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セルライトを潰すのは実はNG⁉正しいマッサージ方法で解消しよう!

太ももがなかなか痩せないことの原因の1つに「セルライト」があります。セルライトはつぶすイメージがありますが、実はそのやり方は間違っている可能性が!セルライトはむやみにつぶすのではなく、正しいマッサージ方法で解消していきましょう!

カテゴリー:部分痩せセルライト  作成者:M  投稿日:2018/06/06

目次

セルライトを自分でなんとかしたい!

いつの間にか足についてしまうセルライト。自分でなんとかしようとしても、何から始めればいいのかわからない!という方も多いのではないでしょうか?最近ではセルライトをつぶす機械などもありますが、実際にセルライトをつぶすとどうなるのか気になりますよね。

ここではセルライトはつぶして消えるのか、セルライトをなくすためにはどうすればいいのかその方法について紹介していきます!

そもそもセルライトとは?

セルライトは大きくなり過ぎた脂肪

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セルライトは脂肪細胞の周りをジェル状のタンパク質が絡みつき、線維芽細胞から出る繊維が太く、厚くなってしまうことで生じます。

オレンジの皮のようにボコボコとして見えるので、英語では「オレンジピールスキン」と呼ばれています。特に女性の太ももやお尻、二の腕、首の後ろ、背中などにつきやすいとされています。太っている人だけでなく、痩せている人にもできます。

セルライトができる原因とは?

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  • 運動不足による筋力低下
  • 高カロリーな食生活
  • 基礎代謝の低下
  • 不規則な生活習慣

セルライトは高カロリーな食事や不規則な生活習慣だけでなく、筋力低下によっても引き起こされます。筋肉量が減ることで、その隙間に脂肪が入り込んでしまいます。脂肪はどんどん蓄積されていってしまうので、筋肉量が低下してしまうとセルライトができやすくなってしまうのです。

セルライトには種類がある

セルライトと一言にいっても、様々な種類があります。ここでは、セルライトの種類を詳しくチェックしてみましょう。

セルライトの種類 特徴 対処法
脂肪型 太っている人に多い 一般的なダイエットで対処が可能
線維化型 セルライトが硬い塊状になっている セルライトをつぶすマッサージを習慣づける
むくみ型 冷え性の人に多い マッサージで血流やリンパの流れをよくする
筋肉型 体を鍛えていた人に多い 運動不足を解消することで対処が可能

セルライトを潰す正しい方法

セルライトを潰す方法① 身体を温める

硬くなったセルライトをほぐすためには、まず柔らかくすることが重要です。そのためにはまず体を温めるようにしましょう。体が温まると自然に代謝もアップするため、脂肪が燃焼しやすくなります。

セルライトは脂肪の塊、脂肪細胞に水分やタンパク質が溜まったものとされているため、脂肪燃焼、脂肪細胞のエネルギーを代謝することで、セルライトも消えやすくなります。

半身浴やホッカイロ、お湯の入ったペットボトルなどで気になる部分のセルライトを温めるようにしましょう!

セルライトを潰す方法② 適度な運動

セルライトを潰す方法として適度な運動も非常に効果的です。特にジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動は体の脂肪を分解しエネルギーにしてくれるのでおすすめです。

運動後、温まった体は脂肪燃焼が続いてるためセルライトもつぶしやすい時間です。運動後には、気になる部分をマッサージしてセルライトを解消していきましょう。

セルライトを潰す方法③ リンパマッサージ

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エステサロンなどで施術があるリンパマッサージですが、リンパマッサージとはリンパ液の流れをスムーズにさせるマッサージのことを言います。リンパは体に溜まった老廃物を回収する役割があるので、リンパの詰まりを取り流れをよくすることはむくみの解消や、基礎代謝のアップにつながります。

 太もものリンパマッサージ

  1. 足の裏を指で揉みほぐす
  2. 太ももにある気になる凸凹部分を手のひらと指で揉み上げるようにつまみながら10分程マッサージ
  3. 反対側も同様に
  4. 最後は足首から足の付け根まで、リンパを流し出すようにマッサージしたら完了

 ふくらはぎのリンパマッサージ

  1. 足の裏を指で揉みほぐす
  2. ふくらはぎの中心より、親指が上にくるようにしひざの裏に向かって上に持ち上げる
  3. 指先はそのままで筋肉と脂肪をつまむように揉む

 おしりのリンパマッサージ

  1. 手のひらと指でお尻の凸凹のセルライトを揉み上げるようつまみながらマッサージ
  2. 背中から腰へとリンパを流すようなイメージでマッサージ
  3. マッサージが終わったら、手で体を支えながら片足を後ろに挙げて10秒程度キープ
  4. これらを数回繰り返したらお尻のセルライトリンパマッサージは完了

手や指では上手にセルライトがつぶせないという人は、セルライトローラーを使用するのがおすすめです!編集部おすすめのセルライトローラーがコチラ!

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ボニックプロ本体通常価格 18,000円
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セルライトローラーについてもっと詳しく知りたい方は、おすすめ商品が掲載されている記事があるので参考にしてください♪

セルライトを本格的に無くしたいならエステがおすすめ!

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セルライトを潰す際の注意点

やみくもに力を入れるのはNG

エステでのセルライト潰しは高周波機器でセルライトの脂肪分を分解し、血液中に溶け出しやすい環境にしてから強いマッサージを行っています。そのため自宅でマッサージする際、力任せにマッサージをすると内出血してあざができてしまったり、毛細血管やリンパ腺を傷つけてしまう恐れがあります。

また滑りが悪いと肌を傷める原因になってしまうので、自宅でマッサージをする際はマッサージクリームを使うようにしましょう!

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リピア
通常価格 2,800円(税抜き)
ポイント① 1日100円以下のコスパ
ポイント② 海外発のエステ成分配合

超音波施術と同等の効果があるフィトソニックを配合しているので、リピアを塗ってマッサージすることでしっかり肌を引き締めることができます。他にも6種の和漢成分や美容成分も配合しているので、肌の引き締めだけでなく保湿にも効果があります!マッサージ成分も1.5倍にパワーアップしているので、マッサージする時には、痩身効果が得られるリピアを使用するといいですよ♪

他にもセルライト除去に効果があるマッサージクリームが知りたいという方はコチラの記事を参考にしてください♪

医学的には「セルライトは潰せない」⁉

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医学的にはセルライトは普通の皮下脂肪と同じであり、マッサージでは潰したりはできないと言われています。しかし、マッサージ自体に脂肪を潰したり溶かし出したりという効果はないものの、マッサージをすることで脂肪を柔らかくし代謝を上げることで脂肪の排出を促すことができます。

さらにマッサージをすることでむくみの改善にもつながり血流をよくすることができるので、直接的にセルライトを潰すことはできなくても、ダイエットには効果的だと言えるでしょう。

セルライトにまつわる噂はウソ?本当?

噂その1|セルライトは潰すと増える?

セルライトを潰すために圧力をかけすぎると、毛細血管が破れ脂肪細胞が分裂する場合があります。あざができるほど強い力でセルライトを潰してしまうと、脂肪細胞が分裂し新たな脂肪細胞を作ってしまうので結果的にセルライトが増えてしまうことがあります。

噂その2|セルライトを潰れるときは音がする?

セルライトを潰すときにプチプチ音がすると言われていますが、実際には音がすることはありません。そのためマッサージ中に、音が出ないからといって心配する必要はないので、力加減に注意してマッサージするようにしましょう。

セルライトは正しく潰そう!

セルライトを潰すためには、セルライトに関する正しい知識を身につけ、正しいマッサージ方法を行うことが重要です。力ごなしにマッサージするとセルライトを増やす可能性もあるので気を付けましょう!

正しいマッサージ方法によってセルライトを改善することができますが、セルライトができる原因となっている食生活などの生活習慣の見直しも重要です。セルライトをこれ以上増やさないためにも、しっかり生活習慣も見直すようにしましょう!

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