女性に嬉しい！ルイボスティーのダイエット効果と飲み方まとめ

ルイボスティーってどんなお茶？

ルイボスティーは南アフリカ原産のお茶。そもそも「ルイボス」とは、現地で「赤い茂み Red Bush」を意味することばです。アフリカ先住民には、「奇跡のお茶」「不老長寿のお茶」として昔から親しまれてきました。

その後はアフリカからイギリス・オランダに渡り、現在までの100年間愛され続けているお茶なのです。最近ではルイボスティー に含まれている成分に美容、健康、ダイエット効果が期待できるということで、話題になりました。

いったいどんな成分なのか見ていきましょう！

ルイボスティーの注目成分と効果

SOD様酵素

活性酸素って、聞いたことありますよね。増えすぎるとシミ・シワや老人性痴呆症など、さまざまな老化現象を起こすと言われている化合物です。さらに、ダイエットのしにくい、痩せにくい体になることもわかっています。

その活性酸素を除去すると言われているのが、SOD様酵素。
SODとは「Super Oxide Dismutase」（スーパー オキシド ディスムターゼ）の略で、体内に必要以上にできてしまった活性酸素を取り除いてくれる酵素なのです。

体内にはもともとSOD様酵素があるのですが、加齢でどんどん失われていきます。しかし、ルイボスティーはそんなSOD様酵素を増やして毒素を排出し、体質を改善する効果を期待することができます。
また、SOD様酵素には腸の動きを活発にしてお通じを促してくれる働きもあるので、便秘改善に効果も期待できます。

• アンチエイジング
• 毒素排出
• 便秘解消

ミネラル

南アフリカ原産のルイボスティーは、現地の豊かな土壌から作られた天然のミネラルが豊富です。
ダイエット中は食事制限などで、栄養が偏りがちになりますが、ルイボスティーはそれも補ってくれます。特にマグネシウムとカリウムが豊富なんですよ！

• マグネシウム：便を軟らかくする
• カリウム：余分な塩分の排出を促しむくみを取る

ちなみに、ミネラルには精神安定効果があるため、食欲をうまくコントロールでき、リバウンド予防にも役に立つようですよ。

また、ルイボスティーに含まれているポリフェノールには、卵子の老化を食い止めて、妊娠しやすい体にしてくれる効果も見られるとのこと。また、生殖機能を維持・発達させるのに必要な亜鉛も豊富。亜鉛を摂ることで生理不順も緩和されやすくなるので、生理が憂鬱だという女性にもおすすめです。

ダイエット効果を高めるルイボスティーの飲み方とは？

お茶と一言で言っても、お茶によって飲み方、淹れ方はさまざまですよね。では、ルイボスティーのダイエット効果をより発揮させるためには、どのような方法が良いのでしょうか。

淹れ方

しっかり煮出す！

ルイボスティーは、しっかりと煮出すことが大切です。時間は10〜30分。しっかりと時間をかけて煮出すことで、ルイボスの成分であるナトリウム・銅・カルシウム・フラボノイドなどが多く抽出できます。茶葉だけを入手した場合は、ティーパックなどに入れて分けておくと便利ですね。

冷やす時は茶葉を出さない

さらに、冷蔵庫で保管する場合は、煮出した後の茶葉はそのままにして置くのが良いでしょう。フラボノイドがさらに多く抽出されます。

飲み方

毎日2〜3杯以上は飲み続けることが大切でしょう。早い人なら、1週間程度で効果が出ることもあります。また、ミルクティーにしたり、生姜と砂糖を入れてジンジャーティーにしたりするのも良いですね。夏場なら、ゼラチンを混ぜて冷やしたティーゼリーにすると、さっぱりして手軽に取り入れることができますよ。

運動とセットで効果が高まる！

ルイボスティーは代謝を高める効果があるとされています。そのため、ルイボスティーを有酸素運動とセットで取り入れることで、より一層のダイエット効果が期待できると考えられます。

①筋トレ＋ルイボスティー

下半身、上半身など、自分のカラダの気になるパーツの筋トレをしている人も多いでしょう。もちろん汗をかきますから、水分補給は必須。そこで、常温に冷ましたルイボスティーを一緒に飲んでみてください。脂肪燃焼効果が高まります。

②ヨガ＋ルイボスティー

ここ最近流行っているヨガ。ホットヨガのように汗をたくさんかき、運動量も多いヨガもありますが、生活ヨガのように無理せずゆっくりと取り組めるものもあります。ストレッチと一緒で、毎日10〜15分リラックスしながらヨガをしてみてください。そのとき、冷たい水を飲んでは内臓の温度が低下してしまうためNG。ぜひ常温のルイボスティーを飲んで水分補給をしてみてください。

③寝る前のストレッチ＋ルイボスティー

ルイボスティーに含まれている「フラボノイド」という成分には、ストレスを抑える効果があると言われています。そのため、寝る前にリラックスしたいときにも最適。

1日の疲れをほぐすストレッチをしながら、安眠効果もある温かいルイボスティーを飲んでみてください。質の高い睡眠はダイエットにもつながります。ストレスはダイエットの大敵でもあるので、ストレス解消＋安眠のダブルの効果で、心と体を整えてくれるはず。

④有酸素運動＋ルイボスティー

また、有酸素運動と一緒に取り入れることで、より一層代謝アップが期待できます。有酸素運動とは、よく知られているように、エアロビクス・水泳・ウォーキング・ランニングなどの運動のこと。エネルギー源としてカラダに蓄えられている体脂肪を燃焼させるためには、最低でも20分以上の運動を続ける必要があると言われています。

こうした運動の際に、自分で淹れたルイボスティーを持参して積極的に取り入れてみることをオススメします。

ルイボスティーの値段は？どこで買える？

まだルイボスティーを飲んだことがない。味や値段が分からないから、購入するのが不安という人もいるでしょう。しかし、昨今の健康ブームに伴い、オーガニック専門店や高級スーパーだけでなく、一般的なスーパーやドラッグストアでも購入できるようになりました。

もちろんネットでも購入することができます。たとえば、Amazonでベストセラー1位のルイボスティーの場合、3g×100個入りのティーバッグが約1,000円ほどで購入できます。

ノンカフェイン ルイボスティー ティーバッグ 100個入
価格（税込）	1,029円（税込、送料別）

また、有機栽培のものでも手頃に購入できます。たとえば、「有機栽培ルイボスティ」（河村農園）は、 3g×30包で700円ほど。1杯24円ほどで飲めるので、お家でホッと一息付きたいときにもオススメです。

有機栽培ルイボスティ 3gｘ30包（河村農園）
価格	772円（税込、送料別）

飲むだけじゃないルイボスティーの取り入れ方

とはいえ、毎日毎日ルイボスティーを飲むのは飽きてしまいそう、という人にオススメなのが料理などに取り入れる方法です。「ただ飲むだけ」じゃないルイボスティーの取り入れ方について見ていきましょう。

①ご飯を炊いてみる

材料
お米	1合
ルイボスティー	1合分の水量と同様

ルイボスティーはノンカフェインなので、ご飯を炊くときにも最適です。アジアンテイストの料理を作るときにも、ピッタリなのでぜひ試してみてくださいね。

②肉や魚の臭み取りに

ルイボスティーには、肉や魚などの独特の臭みを取る効果も期待できます。調理の下処理をする際に、ルイボスティーに肉や魚を漬けておきましょう。酒などで臭み取りをすることは一般的ですが、ルイボスティーでも代用できます。

③はちみつジンジャールイボスティー

ルイボスティーをそのまま飲むことに飽きてきたら、こんなアレンジもオススメ。誰でも簡単に出来るアレンジなので、是非試してみてください。
チューブ生姜でも代用できますよ！

• 温かいルイボスティーを淹れる
• ショウガをすりおろしてルイボスティーに入れる
• 適量のはちみつ（あるいはオリゴ糖）を加えて混ぜる

④ルイボスティーで煮玉子

材料（6個分）
半熟ゆでたまご	6個
ルイボスティーバック	1袋
お湯	200ml
五香粉	6振り
コリアンダーシード	6振り
シナモンパウダー	3振り
砂糖	小さじ1
醤油	お玉に半分弱

ルイボスティーを煮出し、そこにあらかじめヒビを入れておいたゆでたまごを入れる。味を染みさせて完成！

⑤ルイボスティーを再利用！豆乳寒天ゼリー

材料（4〜5人分）
水出し後のルイボスティーのティーバック	1〜2袋
ラカントまたはエリスリトール	大さじ2〜3
無調整豆乳	400ml
粉寒天	4g弱
水	100ml

水出し後のルイボスティーを再利用するおもしろレシピ。水出し後のティーバックを鍋に入れ沸騰させ、茶葉を取り出した鍋に寒天や豆乳を加えます。そしてしっかり泡立て型に流し込み、冷蔵庫で冷やしたら完成です。低糖質なのでダイエット中のおやつにぴったり！

豆乳は女性ホルモンのバランスを整えるので、生理前の揺らぎやすい時期でもダイエットをサポートしてくれますし、寒天は低糖質低カロリーな食材です。ダイエットにいい食材をいっぱい使ったデザート、ぜひお試しくださいね。

⑥バター×ルイボスティー

材料（1人分）
ルイボスティー	400ml
無塩バター	30g

バターコーヒーからヒントを得たドリンク。朝、バターを加えたコーヒーを飲むことで1日のエネルギー源となり、体や脳が活性化して痩せやすくなると言われていますよね。これはそのルイボスティー版です。

作り方はとても簡単で温かいルイボスティーにバターを入れ、ミキサーにかけて完成です。ミキサーにかけることでバターが乳化するので飲みやすくなりますよ！糖質制限中やMEC食としてぴったりのダイエットドリンクです。

ただし、熱々のルイボスティーをミキサーにかけてしまうと故障の危険性があるので、できるだけ飲み頃のルイボスティーを使ってくださいね。また、無塩バターのカロリーは30gでも約229kcalありますので、飲み過ぎると逆効果になる点に注意が必要です。

ルイボスティーでダイエットを実践した人の口コミを紹介！

ルイボスティーは最初はクセがあって飲みにくいと感じる人が多いようです。慣れると気にならなくなってくるという人もいますが、最後まで慣れなくてダイエットを諦めてしまう人もいるようですね。
お通じに関しては概ね肯定的な意見が多かったですが、劇的に痩せるわけではないようです。

良い口コミでは、利尿作用でむくみにくくなった、お通じが良くなった、2ヶ月で10kg痩せたなどの意見がありました。
ルイボスティーは飲み続けることで体の調子を整え、結果的に痩せやすい体質に導いてくれるお茶として飲むのがいいみたいですね☆

ルイボスティーダイエットQ＆A

デメリットはある？

ルイボスティーはノンカフェインで健康にも良い効果が多く期待できるお茶なので、基本的には安心して飲むことができますが、ルイボスティーに含まれるマグネシウムの影響で、お腹が緩くなる人もいるようです。初めて飲む方や、普段からお通じが良い人は少量から試してみてくださいね。

農薬が心配なんだけど？

ルイボスティーは海外が原産なので、農薬が気になるという人もいるはず。そこでオススメしたいのは、有機栽培のルイボスティーです。有機栽培されたルイボスティーは、オーガニック専門店やインターネットでも購入できます。多少高いかもしれませんが、そこまで高価格というわけではないので、常飲する場合はオーガニック・ルイボスティーを選ぶようにしましょう。

ルイボスティーだけだと飽きちゃうんだけど？

数量	公式サイト価格（税込）	1包あたり価格（税込）
5包（お試し）	540円（送料270円）	162円
30包	3,132円（送料648円）	126円
130包	9,393円（送料無料）（3袋以上40包プレゼント）	72円

毎日ルイボスティーばかりでは飽きちゃいそう…そんな方にはキャンデト茶がおすすめです。キャンデト茶は紅茶、烏龍茶、ジャスミン茶、玄米茶、ハニーブッシュ、緑茶、黒豆茶、とうぎび茶の8種類のお茶の中から、あなたの好みでお茶をセレクト出来ます。

どのお茶もルイボスティー同様にダイエット効果、健康効果で人気のお茶ばかり。お試し用の5包は540円、30包なら3132円で購入出来ます。さらに3個以上注文すると、8種類のお茶が全て試せる40包のおまけが付くのでとってもお特です。

キャンデト茶の効果をもっと詳しく知りたい方は、編集部で実際に飲んでみたときの記事をチェックしてみてください☆

ルイボスティーでキレイになりながらダイエットしよう♪

ルイボスティーには、細胞を老化させてしまう活性酸素を除去するSOD様酵素やミネラル、ポリフェノールなど、体にうれしい成分がたっぷり含まれています。
ちょっとクセがあって飲みにくいお茶ですが、慣れると気にならなくなるようですよ。

飲むだけでどんどん痩せるわけではありませんが、健康的な体づくりのために毎日少しずつルイボスティーを取り入れてみてはいかがでしょうか？
美容や女性特有の悩み解消のために飲むついでに、ダイエットにも役立ててみるのがおすすめです。