ダイエット効果の高い「お茶」5選！おすすめする飲み方も紹介

お茶を飲むだけでダイエットはできるの？

こんにちは！デブ卒編集部です。今回はお茶の話。水と同じように身近な存在のお茶。
毎日飲んでいる方も多いですよね。実は、何気なく飲んでいるお茶には脂肪燃焼してくれるダイエット効果や便秘解消、冷えやむくみ改善に効果があるんです。

そこで今回は毎日飲んでいるお茶で効果的にダイエットをサポートできる商品を紹介します！デブ卒編集部が徹底的に集めた情報をみなさんのダイエットに役立ててくださいね♩

ダイエットに効くお茶を選ぶポイント

では実際に自分でダイエット茶を選ぶ際にはどのようなことに気をつけたらいいのでしょうか？

自分の目的に合ったお茶を選ぶ

ダイエット茶の効果は商品によって効能や成分が異なります。そのため、ただ「ダイエット茶」と呼ばれるものを飲めばいいわけではなく、自分のダイエットの目的に合ったものを選ぶ必要があるのです。例えば、便秘によってダイエットが上手く進まないという人は、特に便秘効果に自信のあるアイテムを選ぶと良いでしょう。

毎日飲み続けられる味を選ぶ

お茶は飲むだけなので非常に手軽に始められるダイエットアイテムですが、短期間の間にたくさん飲んだからと言って効果が出るわけではありません。大事なことは、継続して飲むこと。そのためにも、自分が辛くならないように、毎日楽しめるフレーバーを選ぶのが良いでしょう。

ダイエットに効果的なお茶5選！

お茶には脂肪燃焼効果など、ダイエットに効果的なものもあります。冷え性やむくみ、便秘はそこまでひどくないけど、痩せたいという方にオススメのお茶をランキング形式で5つご紹介していきます。ぜひ参考にしてください。

ダイエットプーアール茶

• ダイエット茶の中でも非常に飲みやすいので飽きずに続けられる
• ダイエット効果だけでなく美容効果もある
• 芸能人にもファンが多い

内容量
有効成分	重合カテキン、没食子酸
効能	満腹感による過食防止、浮腫み解消、美容効果
12日分通常価格	1,179円
初回限定12日お試し価格	970円
35日分通常価格	5,558円
定期購入価格	初回：2,448円（お得な特典7点付き！）/2回目以降：3,038円
解約	定期縛りなし。サイトHPで解約手続き可能

ティーライフの「ダイエットプーアール茶」は、芸能人にもファンが多い、人気のダイエットサポート茶です。静岡の老舗企業が開発しているため、品質に安心感があり、味が美味しくて低価格なため、コストパフォーマンスも良く、手軽に飲むことができるので、長く続けることができます。

プーアール茶で注目したいのは、「重合型カテキン」という成分。これは脂肪の吸収を防いだり、脂肪の分解を促したりしてくれる効果があります。カテキンにも似たような効果はありますが、重合型カテキンは腸での吸収を直接防ぐように働くため、より強いダイエット効果が期待できるのです。

そして脂肪分解酵素であるリパーゼという成分配合で、こちらにも脂肪の分解を促して体外に排出する働きがあります。ほかにも脂肪燃焼を助けるビタミンBやミネラルが豊富なプーアール茶は、ダイエットの大敵・脂肪に打ち勝つためにぜひ飲みたいお茶ですね。

プーアール茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング	食前・後、食事中
摂取目安量	1日約500cc

良い口コミ

悪い口コミ

お茶の濃さによってはお腹の調子を悪くしてしまう場合があるので、お腹の調子が悪くなる場合は薄めて飲むようにしましょう。10kgも体重が落ちた方がいらっしゃるので、ダイエット効果はあるようです。

デブ卒には実際にダイエットプーアール茶を飲んだ人達の口コミをまとめた記事もあるので、気になった方はこちらの記事もぜひご覧くださいね♩

モリモリスリム

• 頑固な便秘解消効果がある
• ほうじ茶フレーバーで飲みやすい
• 自分の好きなタイミングに飲めるので続けやすい

内容量	1袋あたり30包
有効成分	24種類の天然ハーブ
効能	便秘解消効果、浮腫み解消効果
通常価格	3,200円
定期購入価格	2,800円
解約	定期縛りなしでいつでも解約可能

次にご紹介するのは、ほうじ茶風味のモリモリスリムです。店頭では買えない、ネット通販限定の商品でありながら、ユーモアのあるネーミングとパッケージ、そしてダイエットへの確かな効果が口コミで人気が広がっているお茶です。

モリモリスリムはダイエットだけでなく、便秘で悩んでいる方にもオススメできるお茶です。独自配合された24種類のハーブが、ガンコなお通じにアプローチします。モリモリスリムで憧れのぺったんこお腹が手に入るかもしれませんよ。

モリモリスリムで効果的にダイエットする方法
飲むタイミング	いつでもOK/食事中や食後だとより効果的
摂取量	ティーバッグ1包につき1杯/慣れたら自分の体調に合わせて1日摂取量を調整

良い口コミ

悪い口コミ

便秘解消には効果絶大のようで、効き目が強すぎて逆に悩んでおられる方もいます。便秘が解消されることで痩せやすくなったという意見もあります。

もっとモリモリスリムの口コミが気になる人は、こちらの記事も見てみてくださいね☆

美甘麗茶

• いくら飲んでもカロリーゼロ
• ダイエット中でも甘いものが楽しめる
• おやつ代わりにしてカロリーカットできる
• デザートとして飲んでもOK

内容量	1袋あたり30包
有効成分	甘茶、キャンドルブッシュ、クマザサ
効能	ストレス解消、美容効果、健康改善による便秘解消効果
通常価格	5,980円
定期購入価格	2,980円
解約	定期縛りなしでいつでも解約可能

「美甘麗茶」は人気モデルの宮城舞さんプロデュースのノンカロリー・ノンシュガー・ノンカフェインのお茶です。「美甘麗茶」に含まれる成分の「コーン茶」は食物繊維がたっぷり！鉄分やカリウムも豊富なので余分な水分の排出も助けます！

作り方(1人分)
①カップにお湯を注いでティーバッグを入れる
②5分ほど蒸らす
③ティーバッグをお湯の中で軽く振って引き上げる

美甘麗茶（びかんれいちゃ）は時間を置くほど色が濃くなって甘みが出ます。その甘さはノンシュガーとは思えないクオリティ！30分ほどおいて飲んでも大丈夫です。美甘麗茶（びかんれいちゃ）をより甘くして飲みたいのであれば、少し長めにおくとしっかり味が出ます。

美甘麗茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング	起床時、食事中、おやつとして、就寝前
目安摂取量	特に決まりはなし

良い口コミ

悪い口コミ

便秘解消にはとても良いお茶のようですが、効果が強すぎてお腹を壊してしまう方がおられるようです。その場合は体調を考えながら飲む量を調節しましょう。長く続ければダイエット効果が現れるようです。

デブ卒で美甘麗茶について徹底調査した記事はこちら♩

青の花茶

• 無理な食事制限をすることなく、3食いつも通り食べてOK
• 甘いものの代わりに飲んでカロリーカットできる！
• ツライ運動はしなくてOK
• 初回は980円とコスパが良い

内容量	1袋あたり30包
有効成分	甜茶、アマチャヅル、ラフマ
通常価格	5,680円
定期購入価格	初回：980円/2回目以降：4,680円
解約	4回の継続が条件（5回目からは解約可能）

ちゃんと痩せたい！でもしんどいのはきつい…という人におすすめのお茶が「青の花茶」です。主成分は、バタフライピーと呼ばれるマメ科の植物で、インドのアーユルヴェーダでも美容に効くハーブとして古くから使われてきました。これだけ青いのに花の天然色素で、着色料などは一切使っていないんだとか！

アマチャヅル、メグスリノキ、ラフマ、などの厳選されたハーブを配合しており、高いリラックス効果が期待できます。ストレス解消＋ダイエット効果があるため、コンビニなどで購入できるお茶よりは少しお値段がしますが、本格的にダイエットしたい人にはおすすめです。

良い口コミ

悪い口コミ

青の花茶を飲むだけで体重が落ちてダイエットに成功している方がとても多いです。一方、青の花茶はハーブティーなのですが、その味や匂いが苦手という方もいるようです。

デブ卒で実際に青の花茶を試してみました♩こちらの記事もチェックしてみてくださいね。

伊藤園のカテキンジャスミン茶

内容量	350ml(1ケース24本)
有効成分	ガレート型カテキン
効能	脂肪抑制効果、コレステロール抑制効果、脂肪燃焼効果
通常価格	3,550円
定期購入価格	2,840円
解約	3回以上の継続が条件（4回目からは解約可能）

私たちの生活で最も身近なお茶といえる緑茶も、ダイエットに効くお茶のひとつです！緑茶に含まれるカテキンは糖分を分解する酵素と結びつき、吸収を抑制する効果があります。カテキンには腸内の悪玉菌を殺菌する働きもあり、整腸作用があるのも嬉しいですね。カテキンは高い温度で淹れた方が多く抽出されるので、水出しのものより熱湯で淹れた緑茶がおすすめです。

また緑茶のカフェインには、脂肪を燃えやすくする働きがあるのだとか。運動する前に緑茶を飲むと、飲まない時よりカロリー消費量が多くなるというデータもあります。

緑茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング	食事中、運動・入浴前
摂取目安量	1日800〜1000cc

良質なカテキンでダイエット効果を実感したい人は、伊藤園のカテキンジャスミン茶がおすすめです。脂肪の吸収をブロックして脂肪の蓄積しにくい体質作りと、コレステロールの吸収もしっかりブロック。実験データでも、内臓脂肪と悪玉コレステロールの減少が実証されています。

伊藤園のカテキンジャスミン茶は、成分は濃いのに非常に飲みやすく毎日続けやすいのがポイントです。また、ペットボトルタイプなので自分でお茶をに出す必要もなく、すぐに飲むことができます。

良い口コミ

悪い口コミ

カテキンの力でコレステロール値が減少する方が続出しています。そのせいか、体重が減少する方もチラホラ。ただ、味はかなり苦いようです。

もっとカテキンジャスミン茶について知りたい方はこちらの記事もどうぞ♩

実はたくさんあった！痩せるお茶の特徴

お茶の中でダイエットに効果があるとされているものには下のような効果があることが分かっています。

便秘解消

食物繊維が多く含まれているお茶を飲むと、食物繊維の力で便を柔らかくしてくれ、排出しやすくしてくれます。また、お茶自体が水分なので、水分をとることは便秘解消に役立ちます。

脂肪燃焼

カフェインやカテキンには脂肪燃焼をサポートしてくれる効果があるので、カフェインやカテキンを含んだお茶を飲むと、脂肪が分解されたり、脂肪燃焼してくれます。

冷え・むくみ改善

カリウムやビタミン、亜鉛には老廃物などを排出してくれるデトックス効果があります。老廃物が溜まると血流が悪くなって冷えたり、むくみの原因になります。カリウムやビタミン、亜鉛を含むお茶を飲むことで、冷えやむくみを改善してくれます。

血糖値を下げる

ポリフェノールの一種であるカテキンには、血糖値の上昇を抑える効果があります。最近では、カテキン入りの特定保健用食品のお茶が人気を集めています。

食べ過ぎを防止

苦味のあるお茶やジャスミンティーには食欲抑制効果があります。特にジャスミンティーにはリラックス効果もあるので、空腹に耐えられなくなったら、まずは一杯飲んで落ち着きましょう！

効果的な飲むタイミングは？おすすめの飲み方は？

ただなんとなくお茶を飲むだけでもそれなりの効果は期待できますが、飲むなら効果を最大限に発揮させたいですよね。ここでは、効果を上げるためのお茶を飲むタイミングや飲み方をご紹介します。

アイスよりホットで飲もう

暑い夏場など、どうしても冷たくして飲みたい場合は仕方ありませんが、お茶はなるべくホットで飲むようにしましょう。その理由は、ホットなら身体を冷やさずにすむからです。身体が冷えると胃腸機能が低下してしまい、健康的にあまり良くありません。また、ホットの方がお茶独特の香りを引き立てることができ、香りも楽しみやすくなります。

食事や運動の時に飲むと効果アップ

ダイエット目的でお茶を飲む場合は、食事や運動の際に飲むようにしましょう。食事の時にお茶を飲むことで、糖分や脂質を貯め込めにくくしてくれますし、血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります。また、脂肪燃焼系のお茶なら運動する30分くらい前にに飲めば、脂肪燃焼成分が体に浸透して、脂肪燃焼を促進してくれます。

お茶を飲むうえでの注意点

どんなに体に良いものでも、飲みすぎると逆効果になる場合があります。まずは用法や用量があるかどうかを確認し、ある場合はきちんとそれを守りましょう。また、お茶を飲むだけで痩せるなんて、そんなうまい話はあり得ません。お茶はあくまでもダイエットを促進させるサポート効果があるだけなので、運動や食生活を第一に改善しましょう。

まとめ：毎日のお茶を変える事でダイエット成功に近付く！

たくさんのお茶について紹介してきました。気になったお茶は見つかりましたか？それぞれのお茶の料金を一覧にしてみました。

ダイエットプーアール茶	2,448円
モリモリスリム	2,800円
美甘麗茶	2,980円
青の花茶	980円
伊藤園のカテキンジャスミン茶	2,840円

ダイエットと一言で言っても、むくみ、皮下脂肪、便秘など悩みは様々です。自分に合ったお茶を見つけて、健康的に痩せていきましょうね。