます。運動の消費カロリーや血圧、睡眠時間、お通じなどの記録機能もあり、多方面から体調管理できます。ちょっと使い方に慣れないと操作に手間取るかもしれませんが、カロリー管理を徹底したい方にはおすすめのアプリです。
体重管理ダイエットbyだーぱん
| 体重管理byだーぱんのおすすめポイント |
|---|
| 使いやすさと見やすさにこだわったシンプル設計 |
| 外食チェーン店のカロリー丸分かり！ |
| お手軽なダイエット情報満載☆ |
可愛いパンダのアイコン、その名もだーぱんが登場するダイエットアプリです。「続けられるダイエット」をポイントに、めんどうな操作をできるだけ排除し、使いやすさにこだわった内容とデザインになっています。だーぱんと一緒に毎日続けて、目標達成を目指しましょう！
My FitnessPal
| My FitnessPalのおすすめポイント |
|---|
| 食品データ数400万以上！ |
| 食品のバーコードをスキャンして簡単検索 |
| 友達とつながって応援し合える♪ |
My FitnessPalは全世界で5,000万人以上がダウンロードしているという人気のダイエットアプリ。食品データ数は圧倒の400万以上で、食品バーコードをスキャンして検索することもできます。友達検索して、友達と情報を共有し、応援し合うことでダイエット効果をアップさせることも可能ですよ♪
FatSecretのカロリーカウンター
| FatSecretのカロリーカウンターのおすすめポイント |
|---|
| 食事ごとのカロリー摂取量がグラフで見やすい |
| 商品のバーコード検索も可能 |
| 食事日記で日々の食事を見やすく管理 |
FatSecretのカロリーカウンターは、ダイエットカレンダーや食事日記で日々の食生活の管理をいろいろな視点で振り返ることができるようになっています。使い勝手はシンプルにできていて、バーコードスキャナー機能や外食のメニューも簡単検索できる機能も☆ダイエット生活を体系的に管理したい方にピッタリのアプリです。
ダイエット・カロリー・体重記録アプリもぐたん
| ダイエット・カロリー・体重記録アプリもぐたんのおすすめポイント |
|---|
| とにかく可愛い♪キャラクター好きなアナタに！ |
| カロリー計算もゲーム感覚で☆ |
| ダイエットを続けると着せ替えが手に入る♪ |
可愛いくまのキャラクターもぐたんがダイエットを応援してくれるアプリです。カロリー計算は食べたもののスタンプをお皿に載せて行い、続けるうちにもぐたんの着せ替えが手に入るというゲーム感覚でダイエットを続けることができます。ゲーム好き、キャラクター好きな方におすすめです☆
体重戦争：ダイエットヘルパー
| 体重戦争：ダイエットヘルパーおすすめポイント |
|---|
| 体重と運動・飲酒の有無・食事内容をシンプルに記録 |
| カロリー表示はなし |
| 体重変化と生活習慣の相関関係がグラフで一目瞭然 |
体重戦争：ダイエットヘルパーは研究データのような細かいグラフ表示が特徴的なアプリ。飲酒・運動と体重のグラフが一度に見れるので、自分の頑張り具合と体重の変化との関係が一目で把握できます。食事のカロリー計算などは面倒に感じ、食事管理が自分でしっかりできる人におすすめのアプリと言えます。
ダイエットお助けアプリ3選
ダイエットをサポートしてくれるそのほかのおすすめアプリを3つ紹介します！
Lorraine
| Lorraine（ロレイン） | |
|---|---|
| 料金 | 360円 |
| 評価 | 栄養士のような栄養計算が簡単に！ |
| 食品ひとつひとつの栄養を細かく管理できる | |
Lorraineは有料アプリですが、豊富な栄養メニューから栄養計算を簡単に行うことができます。メニューのおおまかなカロリーを把握するだけで十分な人には向きませんが、食品ひとつひとつの栄養管理を詳細に行いたい人にオススメです☆プロの栄養士さんや栄養について学ぶ学生さんからも喜ばれる、専門アプリと言えます。
FoodLog
| FoodLog | |
|---|---|
| 料金 | 無料 |
| 評価 | 写真で食事を記録、カロリー管理 |
| 東大と共同研究した画像解析技術☆ | |
FoodLogは毎回の食事を写真に撮ってカロリーを管理するアプリです。写真から食べた料理のカロリーを推定してくれますが、その画像解析技術は東大教授と共同開発したもの。写真を登録すればすれるほど精度が上がっていく仕組みです。食べた料理の写真の一覧を見ることで、自分の食生活の傾向が見えてきたりしますよ☆
カロリーママ
| カロリーママ | |
|---|---|
| 料金 | 無料 |
| 評価 | カロリーママからアドバイスが届く！ |
| 食事の報告は写真を撮るだけ☆ | |
食事の写真を撮って送るだけで、人工知能のカロリーママからきめ細かいアドバイスがもらえる機能付きのアプリです。今食べたものの写真から、次の食事のアドバイスがもらえるから、前向きにダイエットに取り組めます。ダイエットに関するコラムやレシピ、運動メニューの紹介も充実。アナタのダイエットライフをトータルでサポートしてくれます！
アプリでレコーディングダイエットのお手伝い
ダイエットをしよう！と決意したものの、続けるのはなかなか難しいものですよね。ダイエットは自分との孤独な戦いというのは一昔前まで。今はダイエットをサポートしてくれる便利なアプリがたくさんあります☆
アドバイスやメッセージがもらえて二人三脚のようにダイエットを応援してくれるものから、グラフで体重変化が一目で分かるものまで、いろいろな方法で楽しくダイエットできる工夫がされていますよ！あなたもアプリを味方につけて、長続きするダイエットを！
