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大根ダイエットの効果とは?痩せるやり方と成功のコツを伝授!

お笑い芸人のたんぽぽの白鳥さんや元AKBの前田さんが成功した、「大根ダイエット」が注目されているのをご存知ですか?大根を食べるだけなので、簡単に始められるダイエット方法です。今回は、そんな大根ダイエットの効果や、成功のコツをご紹介します。

カテゴリー:食べ物野菜  作成者:chika  投稿日:2018/08/20

目次

たんぽぽの白鳥さんも痩せた!大根ダイエットが気になる

今、女性からの注目を集めている大根ダイエット!たんぽぽの白鳥さんが生大根ダイエットにチャレンジしてことで、一気に話題となりました。

しかし、中には「痩せられなかった」という方も…。

今回は、大根ダイエットのやり方と、成功のコツを徹底解説します☆まずは、大根ダイエットの効果からチェックしていきましょう。

大根ダイエットの効果

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大根ダイエットには、おもに以下のような効果があります。

むくみ解消

大根には、むくみ解消に役立つカリウムが豊富に含まれています。カリウムには、余分な塩分の排出を促す働きがあるため、むくみを効果的に解消できるのです。

便秘解消

大根には、豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維を摂ることで便のかさが増加し、腸の蠕動運動が活発になるため、便秘解消に期待できます。

アンチエイジング・代謝アップ

大根には、イソチアシアネートアミラーゼという酵素が含まれており、それぞれ以下の働きがあります。

イソチオシアネート 活性酸素を除去
アミラーゼ 炭水化物・糖質の消化を促進

イソチオシアネートの活性酸素除去作用で、老化の要因である細胞の酸化を防ぐことが可能になります。アンチエイジングに役立ちます。さらに、アミラーゼの消化促進作用で、代謝アップに期待できますよ。

大根ダイエットの効果が分かったところで、次は、大根ダイエットの具体的なやり方をチェックしていきましょう♪

大根ダイエットのやり方

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大根ダイエットのやり方は、とてもシンプル!食事前、もしくは食事中に生の大根を食べるだけでOKです。難しいことは一切ないので、誰でも簡単にチャレンジできますよ☆

たんぽぽ白鳥さんが実践した生大根ダイエット

テレビ番組でダイエットにチャレンジした、たんぽぽ白鳥さんの場合は、「大根おろし」を食べていました。

これは、大根を細かくおろしたほうが、効率よくイソチオシアネートを吸収できるためです。

結果、たんぽぽ白鳥さんはエクササイズなどの運動をしながら、70日で11.6kgの減量に成功。

より効果的にダイエットをしたい場合は、大根をおろして食べることをおすすめします♪

大根ダイエットのおすすめレシピ

生で食べるのが基本なので、素材を生かしたレシピがおすすめ!

野菜スティックにしたり、生ハムを巻いて食べましょう。もちろん白鳥さんのように、大根おろしにしてもOKです☆

野菜スティックの場合は、切るだけ!生ハム巻きの場合も、切った大根に巻くだけで料理が完成します。ぜひ試してみてくださいね。

次は、実際に大根ダイエットにチャレンジした方の口コミをご紹介します♪

大根ダイエットの口コミ

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制限がないので、ゆるく楽にダイエットができました。1ヶ月でマイナス2kgと大幅な減量ではありませんが、満足しています。
食前に大根を食べると、なんとなく満腹感が…。結果的に、食事の量を減らすことができました。2ヶ月で5kgと順調に痩せています。
毎日食前に大根を食べましたが、今のところ減量なし。1ヶ月たちますが、これといった効果は見られませんでした。

大根ダイエットにチャレンジした方からは、上記のような声が挙がっていました。

「痩せた」という口コミが多い反面、「痩せられなかった」「効果が実感できなかった」という方もいらっしゃるようです。

次は、痩せられなかった原因・大根ダイエットの注意点を解説していきます。

大根ダイエットの注意点

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大根を食べているからといって、体重が増えないわけではありません。「摂取カロリー>消費カロリー」となっていれば、余分なカロリーが脂肪として蓄積し、当然太ってしまいます。

大根ダイエットではただ大根を食べるだけではなく、そのほかのダイエットも併行することが重要。無理のない食事制限や、適度な運動を行いましょう。

次は、大根ダイエットを成功させるコツを伝授します!

大根ダイエット成功のコツ

大根ダイエット中は、以下のポイントを意識してください。

  • 食べ過ぎない
  • 大根は生で食べる
  • 大根は食前もしくは食事中に食べる
  • 適度な運動を取り入れる
  • バランスの良い食事を心がける

これらを意識すれば、きっとダイエットを成功できるはず!ポイントを踏まえて、大根ダイエットにチャレンジしてくださいね。

燃焼効率を高めたいならサプリがおすすめ!

「大根ダイエットの代謝アップをもっと高めたい…」という方には、サプリメントがおすすめ。さまざまなダイエットサプリがありますが、デブ卒編集部イチオシは「スリムバーン」です。

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出典:natureseed.jp

  • 燃焼をサポートするカプサイシン配合
  • 厳選素材を贅沢配合
  • アミノ酸18種類含有
スリムバーンの価格情報
通常価格 3,950円(税抜)
定期コース初回 1,425円(税抜・送料無料)
2回目以降 2,850円(税抜・送料無料)

スリムバーンには、燃焼をサポートするカプサイシンのほか、さまざまなダイエット成分が配合されています。

スラっとした体に近づくための「フォルスコリン」めぐりを改善する「ブラックジンジャー」などの成分を贅沢配合しています!

燃焼効率を高めながら、理想のスタイルを目指すことができるでしょう。

また、スリムバーンは定期コースに申し込むことで初回1,425円で購入可能。「〇回以上の購入が必須」といった縛りもないので、安心して試すことができますよ☆

詳しくは、公式サイトをチェックしましょう!

デブ卒編集部では、スリムバーンの口コミや効果を調査しています。気になる方は、以下の記事をご覧ください♪

大根ダイエットに関するQ&Aをチェック

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最後に、大根ダイエットに関するQ&Aをチェックしていきましょう。

大根のカロリーや糖質はどのくらい?

大根のカロリーは100gあたり約18kcal。糖質は100gあたり約2.8gです。低カロリー・低糖質な野菜といえるでしょう。

大根は加熱して食べてもいい?

大根を加熱すると、イソチアシアネートやアミラーゼなどの酵素が壊れてしまいます。酵素は熱に弱いため、しっかりと酵素を摂取するためには大根を生で食べるようにしましょう。

大根は冷凍してもいい?

酵素は温度に対してデリケートです。冷凍した場合も、加熱した場合と同様に酵素が壊れてしまう可能性があります。冷凍はせず、早めに食べるようにしましょう。

効果はどのくらいで実感できる?

早い人の場合、2週間程度で効果を実感できるようです。

しかし、効果の感じ方には、個人差があるため、一概にどのくらいで効果を実感できる…とは断言できません。できるだけ継続して行うことをおすすめします。

とっても手軽な大根ダイエットにチャレンジしよう!

大根ダイエットは、シンプルで手軽なダイエット方法。大根さえあれば、いつでもチャレンジできますよ。

ぜひ本記事を参考に、ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

また、大根ダイエットの効果を高めるためには、脂肪燃焼系サプリがおすすめ。「よりスムーズにダイエットを進めたい」「自分にぴったりのサプリを見つけたい」という方は、以下の記事をご覧ください♪

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