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岩盤浴でダイエットできるって本当?その効果と口コミまとめ

今や様々な温浴施設に必ずといってもいいほど見かける「岩盤浴」。ダイエットにも効果的と話題になりましたが、果たしてその効果や方法は、どのようなものなのでしょうか?今回は、岩盤浴を利用したダイエットについて紹介していきます。

カテゴリー:その他ダイエット法  作成者:デブ卒公式  投稿日:2015/07/05

目次

デトックス効果が絶大!岩盤浴ダイエットとは?

岩盤浴とは、保温された岩盤の上に横になり、身体を温めるというもの。今や、日帰り温泉やスパなど、多くの温浴施設で利用することができます。

お風呂とは違い裸になる必要はなく、服(専用の作務衣を用意してくれるところが多いです)を着用したまま、温められた岩盤の上に横たわることで、岩盤に含まれる「遠赤外線」と「電磁波」が身体を内側からじんわりと温め、冷え症やデトックス、ダイエットにも効果的と言われています。

サウナと近いもののように思われますが、室内が40℃前後と比較的快適な温度に保たれていることで、苦しくなく利用することができるのも、大きなメリットです。

岩盤浴で身体はどう変わる?ダイエット効果

さて、岩盤浴を行うことでGETできるダイエット効果とは、具体的にどのようなものなのでしょうか?詳しく見ていきましょう!

「遠赤外線」が身体を温め、代謝機能をUP!

サウナに比べて低温のはずなのに、岩盤浴を行うと身体がポカポカに温まり、滝のような汗をかきます。この秘密は、岩盤の中に敷き詰められた「天然石」にあるようです。この石たちは保温されることにより、強力な「遠赤外線」を室内全体に放出し、床に接している部分だけに留まらず、全身をくまなく温めてくれるという強い温熱効果の持ち主です。

これにより身体の血行が促進され、代謝機能がUP!身体を「痩せやすく・太りにくい」状態へと整えてくれるというワケです。

多量の発汗で、デトックス効果!

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岩盤浴を行うと、ビッショリと多量の汗をかくことができます。身体に溜まった老廃物が汗と一緒に流れ出ることで、デトックス効果もアップ。これにより、脂肪の燃焼もスムーズになります。さらに、身体を痩せやすい状態へと整えるほか、むくみの軽減も期待できます。

全身を内側から温めていくことによる代謝UP効果と、老廃物を一気に流していくデトックス効果のダブル攻撃で、ダイエットを強力にサポートするというワケなのですね。含まれる天然石の種類によってもそれぞれ特性が異なるようなので、温浴施設にて事前にチェックしてみるのがグットです!

ポイント

岩盤浴の「遠赤外線」効果によって全身がくまなく温まり、代謝機能がアップする。大量に汗をかくことによる、デトックス効果も見逃せない!

ダイエットに効果的な岩盤浴の入り方とは?

比較的、お手頃な値段で利用することができる岩盤浴ですが、どうせやるなら効率的に実践していきたいですよね。ダイエットに効果的な岩盤浴の入り方とはどのようなものでしょうか?知っていきましょう!

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1回20分のサイクルで繰り返す。

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いくらダイエットに良い!といえども、岩盤浴は長く入っただけ効果が出るというものではありません。むしろ長時間無理をし続けると、身体がのぼせてしまったり、具合が悪くなってしまったりする可能性も。そこでオススメの方法は、「20分間の入浴→5分休憩→20分間の入浴」といったサイクルで、合計1時間ほど繰り返すというもの。

その日その日の体調に合わせ、休憩をしっかり取りながら実行していくのが長続きのこつです!週に2〜3回ほどの入浴でも、ダイエットには十分効果的です。

身体の状態により、入浴の体勢にも工夫を

身体を内側から温めることで、代謝機能を活性化させてくれる岩盤浴。全身をまんべんなく温めるためには、入浴中の体勢にも気をつけてみましょう!「うつぶせで10分+仰向けで10分」というような形で行えば、身体全体をバランス良く温めることができますね。

「今日はお腹が冷えてるな〜」と感じたら、お腹を温められるようなポーズを長めにしてみたりと、その時々の様子を見ながら実践していきましょう。

水分補給はしっかりと!

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大量の汗をかくことで、老廃物の排泄を促していく岩盤浴。より体内の循環を良くしていくためにも、水分補給は必須です。入浴中・休憩中の間にも、「喉が渇いた」と感じたらしっかりと水分を摂りましょう!いつでも補給ができるよう、ペットボトルに1〜2リットルほどは用意しておくことが望ましいです。くれぐれも、脱水症状には気をつけて。

岩盤浴ダイエットやってみました!口コミを紹介

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ここで、実際に岩盤浴をダイエットに活用されている方々の口コミを紹介していきます。是非参考にして岩盤浴ダイエットに役立てていきましょう。

  • 167cm、69kgあったのですが、標準体重以下からはマイクロダイエット等の食事療法では効果なく苦しんでいました。ジムでの激しい運動も個人的には効果なく悩んだ末に、週末週一の7ペースで一晩パックの岩盤浴に通うことに・食事療法と併用しました。内臓中心に暖めると、あれほど苦しんだのがうそのように1回1kg落ちて3か月で12kg落ちました。結果的に50kgに。内臓系の代謝が悪かった自分の体質には一番合ってました。
  • 岩盤浴だけでダイエットは、無理だと思います。岩盤浴+何かが必要だと思います。私は、岩盤浴に行って一休みしてスポーツクラブで有酸素運動をしています。体を活性化し代謝を良くしてから運動するのが良いと思いまして・・・実際運動してる時、汗が他の人の倍くらい掻いてる感じがします。
  • 確かに岩盤浴だけで痩せる事はないですね、。でも実感できたのは痩せ易い体にはなったかな?ということ…もともと毎週ジムに通っていたんですが、なかなか体重は落ちずじまい…でも岩盤浴に通い始めてからは1ヶ月くらいからいつもと同じジムのメニューで着々と体重が減り始めましたね。もう3ヶ月くらいですが始める前とくらべて−6.5キロです!!疲れも取れるし、最近は岩盤浴すごい空いてるからリラックスも出来て私は良いと思ってます。岩盤浴+運動や食事制限でこそ効果が出るものだと思っています。

岩盤浴でダイエットできるって本当?その効果と口コミまとめ

基本の食事や運動と組み合わせることで、効果を得られやすいようです。リラックスしながら汗をかけることで、ストレスの発散にも良いのです!岩盤浴ダイエットを気持ち良く取り入れていきましょう。

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