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深田恭子が実践したダイエット方法!誰でもできる12kg減量法とは?

映画にドラマにCMに、大人気の深田恭子さん。甘いものとお酒が大好きで、太っちゃったり、努力で挽回したり、そんなところに親近感が湧いている人もいるのでは?太りやすい体質の彼女が実践していたダイエット法はたくさん。その中から自分に合った方法を見つけてみてください!

カテゴリー:芸能人女優  作成者:デブ卒公式  投稿日:2018/09/14

目次

12kg痩せた深田恭子さんのダイエット方法とは?

「デブキョン」というあだ名がついていたほど、一時はぽっちゃり体型のイメージがあった深田恭子さん。
ですが12kgの大幅減量に成功し、雑誌の表紙でも大変身した姿が披露され話題になりました。
30代になった今でもメリハリのあるボディと変わらぬ美しさをもつ深田恭子さんのダイエットの秘密に迫ります!

深田恭子さんのダイエット前の写真

激太り時期の写真

2015年の1月、映画「ジョーカーゲーム」の初日舞台挨拶に登場した深田恭子さんの姿です。
アゴが二重アゴぎみで、二の腕もむっちりした印象がありますね…。

ダイエット成功後の写真

深田恭子さんのオフィシャルインスタで公開された写真です。
水着姿の大胆なスタイルですが、全体的に見てもスラッとしたスタイルで、思わず憧れてしまうスタイルですよね!

朝バナナダイエット

朝食にバナナを食べるだけの簡単ダイエット

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朝バナナダイエットは名前通り、朝にご飯の代わりにバナナを食べるだけの簡単ダイエットです。
大切なポイントは、バナナと一緒に常温の水を飲むこと。その理由は胃腸への負担を減らすためです。
お腹が空いている時はバナナは2本までなら食べて大丈夫ですよ♪

バナナの栄養素

バナナはご飯の半分くらいのカロリーしか無いのにも関わらず、タンパク質、ビタミンB、カリウム、マグネシウム、食物繊維と現代人に必須の栄養素が豊富に含まれています。
ダイエットしながら美容にも腸内環境にも優しいなんて嬉しいですよね!

朝バナナダイエットについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください♪

キムチダイエット

キムチで大幅減量に成功!

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深田恭子さんのダイエットでもっとも有名なのがこのキムチダイエットなので、ご存知の方も多いかもしれません。
ダイエットに詳しく無い方でもダイエットに効果的なイメージのあるキムチを、深田恭子さんは朝食以外の毎食食べていたそうです。
時にはご飯の代わりにキムチを主食に置き換えていた日もあるそう。
想像しただけでとってもヘルシーで痩せそうですよね♪

キムチにはダイエットに嬉しい効果がいっぱい

キムチのトウガラシに含まれているカプサイシンが、発汗作用により体温を高めてくれて、結果代謝がアップします。また、血糖値の上昇も抑制し、脂肪も燃焼してくれるのでダイエットにピッタリの食材と言えます。
韓国にキレイな女性が多いのも、キムチパワーが影響しているのかもしれませんね♪

キムチに納豆を合わせると、さらにダイエット効果がアップします!

白湯ダイエット

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こんな時におすすめ!
ダイエット食材を買いに行くのが面倒
冷え性や便秘に悩んでいる

1日に800mlくらいの白湯を飲むだけで、痩せたという声が多く聞かれるこのダイエット。深田恭子さん以外にも、たくさんの芸能人が実践しているようです。

5kgの減量に成功

甘いものが大好きでジュースを飲むことが多かった深田恭子さんですが、ジュースを白湯にするだけで、5kgの減量に成功したそうですよ!

体に毒素が溜まっている時には、白湯はまずい味だと感じてしまいますが、抜けていくごとに甘みを感じてくるので、まずは続けてみてくださいね。

白湯を飲んでぽっかぽか

白湯は朝起きてすぐに、沸騰させたお湯を50℃くらいの温度で、ゆっくり飲むのが効果的です。内臓を温めて活発にし、消化を助け、腸も動くので便秘の改善にもつながります。

朝起きた時には内臓はまだ眠っているので、起こす意味でも白湯が有効です。消化を促すために白湯を飲むのですが、飲み過ぎると胃酸が薄まり、消化能力が落ちてしまいます。一度にコップ1杯程度を目安にしましょう。よく噛んで食べるようにすると胃酸がたくさん分泌されるので、この問題も解決しますね。

内臓の温度が上がると基礎代謝も高まり、冷えも解消され、血の巡りも良くなり、老廃物の運搬もスムーズに行われます。体の中から温まるというだけで、良いことがたくさんあります。

白湯を飲む量は?

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白湯の摂取量は1日にコップ4、5杯が適量です。排出が追いつかずにむくみの原因となってしまうので、そういう意味でも飲み過ぎは禁物です。

冷めすぎた白湯は「水」になって、今度は内臓を冷やしてしまうことになります。これでは逆効果なので、温かいうちに飲んでしまうようにしましょう。

人の体の半分以上が水分でできているのですから、水分補給が体に悪い作用をすることはありません。その水分を温かい状態で摂ると、ますます良いということですね!

ポイント

深田恭子さんを始め、多くの芸能人が実践している白湯ダイエット。内臓脂肪の蓄積を防いだり、冷えや便秘に効果を発揮したりする。

白湯ダイエットについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧くださいね。

カーヴィダンス

大ブームになったカーヴィダンス

一大ブームになった樫木裕実さんのカーヴィダンスも深田恭子さんは実践していました。
カーヴィダンスのメリットは、ジムなどにわざわざ行く必要がなく自宅でエクササイズができること。
数分でできるエクササイズなので、忙しい女性にもおすすめできるダイエット方法です。

全裸ダイエット

全裸で身も心も解放

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こんな時におすすめ!
誰にも会う予定がない
ストレスから解放されたい

家に帰って服を脱ぎ捨て、自分の体を鏡に映して意識を高めるという大胆なダイエット法です。一人きりで誰にも会う予定がない時に実践してみてください。気持ちもスッキリするはずです。深田恭子さんは、全裸で加圧トレーニングを行っていたそうですよ。

鏡の前でトレーニング

ありのままの自分の姿でトレーニングする事で、ダイエットに対する意識や現実を見つめ直す事ができます。
ハリウッドのセレブも、このダイエット方法を実践している人が多いそう。
体重計で自身の状態を毎日確認する人は多いですが、全裸になる事でより自身のスタイルを把握することができます。

また、体重計には乗らずに、部屋に全身を映す鏡をいくつか置いて、色々な角度から自分の体を見てみることで意識が変わります。醜い部分は見たくないものですが、あえて「見つめる」ことで理想の体をつくり上げていくのです。

一人暮らしではないし、全裸で過ごすなんてできない…という方には、お風呂の前に全身を見ながら体を動かすことをおすすめします。鏡に映った自分を見ながら、体の気になる部分を動かすように体操してみてください。意識した場所が集中的に脂肪燃焼されることが期待できます。

ポイント

深田恭子さんは、全裸で加圧トレーニングを行っていたそう!血流やリンパの流れが良くなったり、ダイエットに対する意識を高めたりする効果が期待できる。

加圧トレーニング

こんな時におすすめ!
がっつり運動したくても時間がない
ハードな運動はちょっと...

雑誌「anan」でも特集された、深田恭子さんの加圧トレーニング。

方法は、二の腕と足の付け根の計4か所に加圧ベルトを巻いて、10分ほど軽い運動をするだけ。自宅でも簡単にできるので、気になる部分があって運動したいけど、時間を割くことができない….という人におすすめです。

簡単な運動で激しい運動と同じ効果

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適度な圧力をかけ、一時的に血液を流れにくくした状態で運動をすると、成長ホルモンの分泌が活発になり、圧を抜いた時にその成長ホルモンの作用で、ゆっくりと脂肪が筋肉に変わっていきます。

この事により、自宅で加圧ベルトをつけて、家事を行うだけでもトレーニング効果を得ることができます。

上手に脂肪燃焼するには

長時間筋肉に負荷をかけるような運動が、短い時間でできるこのトレーニング方法は、筋肉をつくることには有効です。ですが、その筋肉が脂肪を燃焼するには有酸素運動をしなくてはなりませんから、体重減少には直結しません。

有酸素運動は始めてから20分後から脂肪が燃焼してきます。そんなに長い時間運動をし続けるのはツライ…という時に、加圧トレーニングをしてからスクワットなどをすると、効率良く脂肪を燃焼することができます。

30分間の有酸素運動か、軽い負荷の加圧トレーニング10分+有酸素運動10分。どちらを実践するかはその時の気分で選んでみてくださいね。

自己流は避けたほうが安心

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出典:www.amazon.co.jp

深田恭子さんは専用のスタジオでやり方を教わっていました。

適切な圧力でなければ体に悪影響がでる可能性もあります。
加圧トレーニングを初める時だけでも、ジムでレクチャーを受けましょう。健康に不安を抱える人には勧められません。

専用の加圧ベルトは少々お高めですが、予算がある人は専用のものを購入してください。自己判断で代用することは避けた方が良いです。

ポイント

深田恭子さんは、加圧トレーニングのスタジオに通うことで、引き締まったボディを作り上げた!自己流は危険なので、くれぐれも注意しよう。

加圧ベルトより手軽に使えるダイエットパッチもあるので、チェックしてみてくださいね。

現在の深田恭子さんは?

2018年8 月31日に深田恭子さんの公式インスタに投稿された写真です。
発売される写真集に収録される写真のようですが、リバウンドはせず、今でも抜群のスタイルを保っていルノがわかります。
ダイエットもすごいですが、35歳で変わらぬスタイルと容姿を保っているのは同じ女性として憧れちゃいますよね♪

深田恭子さん流ダイエットまとめ

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出典:www.pinterest.jp

深田恭子さんは様々なダイエット法で努力をし、見事成功させて今のスタイルを手に入れました。

ダイエットは続けることが大事!続けなければ意味がない!と叫ばれていますが、ひとつのことを長く続けることはストレスにもなりかねません。バナナばっかり食べるのも飽きてきますしね…。そして、続けられなかった自分を責めて逆に食べ過ぎてしまう…なんて経験ありませんか?

「どれかひとつのダイエット法を続ける」のではなくて、「ダイエットを意識することを続ける」のが一番です。自分に合った方法、自分にできることをして、ストレスなくダイエットを続けていきましょうね!

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