ダイエットに効くお茶5選!水よりスゴイお茶の効果を大公開!

お茶を飲むだけでダイエットはできるの？

こんにちは！デブ卒編集部です。今回はお茶の話。水と同じように身近な存在のお茶。
お茶は毎日飲んでいる方も多いですよね。実は、何気なく飲んでいるお茶には、便秘解消や冷え、むくみ改善の効果、さらには脂肪燃焼してくれるダイエット効果まであるんです！

そこで今回は、毎日飲んでいるお茶で効果的にダイエットをサポートしてくれる商品を紹介します☆デブ卒編集部が徹底的に集めた情報を、みなさんのダイエットに役立ててくださいね♩

たくさんある！お茶のダイエット効果！

お茶を飲むことで得られるダイエットに効果には、次のようなものがあることが分かっています。

便秘解消

食物繊維が多く含まれているお茶を飲むと、食物繊維の力で便を柔らかくしてくれ、排出しやすくしてくれます。また、お茶自体が水分なので、積極的に水分をとることが便秘解消に役立ちます。

脂肪燃焼

カフェインやカテキンには脂肪燃焼をサポートしてくれる効果があるので、カフェインやカテキンを含んだお茶を飲むと、脂肪が分解されたり、脂肪燃焼のサポートをしてくれます。

冷え・むくみの改善

カリウムやビタミン、亜鉛には老廃物などを排出してくれるデトックス効果があります。老廃物が溜まると血流が悪くなって冷えたり、むくみの原因になります。カリウムやビタミン、亜鉛を含むお茶を飲むことで、冷えやむくみを改善してくれます。

血糖値を下げる

ポリフェノールの一種であるカテキンには、血糖値の上昇を抑える効果があります。最近では、カテキン入りの特定保健用食品（トクホ）のお茶が人気を集めています。

食べ過ぎを防止

苦味のあるお茶やジャスミンティーには食欲抑制効果があります。特にジャスミンティーにはリラックス効果もあるので、空腹に耐えられなくなったら、まずは一杯飲んで落ち着きましょう！

ダイエットに効くお茶を選ぶポイント

では実際に、自分でダイエット茶を選ぶ際にはどのようなことに気をつけたらいいのでしょうか？

自分の目的に合ったお茶を選ぶ

ダイエット茶の効果は、商品によって効能や成分が異なります。そのため、ただ「ダイエット茶」と呼ばれるものを飲めばいいわけではなく、自分のダイエットの目的に合ったものを選ぶ必要があるのです。例えば、便秘によってダイエットが上手く進まないという人は、特に便秘効果に特化したお茶を選ぶと良いでしょう。

毎日飲み続けられる味を選ぶ

お茶は飲むだけなので、非常に手軽に始められるダイエットアイテムですが、短期間の間にたくさん飲んだからと言って効果が出るわけではありません。大事なことは、継続して飲むこと！そのためにも、自分が辛くならないように、毎日楽しめるフレーバーを選ぶのが良いでしょう。

【編集部厳選】おすすめダイエット茶5選

ダイエットプーアール茶

• 非常に飲みやすいので、飽きずに続けられる
• ダイエット効果だけでなく、美容効果もある
• 芸能人にもファンが多い

有効成分	重合カテキン、没食子酸
効能	満腹感による過食防止、むくみ解消、美容効果
12日分通常価格	1,179円（税込）
初回限定12日お試し価格	970円（税込）・送料無料
35日分通常価格	5,558円（税込）
定期購入初回価格	2,466円（税込）・送料無料
定期縛り	なし/サイトHPで解約手続き可能
保証・特典	30日間返金保証・ステンレスマグボトルプレゼント

ティーライフの「ダイエットプーアール茶」は、芸能人にもファンが多い、人気のダイエットサポート茶です。静岡の老舗企業が開発しているため、品質に安心感があり、味が美味しくてコストパフォーマンスも良いのがポイント♪食事と一緒に手軽に飲めるので、習慣として続けやすいです。

プーアール茶で注目したいのは、「重合カテキン」という成分。これは脂肪の吸収を防いだり、脂肪の分解を促したりする効果があります。カテキンにも似たような効果はありますが、重合型カテキンは腸での吸収を直接防ぐように働くため、より強いダイエット効果が期待できるのです。
また、脂肪分解酵素であるリパーゼという成分が配合されていて、脂肪の分解を促して体外に排出します。ほかにも、脂肪燃焼を助けるビタミンBやミネラルが豊富なプーアール茶は、ダイエットの大敵・脂肪に打ち勝つためにぜひ飲みたいお茶ですね。

プーアール茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング	食前・後、食事中
摂取目安量	1日約500cc

ダイエットプ―アール茶の良い口コミ

ダイエットプ―アール茶の悪い口コミ

お茶の濃さによってはお腹の調子を悪くしてしまう場合があるので、そのようなときは薄めて飲むようにしましょう。10kgも体重が落ちた方がいらっしゃるので、ダイエット効果はあるようですよ。

ダイエットプ―アール茶がおすすめな人

• 脂肪を落としたい人
• 最近代謝が落ちてきたと感じる人
• 緑茶の苦味が苦手な人

カテキンよりも優秀な重合カテキンが脂肪代謝を高めるので、最近何をやっても痩せない…と代謝の低下を感じている人や脂肪を落として痩せたい人にオススメです。また、プーアール茶は比較的飲みやすいと評判なので、緑茶の苦味が苦手な人に一度試してみていただきたいお茶です！

ダイエットプ―アール茶についてもっと詳しく知りたい方はこちら！

モリモリスリム

• 頑固な便秘に効く！
• ほうじ茶フレーバーで飲みやすい
• 自分の好きなタイミングに飲めるので続けやすい

内容量	1袋あたり30包
有効成分	24種類の天然ハーブ
効能	便秘解消、むくみ解消
通常価格	3,200円（税別）
定期購入価格	2,800円（税別）
定期縛り	なし

ほうじ茶風味の「モリモリスリム」は、店頭では買えません。ネット通販限定の商品でありながら、ユーモアのあるネーミングとパッケージ、そしてダイエットへの確かな効果が口コミで人気となっているお茶です。

モリモリスリムはダイエットだけでなく、便秘で悩んでいる方にもオススメ☆独自配合された24種類のハーブが、ガンコな便秘にアプローチします。モリモリスリムで憧れのぺったんこお腹が手に入るかもしれませんよ。

モリモリスリムで効果的にダイエットする方法
飲むタイミング	いつでもOK/食事中や食後がより効果的
摂取量	ティーバッグ1包で1杯/慣れたら体調に合わせて1日摂取量を調整

モリモリスリムの良い口コミ

モリモリスリムの悪い口コミ

便秘解消には効果絶大のようで、効き目が強すぎて逆に悩んでいる方もいます。便秘が解消されることで痩せやすくなったという意見もありますね。

モリモリスリムがおすすめな人

• 頑固な便秘に悩んでいる人
• 便秘が原因で太っていると思われる人

モリモリスリムの便秘解消効果は抜群のようなので、頑固な便秘で悩んでいる人は試してみる価値がありそうです。また、便秘が原因でぽっこりお腹になっているような人は、毎日スッキリ出して上げることで、体重減にもつながる可能性があります。

モリモリスリムについてもっと詳しく知りたい方はこちら！

美甘麗茶

• いくら飲んでもカロリーゼロ
• ダイエット中でも甘いものが楽しめる
• おやつ代わりにしてカロリーカット♪

内容量	1袋あたり30包
有効成分	甘茶、キャンドルブッシュ、クマザサ
効能	便秘解消、ストレス解消、美容効果
通常価格	5,980円（税別）
定期購入初回価格	980円（税別）・送料無料
定期縛り	なし
保証・特典	2回目以降4,980円（税別）

「美甘麗茶」は人気モデルの宮城舞さんプロデュースのノンカロリー・ノンシュガー・ノンカフェインのお茶です。「美甘麗茶」に含まれる成分の「コーン茶」は食物繊維がたっぷり！鉄分やカリウムも豊富なので余分な水分の排出も助けます！

作り方(1人分)
①カップにお湯を注いでティーバッグを入れる
②5分ほど蒸らす
③ティーバッグをお湯の中で軽く振って引き上げる

美甘麗茶は時間を置くほど色が濃くなって甘みが出ます。その甘さはノンシュガーとは思えないクオリティ！30分ほどおいて飲んでも大丈夫です。より甘くして飲みたいのであれば、少し長めにおくとしっかり味が出ます。

美甘麗茶で効果的にダイエットする方法
飲むタイミング	起床時、食事中、おやつとして、就寝前
目安摂取量	特に決まりはなし

美甘麗茶の良い口コミ

美甘麗茶の悪い口コミ

便秘解消にはとても良いお茶のようですが、効果が強すぎてお腹を壊してしまう方がいるようです。体調を考えながら、飲む量を調節しましょう。長く続ければダイエット効果が現れるようですよ。

美甘麗茶がおすすめな人

• 甘いものがやめられない人
• 便秘がちな人

美甘麗茶の最大のポイントはノンシュガーの甘さ☆甘いものがやめられない人は、この甘いお茶を飲んで甘いものを食べたいキモチを抑えられれば、ダイエットの強い味方となるでしょう！便秘解消効果もあるので、便秘がちな人にもオススメです。

美甘麗茶についてもっと詳しく知りたい方はこちら！

青の花茶

• キモチも落ち着くオリエンタルブルーのお茶♪
• ゼロカロリー・ゼロシュガー・ゼロカフェイン☆
• 甘いものの代わりに飲んでカロリーカット！
• デトックス効果があるハーブ配合

内容量	1袋あたり30包
有効成分	甜茶、アマチャヅル、ラフマ
通常価格	5,680円（税別）
定期購入価格	初回：980円（税別）・送料無料
定期縛り	4回継続が条件
保証・特典	2回目以降：4,680円（税別）

ちゃんと痩せたい！でもしんどいのはきつい…という人におすすめのお茶が「青の花茶」です。主成分は、フライピーと呼ばれるマメ科の植物で、これがオリエンタルブルーの正体☆着色料などは一切使っていないんです！バタフライピーは、インドのアーユルヴェーダでも美容に効くハーブとして古くから使われて、青い色にはリラックス効果もあります。

他にもアマチャヅル、メグスリノキ、ラフマ、などの厳選されたハーブを配合しており、ストレス解消＋ダイエット効果があるため、コンビニなどで購入できるお茶よりは少しお値段がしますが、本格的にダイエットしたい人にはおすすめです。

青の花茶の良い口コミ

青の花茶の悪い口コミ

青の花茶を飲むだけで、体重が落ちてダイエットに成功している方がとても多いです。一方、青の花茶はハーブティーなのですが、その味や匂いが苦手という方もいるようです。

青の花茶がおすすめな人

• 飲むだけでダイエットしたい人
• ハーブティーが好きな人

青の花茶は飲むだけで体重が減ったという人が多いので、毎日継続して飲むことができる人なら、手軽にダイエットに成功することが期待できます。また、ハーブティー独特の味や匂いがあるので、ハーブティーが好きな人は、美味しく飲めるでしょう。

青い花茶についてもっと詳しく知りたい方はこちら！

めぐみさんの美身茶

内容量	1袋あたり　30包
有効成分	ルイボス他7種類のハーブ
効能	むくみ解消、便秘解消、美容効果
通常価格	4,320円（税込）
定期購入初回価格	980円（税込）・送料無料
定期縛り	なし
保証・特典	30日間全額返金保証・2回目以降3,672円（税込）

• カフェインゼロ・カロリーゼロ・無添加☆
• 体の巡りを整えてむくみ解消
• ハーブが女性特有の悩みを解決

「めぐみさんの美身茶」はルイボスやコーンシルク、杜仲茶など8つのハーブをバランスよくブレンドしています。冷えやストレスで溜め込みがちな体の巡りを取り戻し、温めながらスッキリさせる効果があります。イソフラボンやアントシアニンなど女性特有の不調を和らげる効果がある成分も多数配合し、女性が毎日生き生きと過ごせるように作られたお茶です。

カフェインゼロで無添加だから、妊娠中の方でも安心して飲むことができます。体に優しいハーブティーは妊婦さんでなくとも、美容や健康に敏感な女性にとっては、毎日安心して取り入れられて嬉しいですね。

めぐみさんの美身茶の良い口コミ

めぐみさんの美身茶の悪い口コミ

むくみ解消や肌荒れ改善などの美容効果を感じている人が多いようです。飲むだけで体重減少するかどうかは疑問。めぐりが良くなったおかげか、スタイルキープには効果があるようですよ。

めぐみさんの美身茶がおすすめな人

• むくみなど、体の巡りが悪いと悩んでいる人
• 手軽にスタイルキープしたい人

めぐみさんの美身茶は体の老廃物や余分な水分を排出する効果が高いので、むくみや肌荒れなど体の巡りに不安を抱える人にオススメです。また、毎日ハーブティーを飲むだけの週間で、スタイルの現状維持をしたい人にはピッタリと言えます。

【市販】薬局で買えるダイエット効果のあるお茶

公式サイトやAmazonで「ダイエット茶」として販売されているお茶でなくても、薬局やスーパーで手軽に買えるお茶にもダイエット効果のあるお茶はあります。
市販のものは、思い立ったときにすぐに購入できるのがメリット。また、通販での購入手続きがめんどうな人や、実際に手に取って選びたいという人にも、市販のダイエット茶はオススメです。

緑茶

緑茶にはカテキンが含まれ、体に蓄積された脂肪を分解してくれる効果があります。茶カテキンとして注目されたので、ご存知の方も多いと思います。脂肪細胞を活性化させて、燃焼しやすい状態にしてくれるのです。温かい緑茶を飲むことで新陳代謝もアップします。
また、カテキンには強い殺菌作用もあり、インフルエンザ菌やピロリ菌、虫歯菌にも効果があると言われているんですよ。

緑茶に含まれるもうひとつの成分、カフェインも脂肪燃焼を促進する効果があります。運動する前に緑茶を飲むと、エネルギー消費を促してくれるので効果的です。

ジャスミン茶

ハーブティーの代表格であるジャスミン茶にもダイエット効果があります。ジャスミン茶に含まれるボリフェノールに、体内の脂肪を分解する効果があるのです。
ジャスミン茶には利尿作用もあるので、溜め込みがちな人にもおすすめです。余分な水分を排出して、むくみを解消してくれます。他にも、タンニンという成分には便秘解消効果がありますが、摂りすぎると逆に便秘がちになってしまうので注意が必要です。でがらし茶を多飲しないようにしましょう。

黒烏龍茶

黒烏龍茶もダイエットに効果的ということを知っている人は多いのではないでしょうか？
烏龍茶との違いは、「重合ポリフェノール」がたくさん含まれていること☆茶葉を発酵させるときにできる成分である重合ポリフェノールの量が多いので、お茶の色がより黒くなるんですね。
重合ポリフェノールは、食事で摂った脂肪を分解するリパーゼの働きを阻害することで、食事後の脂肪の吸収を抑える効果があります。だから、脂っこい食事の前後や、食事中に飲むのがオススメです♪

他にもダイエット効果のある飲み物はたくさんあります。また、反対に飲んではだめな飲み物も。ダイエットに良い飲み物・悪い飲み物を詳しく知りたい方はこちら！

【水vsお茶】ダイエットに効果的なのはどっち？

まず、水を飲んで痩せたいと思うなら白湯を飲むのが効果的です。ここで言う白湯とは10分ほど沸騰させた50度くらいまで冷ましたもののことです。
白湯を飲むことで体温が上がり、基礎代謝のアップや消化作用の促進が期待できます。また、血流をよくして、老廃物をデトックスするので、むくみ解消や巡りの改善に効果的です。

ここで、お茶ダイエットと比較してみます☆
白湯ダイエットのメリットは、水を沸かすだけなので低コストでできること。デメリットは特化した効果がないことだと言えます。デトックスや基礎代謝のアップなど、お茶と同じような効果は得られますが、コレ！という得意分野がありません。
そういう意味ではお茶に軍配が上がりそうです☆お茶は種類によって、効能や成分が違います。自分のダイエットの目的に合わせて選ぶことで、より早くて確実な効果ができるというワケです。

ダイエット効果を高めるお茶の飲み方

ただなんとなくお茶を飲むだけでもそれなりの効果は期待できますが、飲むなら効果を最大限に発揮させたいですよね。ここでは、効果を上げるためのお茶を飲むタイミングや飲み方をご紹介します。

アイスよりホットで飲む

暑い夏場など、どうしても冷たくして飲みたい場合は仕方ありませんが、お茶はなるべくホットで飲むようにしましょう。その理由は、ホットなら体を冷やさずにすむからです。体が冷えると胃腸機能が低下してしまい、ダイエットにあまり良くありません。また、ホットの方がお茶独特の香りを引き立てることができ、香りも楽しみやすくなります。

食事中や運動中に飲む

ダイエット目的でお茶を飲む場合は、食事や運動の際に飲むようにしましょう。食事の時にお茶を飲むことで、糖分や脂質を溜め込めにくくしてくれますし、血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります。また、脂肪燃焼系のお茶なら運動する30分くらい前に飲めば、脂肪燃焼成分が体に浸透して、脂肪燃焼を促進してくれます。

お茶っ葉より粉末タイプ

緑茶など、茶葉と粉末タイプを選べる場合は粉末タイプの方が、お茶っ葉そのものの栄養素を丸ごと摂ることができるのでオススメです。茶葉を使って急須で入れたお茶の場合、茶殻の中に約70％のお茶の成分が残ってしまうそう。もったいないですね…。
粉末なら、急須もいらないから片付けも楽ですし、混ぜるだけで簡単に飲むことができます。洗い物を増やしたくないのは、一人暮らしでも主婦でもみんなに共通するのでは？ズボラさんには特に、粉末タイプがオススメです♪

当たりまえのことですが、ただお茶を飲むだけで痩せるということはありません。生活習慣や食事、運動など、少しでいいので気をつけるようにすると、結果が出やすくなりますよ！
ダイエットの基本について詳しく知りたい方はこちら！

毎日のお茶からダイエットを始めよう！

お茶の質や効果に気をつけて選ぶ生活を始めれば、毎日飲むお茶だからこそ、その効果は絶大☆習慣として取り入れやすいので、飽きっぽい人やハードなダイエットが苦手な人にはピッタリです。
お茶は種類によってそれぞれ効果が違います。自分のなりたい姿や悩みに合わせてお茶を選び、自分に合ったお茶で健康的にダイエットしましょう！