Medium b4eccd5badfaed2f

A型さんの性格・体質から考えるダイエットのポイント4つ

血液型占いでは「真面目」「神経質」とよく言われるA型。体のつくりもその性質を受け継いでいるので、とても繊細だと言われています。頑張り屋さんの多いA型さんの遺伝的な特徴や、傾向にならったダイエットを成功させるポイントを4つ紹介します!

カテゴリー:その他ダイエット法血液型ダイエット  作成者:kiki  投稿日:2018/05/06

目次

医学博士が考案!血液型別ダイエット

4cdf21c71b093153

血液型ダイエットとは、アメリカの自然療法医、ピーター・J・ダダモ博士が考案した方法で、輸血で違う型の血液を体に入れると反発するように、血液型によって食べ物と相性がありダイエットにも影響を与えるという理論をもとにしたダイエット法です。

「レクチン」の代謝力が痩せるヒント

Ebda4e36cf7aeff5

レクチンとは食べ物に必ず含まれている物質。レクチンと一言で言ってもたくさんの種類があり、個々の食べ物に含まれているレクチンの型(種類)が、血液型によって合うものと合わないものがあるとされています。

合わないレクチンの95%は体外に出ていくのですが、体に残る5%が蓄積されることで痩せにくくなったり、体の不調を招くと考えられているのです。一般的に「良い」と言われているものも、血液型によっては不利益となることも…。つまり、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になり、ダイエットの効率UPにつながるということ!

そんな血液型別ダイエットは、ミスユニバース公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんも推奨し、海外セレブの間でも人気。美しさを求める人が注目しているダイエット法なのです。血液型別ダイエットは、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になり、ダイエットの効率UPにつながる方法なのです。

A型さん的ダイエットポイント① 美痩せベストフードは野菜!

E8519ee25af2e404

田畑を耕しながらの生活を送ってきた、農耕民族のDNAを引き継いでいるのがA型さん。植物性のものを中心とした食生活だったので、野菜や果物、穀物との相性が良く、お米などの炭水化物を消化する酵素も多いのが特徴だと言われています。野菜中心の食事で本来の体のシステムをONにして、美痩せを目指しましょう。

A型さんの相性の良い食べ物(特に身近なもの)
魚介類 たら、鮭、さば
豆類 特に大豆製品
ナッツ類 かぼちゃの種、くるみ、特にピーナッツ
穀類 米粉、蕎麦
野菜 特にブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが
果物 グレープフルーツ、レモン、特にパイナップル
油脂 オリーブオイル
調味料 味噌
飲料 ごぼう茶、コーヒー、赤ワイン、特に緑茶

果物もA型さんの細胞を活性化させるのに欠かせない大切な食べ物だとされているので、しっかり取り入れるといいでしょう。

野菜は苦手…そんな人は野菜サプリがおすすめ

  • 容量:1袋90粒入り(約1ヶ月分)
  • 特別モニターコース価格:初回650円送料無料 2回目以降3,960円(税抜)送料650円
  • 定期縛り:4回までの購入が条件
  • 特典:なし
  • メーカー:彩友堂

毎日野菜を摂るのが難しかったり、野菜がそんなに好きではない人もいらっしゃいますよね。そういう時は野菜の栄養成分がたっぷりと凝縮された『すっきり野菜の青汁酵素』サプリで効率よく栄養を摂りましょう!このサプリは楽天のダイエットサプリランキング1位を獲得して、テレビや雑誌でも取り上げられている超人気の野菜酵素系サプリメントなのです♪

すっきり野菜の青汁酵素は93種類の野菜酵素がたっぷり凝縮!さらに1兆5000億個の乳酸菌EC-12や酵母ペプチド、国産の大麦若葉を使用した青汁成分、そして7種の穀物麹由来の生酵素も贅沢に配合されているので、野菜の栄養素以外にも美容や健康に嬉しい栄養成分がこれひとつで足りてしまうのです!

すっきり野菜の青汁酵素についてもっと知りたい方はこちらの記事も読んでみてくださいね!口コミや成分、効果的な飲み方について詳しく紹介していますよ♪

A型さん的ダイエットポイント② お肉はA型さんを太らせる!和食は最大のダイエットメニュー

C422e7d79e74fd35

A型さんは、味噌汁や豆腐、納豆などの大豆製品や野菜が活躍する和食がピッタリ!特徴的な性質として、胃酸の分泌が少なく消化管が弱い傾向があります。そのため、動物性の食べ物の消化が苦手で、特にお肉はA型さんの体では処理するのに一苦労。体に負担がかかる上、もっとも太りやすい食べ物とされているので、摂る量や頻度には注意が必要です。

A型さんの相性の悪い食べ物(特に身近なもの)
肉類 鶏以外は全般
魚介類 魚以外全般
乳製品 牛乳、バター、モッツアレラ以外のほとんどのチーズ
ナッツ類 カシューナッツ、ピスタチオ
穀類 特にふすま、胚芽、全粒粉製品
野菜 白菜、ピーマン、山芋、さつまいも、しいたけ、特にきゃべつ、じゃがいも、トマト、なす
果物 バナナ、オレンジ、みかん、ココナッツ
油脂 ココナッツオイル、コーン油
調味料 酢、マヨネーズ
飲料 炭酸水、ビール、紅茶

乳製品も代謝ダウンを招くので控えるのがベター。ダイエット中の洋食メニューは極力避けましょう。基本的に刺激のあるものが苦手なので避けるのがおすすめです。健康に良いと言われる小麦ふすま、胚芽、全粒粉製品もA型さんには負担が重く、逆に不調を招くことも。体重に影響を与えやすいので注意!

それでも食べたい時は…

06af777eebf3efd9
  • 容量:1袋120粒入り(約1ヶ月分)
  • 通常価格:3,218円(税込)
  • らくらく定期便価格:初回限定980円(税込)送料無 2回目以降2,808円(税込)送料無料
  • 定期縛り:なし
  • 特典:定期便利用の場合同メーカーの商品も10%オフで購入可
  • メーカー:ハーブ健康本舗

ダイエット中でも、たまにはお肉や甘いものが食べたくなる時ってありますよね。暴食をしなければ、自分へのご褒美として好きなものを食べても大丈夫です。好きなものを食べるときに一緒に取ってほしいのが脂肪を減らすサポートをするサプリメント!『シボヘール』は、BMI値や中性脂肪・内臓脂肪が気になる方に向けて作られた機能性表示食品なのです♪

シボヘールには葛の花由来イソフラボンが配合されており、この成分は脂肪合成の抑制や脂肪の分解、そして燃焼をサポートしてくれる効果があるのです!1日4粒続ければお腹まわりのぜい肉もすとんと落ちて引き締まった美しいウエストを手に入れることができます♪

シボヘールの効果をさらに上げる飲み方や、おすすめの飲むタイミングについて知りたいという方はこちらの記事も必見ですよ!

A型さん的ダイエットポイント③ A型さんにはNG?!話題のダイエット法

620664358c7206c9

世間で話題となった数々のダイエット法も、A型さんの性質からは合わないと考えられるものがあります。

主食抜きダイエット

D9195847c083853d

主にお米をエネルギー源にしてきたA型さんには、主食を抜くダイエット法は適しません。とは言え食べ過ぎは太る原因になるので適量を守りましょう。

バナナ、トマト、キャベツ、ココナッツオイル、酢を取り入れるダイエット

D4c2f92fa71fb57a

どれもダイエット法として有名ですが、残念ながらA型さんには合わない食べ物。その食品の摂取量を増やす方法なので、体への負担となってしまう可能性があるのです。人気どころがことごとく合わないA型さんですが、女性に人気の豆乳を取り入れたダイエット法は試す価値あり!相性の良い大豆製品で代謝をサポートしてもらいましょう。

相性が悪いからといってダイエット効果がゼロというわけではありませんが、効果が得にくかったり体に不調が出やすくなると考えられています。

  • 肌荒れ
  • 頭痛
  • 口臭や便の臭い
  • コレステロール値の上昇
  • 集中力低下

など、A型さんは上記のような症状が出やすい傾向に。ある一定の食品を摂り続けて異変を感じる場合は摂取量を控えてみましょう。

食べた糖質をカットしてくれるサプリが相性◎

  • 容量:240粒入り(約1ヶ月分)
  • 14日分トライアルパック価格:500円(税抜)送料無料
  • 定期便価格:4,935円(税込)送料無料
  • 定期縛り:なし
  • 特典:定期便利用の場合同メーカーの商品も10%オフで購入可
  • メーカー:FUJIFILM ビューティー&ヘルスケアOnline

スポンサーリンク

A型さんは主食を抜くダイエットは向いていないというご紹介しましたが、摂取する糖質はどうしても気になりますよね。そんな時は糖質カットをするサプリを一緒に摂取することで、脂肪を溜めにくい身体づくりをすることができます。『メタバリア』は糖質カットサプリメントの中でも今大人気の商品!

メタバリアにはサラシア由来サラシノールがたっぷり配合!食事から摂取した糖の吸収を抑える効果があります。また、食後30分後の血糖値の上昇を緩やかにしたり腸内環境を整える効果もあるのです!健康的な食生活を送るために必須のサプリメントとして、今話題を集めているんですよ♪

メタバリアの正しい飲み方やおすすめの飲むタイミングについて知りたい方はこちらの記事もチェックしてみてくださいね☆

A型さん的ダイエットポイント④ 対ストレス対処が鍵!オススメエクササイズはゆったり系

2373ddf25f3154cd

A型さんにオススメのエクササイズは、ヨガなどゆったりと体を動かすもの。もともとストレスを溜めやすい傾向にあり、ダイエットに影響を与えやすいのでしっかり解消しておくことが大切です。

  • 頑張り過ぎてある日ストレスが爆発→暴飲暴食→リバウンドという悲しい結末に陥りやすい。
  • 日々のストレスを放っておくと、過剰なコルチゾールが脂肪を溜める。

A型さんはコルチゾールが多い

1a3fd1a9d5be8d41

コルチゾールは副腎皮質で生産されるホルモン。一定量は人体にとって必須となるものの、過剰に分泌されると血糖値が高い状態が続くことに。結果、空腹・満腹のセンサーが鈍くなる可能性があり、「食べたけどまだお腹が減っている」「何か食べたい」と感じやすくなってしまうのです。

しかも、その際に筋肉を分解してしてしまうので筋肉量の低下まで招き、ダイエットに不利な体をつくり上げてしまう恐れが。ストレスによっても分泌が促されるので、A型さんはコルチゾールが多いと言われています。

呼吸法を大切にしながら行うヨガはリラクゼーション効果があり、ストレス解消に定評があります。また、体が硬くなりやすい性質があるので、柔軟性がつくヨガはピッタリですし、インナーマッスルを鍛えてくれるヨガはダイエットにも相性バッチリです。激しい運動はあまり向いていないとされているので、ストレスとなるようなら避けた方がいいでしょう。

着るだけの簡単エククサイズもおすすめ

  • 価格:3,960円(税抜)送料800円(税抜)
  • 3着セット価格:11,880円(税抜)送料無料
  • 5着セット価格:19,880円(税抜)送料無料
  • サイズ:M-Lサイズ/L-LLサイズ
  • カラー:ホワイト/ブラック
  • メーカー:株式会社ギミックパターン

家事や仕事で疲れて毎日エクササイズができないときもありますよね。そんな時は加圧式グッズで着るだけダイエットをしてみるのもおすすめ!『エクスレンダー』はモデル芸能人の間でも大人気の加圧式ブラトップ!なんと着るだけで理想としていた魅力的な美ボディをサポートしてくれるダイエットグッズなのです♪

エクスレンダーを着て日常生活を過ごすだけで効率的にダイエットができるので、忙しい毎日を過ごしてエクササイズができない方にもおすすめの加圧式トップスなのです!

「着るだけで痩せるって本当?」と疑問に思う方はこちらの記事もチェック!エクスレンダーの口コミから効果の真偽を徹底検証しています♪

A型さん向けダイエットレシピをご紹介!

0d6cf4ede40da128

A型さんの体質に合わせた食材で、おいしくダイエットできるレシピをご紹介します!ボリュームも満点ですよ!

A型さん向けネバネバご飯

材料(1人分)
玄米ご飯 100g
切り干し大根 6g
乾燥わかめ 2g
ほうれん草 40g
オクラ 3本
納豆 1パック
えごま油 4g
すりごま 適量
醤油 適量
作り方
①切り干し大根と乾燥わかめを水で戻し、しっかり水気を切る。
②ほうれん草の根元に十字の切れ込みを入れ、沸騰したお湯でオクラと一緒に3分間茹でる。
③ほうれん草をザルに上げ、水気を絞ったら食べやすい大きさに切り①と混ぜる。
④同じくザルに上げたオクラを一口大に切り、タレを除いた納豆と混ぜ合わせる。
⑤納豆に粘り気がでてきたらタレとえごま油を投入する。
⑥玄米ご飯の上に③を乗せ、さらにその上に⑤を乗せる。
⑦すりごまをふりかけ、上から醤油をかけて完成。

A型の体質と相性の良いえごま油は、飲むだけでダイエットや美容に効果があると言われるほどの重要アイテム!美味しく、そして効果的に摂取してダイエットを成功させましょう。

A型さんに!かぼちゃのコショウ焼き

材料
かぼちゃ 中1/8個
塩胡椒(またはハーブソルトなど) 適量
オリーブオイル 大さじ2
作り方
①かぼちゃは洗って種を取っておく。そして5mmくらいの薄切りにする。
②オリーブオイルを熱したフライパンにかぼちゃを重ならないように敷き詰め、焼き色がついたら裏側も焼いていく。
③お好みの塩胡椒で味を整える。中まで火が通ったら完成。

かぼちゃに含まれるβ−カロテンには優れた抗酸化力があるので、代謝を上げて痩せやすい体質をサポートしてくれます。さらにオリーブオイルに含まれるオレイン酸には食欲を抑える効果も期待できるので、つい食べ過ぎてしまう人は必見ですよ!

美しく痩せたい人に!菜の花の卵とじ

材料(2人分)
菜の花 1束
豆腐 1/2丁
2個
★酒 大さじ1
★醤油 小さじ1/2
★塩胡椒 少々
★だしの素 少々
★ゴマ油 大さじ1
作り方
①菜の花を固めに茹で、水を切った後4〜5cmくらいに切る。
②さいの目に切った豆腐を、湯の中で3分ほどゆがく。
③ゴマ油を敷いたフライパンに菜の花を入れ軽く炒める。ゴマ油以外の★の材料を入れ味をつける。
④湯がいた豆腐を湯切りにし、③の菜の花に混ぜ軽く炒める。
⑤溶き卵をフライパンにかけ回すように入れる。フライパンの淵で固まったら火を止める。
⑥卵の半熟な部分を菜箸で切るように混ぜ、余熱で加熱したら完成。

タンパク質がしっかり摂れるメニュー。春の緑黄色野菜と一緒に楽しみたいですね。純日本人的な食文化を引き継いだA型さんのダイエットのポイントは、野菜たっぷりの和食とストレス解消の2本柱!血液型的性質を参考にキレイをつくって下さいね。

小腹が空いた時はジュレがおすすめ

  • 容量:30包(約1ヶ月分)
  • 通常価格:4,320円(税込)
  • 定期便価格:初回限定2,160円(税込)送料無料 2回目以降割引率アップ・最大15%オフ
  • 定期縛り:3回の継続が条件
  • 特典:送料・支払手数料無料
  • メーカー:興和新薬株式会社

小腹がすいたりどうしても口寂しいという時は低カロリースイーツを食べれば罪悪感なし!『黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は低カロリーなだけではなく味も美味しくアレンジが効くので毎日続けても飽きがこないのでおすすめです☆レタスの60倍もの食物繊維が含まれるクマイザサやカルシウム・マグネシウム・ビタミンE・鉄・カロテンといった栄養もたっぷり♪

40種類もの発行熟成させた特性の植物エキスがしっかり脂肪燃焼をサポートしてくれるのも嬉しいですね!おやつ感覚で美味しく食べながらダイエットがしたい方にもおすすめですよ☆

味やダイエット効果についてもっと知りたい方はこちらの記事もチェックして、自分に合っているかどうかを見極めてくださいね。

A型さんにおすすめのダイエットまとめ

「食事や運動に気を遣っているのに、なかなか痩せない…」それは自分の血液型に合っていないダイエット法だったからかもしれません!今回はA型さんに効果絶大なダイエット方法についてご紹介してきましたが、効果については個人差が出る場合もあります。痩せる時期に差があっても、焦らず健康的に痩せることを目的にして美ボディを目指すようにしましょう♪

人気記事