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納豆×キムチはダイエットの最強タッグ?その秘密と実践法まとめ

「納豆ダイエット」に+αを加えた「キムチ納豆ダイエット」というものをご存知でしょうか。食べ合わせて美味しいこの2つの素材は、タッグを組むことでダイエットにもプラスの効果を狙うことができるそうです。今回は、「キムチ納豆ダイエット」について紹介していきます!

カテゴリー:食べ物大豆製品  作成者:デブ卒公式  投稿日:2015/08/03

目次

キムチ×納豆のコラボでダイエットも相乗効果!

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キムチと納豆。自然と食べ合わせたくなるこの素材達は、両者とも「発酵食品」です。身体の循環を良くする「酵素」が豊富に含まれ、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれるというダイエッターには嬉しい効果があります。

注目したいのは、そのコラボレーションからなる相乗効果。納豆にキムチを加えることで、キムチの「乳酸菌」が増殖し、整腸効果がグンとUPです!「腸の大掃除」ができてしまう組み合わせといえるでしょう。

さらに、キムチに含まれる「カプサイシン」の脂肪燃焼効果・血行促進効果が痩せやすい身体づくりを、納豆の「低脂肪・高タンパク」といった特性が、健康的なボディラインをつくる土台となり、まさにダイエットには最強のタッグかもしれません。コストパフォーマンスがGOODなのも大きな魅力です。

キムチ×納豆で手に入るダイエット効果とは?

整腸効果で便秘解消!ぽっこりお腹にも。

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キムチに豊富な「乳酸菌」は、納豆の「納豆菌」とタッグを組むことでどんどん増えるんです。整腸効果も高まり、ダイエットに百害あって一利なしの「便秘」解消に一役かってくれます。下腹ポッコリはもちろんのこと、便秘が解消することで身体全体の循環も良好になります。より痩せやすい身体へと繋げていくことができます。

キムチの「カプサイシン」×納豆の「大豆たんぱく」で脂肪燃焼パワーがUP!

キムチに作りに欠かせない唐辛子に含まれる成分「カプサイシン」には、身体の血行を良くし、脂肪の燃焼効果があります。ここに、「基礎代謝を上げる」作用ある納豆の「大豆たんぱく」を加えることで、より脂肪を燃やすパワーがUPします!より大きなダイエット効果をGETできます。

低脂肪・低カロリーでありながら、優れた栄養価でダイエットを強力フォロー!

キムチと納豆には、低脂肪・低カロリーというダイエッターには嬉しい条件の素材ながら、ビタミンやタンパク質、ミネラルといった、健康的なダイエットを助ける栄養がたっぷりです。栄養価の充実した食事で、スリムなだけでない美しいボディを手に入れましょう。

ポイント

キムチに含まれる「乳酸菌」は、納豆の「納豆菌」と組み合わせることで増殖し、便秘解消効果が大幅にアップする。「カプサイシン」と「大豆タンパク」による脂肪燃焼効果も見逃せない!

キムチや納豆じゃなくても乳酸菌をしっかり取れる

実践☆キムチ納豆ダイエット!効果的な方法とは?

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さて、キムチ×納豆のタッグの魅力がわかったところで、実際にどう取り入れていくのがダイエットには効果的なのでしょうか。詳しく見ていきましょう!

まずは基本!キムチ納豆の作り方

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出典:tokoton.net

作り方
①納豆を1パック分用意し、よく混ぜる。
②そこにキムチを投入し、 タレやカラシなどをお好みで加え、味を調える。
③5分ほど置き、ご飯などにかけ、完成☆

タレやカラシのほか、ごま油やオリーブオイルなどといった栄養価の高い植物オイルを加えてもヘルシーにいただけます。5分ほど置くことで、味もよく染み込んで美味しく食べることができます!

夜がオススメ!1日1食にキムチ納豆を。

取り入れるのは朝や昼でもOKなのですが、一番のオススメは夜です!特に納豆は、夜に摂取することで「アルギニン」という成分が成長ホルモンの分泌を助けてくれるのです。

このはたらきはダイエットだけでなく、美肌や若返り効果といったアンチエイジングに効果大です!より美しい身体をつくる効果をGETできちゃいます。

炭水化物の摂り過ぎには注意!+αの素材で工夫を。

キムチ×納豆のタッグは、ご飯や麺類といったものに合わせやすいので、炭水化物の摂り過ぎには注意が必要です。ちょっと食べ足りない・・・という時は、+αの野菜(ネギ・モヤシ・オクラ・キャベツなど)を投入することでかさを増し、プラスの栄養も上手に取り入れていきましょう。

キムチ納豆ダイエットやってみました!口コミを紹介☆

ここで、実際にキムチ納豆ダイエットを取り入れている方々の口コミを紹介していきます。

  • キムチの分、納豆の量も増えるのでご飯の量減らせるし良い!
  • ダイエット中はタンパク質が必要なので、これはありがたい。
  • キムチは味も濃いし、食欲が抑えられるので、助かってます。
  • W乳酸菌パワーがすごい、経済的にも優しい!
  • 便秘と冷え性も解消された!!!

まとめ:納豆×キムチダイエット

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便秘の解消効果はなかなかのようです。暖かい季節はサッパリと、寒い季節にはホットにと、季節それぞれに調理していただくことができるのもGOODです!ご飯の食べ過ぎには注意しながら取り入れていきましょう。

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