酵素ファスティングってどんなダイエット法？効果と方法に迫る！

酵素ファスティングって何？

酵素ファスティングとは、酵素を使った酵素ダイエットと、ファスティングと呼ばれる断食を組み合わせた減量法のことです。

ファスティングをすればもちろん体重は減りますが、極端に食事制限をするダイエット法は体への負担が大きく、リバウンドの原因や体調不良を引き起こす危険もあります。そのために編み出されたのが酵素ファスティングで、酵素ドリンクから必要な栄養を摂取することができるので、安全に取り組むことができるというわけです。

酵素ファスティングのやり方

では早速、酵素ファスティングのやり方についてご紹介します。以下の①から③の工程を1ヶ月おきに3回行います。酵素の効果は実感するまでに時間がかかるので、半年を目標に実践してみてください。

酵素ファスティングのやり方① 本番1週間前の事前準備

酵素ファスティングは体への負担を軽くするため、本番までの1週間前から少しずつ準備をしていきます。事前準備といってもまだ準備の段階なので、難しいことはありません。本番に向けて少しずつ食事量を減らしていくだけです。

特に前日の夕食は、お腹いっぱいまで食べてしまうと、ファスティングを始めた時に余計空腹を感じてしまうので、少なめに済ませるようにしましょう。

事前準備にはもう1つ大切なことがあります。それは適度な運動習慣をつけておくことです。ファスティングでは筋肉も落ちてしまうことがあるので、運動不足気味の方は注意が必要です。筋力が低下すると代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうので、なるべく体を動かして筋肉を付けるようにしておきましょう。

酵素ファスティングのやり方② 本番の3日間

いよいよ本番です。本番は3日間行いますが、この間の朝昼晩の食事は酵素ドリンクに置き換えます。酵素ドリンクの種類によって飲む回数や分量が異なるので、規定量に合わせて飲むようにしましょう。

また、酵素ドリンクは原液で飲むものもありますが、水や炭酸水で割って飲んだ方が満腹感が得られやすいのでおすすめです。ただし、酵素は温めると効果が半減してしまうので、注意してください。

酵素ファスティングでは2日目が1番辛いと感じる人が多いようですが、どうしても空腹に耐えられないという方は、白湯や無添加の野菜ジュース、具のないお味噌汁なら飲んでも平気なので、こちらを飲むようにしましょう。

また、酵素ファスティング中はお水を飲むと、酵素の効果を高めることができ満腹感も得られるので、1日に2リットルを目標に飲むようにしましょう。

酵素ファスティングのやり方③ 本番後3日間の回復期

酵素ファスティングの3日間が終わったら、すぐに通常通りの食生活に戻れるわけではありません。胃腸の調子を崩さないためにも、少しずついつもの生活に戻していく必要があります。回復期の食事はリバウンドとも大きく関係してくるので、特に注意するようにしましょう。

回復期の食事には魚や野菜などのヘルシーな食材が向いています。肉などの消化しにくい食材はできるだけ避けるようにしましょう。

また、酵素ファスティングが終わった後は薄味でも感じ取れるようになるので、味付けはできるだけ薄くし、刺激の強い化学調味料などはなるべく使わないようにしましょう。

酵素ファスティングの効果

酵素ファスティングには体をリセットする効果があります。私たちの体は普段の生活で知らず知らずのうちに、老廃物や毒素を溜め込んでしまっています。酵素ファスティングではその溜まった毒素を体外に排出することができるので、体の状態をリセットできるというわけです。

体がリセットされると、便秘解消や内臓の活性化もされます。便秘が治ればお肌も綺麗になり、内臓が元気になれば痩せやすい体質に変化したりと、嬉しいことずくめというわけです。

おすすめの酵素ドリンク

酵素ドリンクといえば「大高酵素」が評判も良く有名ですが、ダイエットを成功させるにはやはり自分に合っている酵素ドリンクを選ぶことが重要です。

市販のものは種類が多いので悩んでしまうかもしれませんが、そんな時は、以下の3点に注意して選んでみると良いかもしれません。

1. 味
2. 価格
3. カロリー

3日間食事の代わりに飲むものですので、味が美味しくないと続けるのが難しいですよね。また、価格も重要なポイントです。酵素ドリンクは高価なものが多いので、色々な商品を比べてみると良いかもしれません。

そして、最後のカロリーはダイエットする上で欠かせないポイントです。できるだけカロリーの低いものを選ぶようにしましょう。

酵素ファスティングの口コミチェック

酵素ファスティングの口コミを調べると、「お腹がスッキリとした」「体重が減った」など効果を実感できた方の口コミが多く見つかりましたが、リバウンドしてしまった方もいるようでした。減量に成功した後、いかにリバウンドを防ぐかが重要かもしれません。

酵素ファスティングについてのまとめはいかがでしたか？酵素ファスティングは成功した方が多くいるようでしたが、痩せるまでに時間がかかることや、食事制限が必須なため途中で脱落してしまう方もいるようでした。そのため、始める時は覚悟が必要かもしれません。

実際に挑戦中の方の生の声がブログで発信されていることもあるので、そちらを見るとモチベーションが上がってよいかもしれませんね。