ダイエットに「水」は超重要！おすすめミネラルウォーター5選

どんな水がダイエットに効果的？

毎日、当たり前のように飲んでいるお水ですが、どうせならダイエットにも効果的なものが良いですよね。実際に水分補給をしっかりすることで、下記のようないくつものダイエット効果が期待できちゃうのです！

• エネルギー燃焼のはたらきをサポートする。
• 胃腸を刺激し、便通を良くする。
• 汗や尿などの排泄を促し、老廃物を流れやすくする。

そしてこれらのはたらきをさらにサポートし、ダイエット効果を高めてくれるのは、ズバリ「ミネラルウォーター」。ダイエット中に不足しがちなミネラル成分を０カロリーで摂取することができ、その豊富な栄養から代謝の促進に作用、痩せやすい身体づくりに繋がるというワケです。

一口にミネラルウォーターといっても、バラエティ豊かなお水が揃っているため、ご自身の体質や好みにあったものを選択し、ダイエットに取り入れていきましょう！

水道水よりミネラルウォーターがいい理由とは？

「水ダイエット」というものが存在するほど、水分をたっぷり取ることはダイエットに効果的だと言われていますが、それならわざわざミネラルウォーターなんて用意しなくても水道水で間に合うのでは？と思う人もいると思います。しかし、水道水は滅菌の為に塩素を使うことが多いため、臭いや影響が気になりますよね。

水道水に含まれている塩素は微量で、水質検査等にも合格した、人体に影響がないとされているものです。しかし、塩素にはタンパク質やビタミンを破壊してしまう働きがあり、水道水の微量な塩素でも影響があるという説もありますので、ダイエット目的で飲むならミネラルウォーターがおすすめです。

また、ダイエットのみならず、サプリメントを飲むときにもミネラルウォーターがおすすめです。特に軟水に分類されるミネラルウォーターは、浸透が早く吸収性に優れているので、薬を飲むのにも適していると言われています。

水にも様々な種類や効能があり、目的によって飲み分けることが重要です！次の章からは、ダイエットに効果的なミネラルウォーターについて見ていきましょう。

自分に合った水を選ぼう！ダイエットにオススメなミネラルウォーター5選

さて、ここで口コミでも話題の、ダイエットにオススメなミネラルウォーターを5つ紹介していきます。あなたに合うミネラルウォーター選びの参考してください。

①豊富なミネラルが代謝と排泄をサポート！「コントレックス」

フランスの湧水「コントレックス」。日本の天然水（主に軟水）に比べると高度が非常に高いため、はじめて飲む時は、その味にビックリすることもしばしばです。

しかし、注目したいのはミネラルの豊富さ。コントレックス５００mlで、牛乳びん約１本分のカルシウム、アーモンド約9粒分のマグネシウムを摂取することができます。しかもカロリーはゼロなので、ダイエットのサポート飲料としておすすめです！

コントレックスの口コミ

• 硬水は、カルシウムイオンやマグネシウムイオンが多量に入っている為、独特の味がします。でも私は平気なので普通に飲めます。コントレックスのマグネシウムイオンは、飲むと便が緩くなります。これがダイエットに良いと言われる理由かもしれませんね。私の友人も下痢をしたと言っていました。

• お水を一リットル飲むのをやってたけど、今日からコントレックスに変える。昔も飲んでたけど、改めてほんとまずい…青汁のが全然美味しい。でも健康とダイエットのために頑張って飲む。

②塩分控えめと飲みやすさが魅力！「ボルビック」

フランス産の軟水「ボルビック」。日本人が飲み慣れている軟水ならではの口あたりから、継続がしやすいミネラルウォーターと言えます。軟水の中ではミネラルが豊富に含まれているため、ダイエット中に不足しがちな栄養を取り入れることができます。硬水が苦手という方にもオススメです。

ボルビックの口コミ

• 昔、ボルビックを毎日２リットル飲んでて、２か月で６〜７キロ痩せました。その時は新陳代謝がよくなって、汗をめちゃくちゃかきました。ミネラルウォーターはダイエットにいいですよ。

• 普段から1.5リットルのVolvicを1日一本で飲んでて、元々運動すると痩せやすい体質だけど、ご飯少なめ野菜多めにしてたらみるみる体重が落ちた

③空腹感撃退効果も！「サンペレグリノ」

天然由来の炭酸水である「サンペレグリノ」。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富な硬水です。代謝機能にはたらきかけるミネラルをしっかり摂取できるほか、炭酸とミネラルが胃腸を刺激することで、便通がスムーズになる効果も！食事の前や空腹時に取り入れると、炭酸効果で空腹感を紛らわせるというメリットもあります。

サンペリグリノの口コミ

• ガス入りのミネラルウォーター、サンペレグリノをダイエット飲料としてお薦めします。サンペレグリノは、他のお水に比べて硬度が高く（ペリエの約2倍）、体のミネラルバランスを整え、代謝機能を活性化します。また食事の前に飲むと，炭酸でおなかが膨れるので，無理なく食事の量をセーブすることができます。にがりや黒酢などのようにまずくないので長続きするし、副作用の心配もないです。サンペレグリノを飲むだけで，どんどん体重が減らせます。

• サンペレグリノが好き。最近はお店で見なくなったからネットでまとめ買いしたけど､味のしない炭酸だって言われるけど、昔から大好き＼(^o^)／お風呂で飲むと代謝も上がって、お肌にもダイエットにも良い！！

④中性脂肪をブロック！「バナジウム天然水」

「バナジウム」というミネラル成分に着目した「バナジウム天然水」。バナジウムには、インスリンの分泌を抑える働きがあるとされ、血糖値を下げ、身体に脂肪が溜まらないようにサポートするダイエット効果も期待できます。軟水のため、飲みやすさも嬉しいですね。

バナジウム天然水の口コミ

• 友達に聞いて、バナジウム天然水を飲み始めたのですが、結構いいです！バナジウムには、血糖値を下げる性質があるそうです☆エネルギーとして消費されなかったブドウ糖は、通常は中性脂肪として体に蓄えられてしまうのですが、血糖値を下げる事によって、中性脂肪が体に蓄えられにくくなるそうです。特に富士山の水に含まれる成分なんだそうですが、軟水なので、とてもまろやかで飲みやすいです。

• バナジウム天然水美味しい。浮腫み体質の人はこれとからだ巡茶だけ飲んでゲーセン通ってたらダイエットになるよ。わりとマジで。あ、でも健康的に痩せたいなら運動が1番ですね。

⑤硬度が高いのに飲みやすい！「DHC海洋深層水」

一般的なミネラルウォーターよりも硬度が高く、ミネラルを多く含んでいる海洋深層水。しかし軟水なので、ミネラルウォーターのように飲みやすいのが特徴です。現代人に不足しがちなマグネシウムやカルシウム、カリウムやナトリウムがバランスよく含まれており、ダイエットにもおすすめ！また美肌対策や生活習慣病対策にも効果が期待できます。

DHC海洋深層水の口コミ

• 軟水なので、とても飲みやすいです。飲むとなんとなく渋みのようなものを感じますが、ミネラルが多いからでしょうか。ボトルの飲み口が大きいので飲みやすいです。少しとろっとした口当たり。身体にすーっと染み込んできます。ごくごく飲めます。トイレも近くなる感じでデトックス効果があると思います。

• このお水はごくごく飲めて、口あたりも柔らかく、まろやかです。全くクセがないので、水が苦手な方もぜひ一度飲んでみてほしいです。またボトルが丈夫なので、持ち運びしやすい所も好きです。ボトルの口も一般的なペットボトルよりも少し広めに出来ているので、飲みやすいのも気に入っています。

• ダイエットのため３０分必死に走り続け、身体が欲しくて欲しくてたまらなくなったのは何故だかススポーツドリンクではなく、生命のバランスDHC海洋深層水です。やっと飲めた生命のバランスDHC海洋深層水は、私の身体の隅々の細胞を潤してくれます。

こまめにゆっくり補給していくのがコツ！ダイエット中の水の上手な取り入れ方

ミネラルウォーターを飲む時は、ダイエットに良いから！と、無理をしてガブガブ飲むのではなく、「喉が渇いた」というタイミングでこまめに取り入れていくことがオススメ。身体に負担をかけず、じっくりとミネラルを行き渡らすことができます。

ただし、キンキンに冷やしたお水は逆に代謝機能を下げ、ダイエット効果も半減してしまいますので、できるだけ常温で飲むことが理想です。まずは素直に「美味しい！」と思えるお水を取り入れていくのが一番です。

水ダイエットは飽きやすい…というあなたには

水を飲み続けるには、無味でどうしても飽きてしまうという方には、混ぜるだけのスムージーを取り入れてみるのがおすすめです。飲みやすい味のついたものや、グリーンスムージーなどがあり、ダイエット中に欠落しがちな栄養を補給しながら、お通じの改善効果など期待ができるので、水ダイエットに飽きてしまわないためにも、ぜひ取り入れてみることをおすすめします。

おすすめのミネラルウォーターまとめ

ここまでおすすめのミネラルウォーターを紹介してきました。水によって効能も変わってきますので、ご自身の体質や好みに合わせながら、身体にあったものを選びましょう。またダイエットは継続する頃が大切なので、無理はせずに、効果的な方法を守って水ダイエットを始めてみましょう！