ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開！これはモチベが上がる

ビフォーアフター画像は最高のモチベーションになる♪

こんにちは！デブ卒編集部です。
ダイエットを行いたいけど、なかなかモチベーションが続かない…そう思うのは私だけではないはずです。そこで今回は、実際にダイエットに成功をしたビフォーアフター写真を多数紹介！

ダイエットで成功した写真を見ると、自分も…！とやる気が湧いてきますよね。
また、成功ダイエット方法も一緒に紹介しているので、自分の理想の体型を手に入れるために、モチベーションをキープして一緒に頑張りましょう！

まさにダイエッターの鏡！芸能人たちのビフォーアフター

常に人に見られる芸能人は、人一倍ダイエットに気を遣っています。そんな彼女たちの驚くべきビフォーアフターをご紹介します。

深田恭子は愛されマシュマロボディに！【3ヶ月で−12kg】

セクシーな雰囲気で男性からも女性からも人気の深田恭子さん。以前はぽっちゃりした印象でしたが、ダイエットに成功しています。

Before

この写真でも顔から腕にかけてふくよかな様子がわかりますよね。

After

輪郭がすっきりしており、ウエストや二の腕のラインも綺麗です。彼女は12kgもの減量に成功したそうですが、その方法は以下のとおり。

• 白湯を飲む（温かい飲み物で代謝アップ）
• キムチを食べる（発酵食品で腸内環境改善）
• 全裸で全身チェック（小さな変化も見逃さない！）
• 姿勢を正す（お腹に力を入れて姿勢を正すだけで痩せやすくなる）

1つのダイエット法だけを試すのではなく、いいと思ったものを何種類か組み込んだダイエット法のようです。まずは色々な種類のダイエット法を試して、続けられそうなものをチョイスしてみるのもダイエットを長続きさせるひとつの手かもしれませんね！

西野カナは夜は食べないダイエット【1ヶ月で−7kg】

10代〜20代の若者を中心に大ヒットした歌手、西野カナさん。その大ヒットの一方で仕事量が激増、ストレスがたまり体重が増えたと言います。

Before

顔だけの写真ですが、丸顔になっていますよね。

After

全身スリムになった彼女、輪郭もすっきりしています。西野カナさんは食事と運動にあるルールを決めてダイエットに取り組んだそう。

• 18時以降は食べない
• ヨーグルトを毎日食べる
• ジョギングをする

18時以降食べないというのは、かつて歌手の倖田來未さんが行ったダイエットと同じ方法です。夜に胃をカラッポにしておくことで、胃腸を休め、余分な脂肪を溜め込むのを防ぐ効果があります。食後に運動すること、寝る前に身体を温めることが18時以降食べないダイエットを成功させる秘訣なのだとか！

この方法でわずか1ヶ月で7kgの減量に成功したそうです。ただし彼女の場合、トレーナーがついてきちんと栄養管理をした上でのダイエット法です。素人が1ヶ月で7kgは危険な減量になる可能性大。無理は禁物です。

ダレノガレ明美は正攻法【2ヶ月で−6kg】

Before

元々太りやすい体質にあるというダレノガレ明美さんもダイエットに成功した一人。

確かに肩から二の腕にかけてむっちりしていますね。

After

1度リバウンドした後、再度ダイエットをして、2ヶ月で6kgのダイエットに成功しています。その結果、誰もが羨むようなスレンダーなボディに大変身しました。

彼女の行ったダイエットは非常にシンプルです。

• 朝昼晩バランスよく食べる
• 運動をしっかりおこなう（有酸素運動）
• 入浴後は脚のマッサージ

行っていた有酸素運動はウォーキング・水泳がメインなようです。ウォーキングは1日最高6時間歩き続けたことがあるのだとか！「楽して痩せないかな」と思ってしまいがちですが、彼女はまさに努力の人。王道のダイエット法を地道に続けるのが1番効果があるというのがわかりますね。

さて健康的なダイエット方法で減量に成功したダレノガレ明美さんですが、実はダイエットアイテムも使っていたことはご存知ですか？
それが、このヒートスリム42℃！ダレノガレさんのほっそりボディは、運動や食事と併用したこのアイテムによってもサポートされていたのです。

• 価格：3,980円（税抜き）+送料800円
• まとめて購入：最大6,348円お得！
• キャンペーン：3枚以上購入で送料無料

累計なんと1,000,000枚も販売された話題のヒートスリム42℃！
あのダレノガレ明美さんも愛用していたことで、SNSなどで一気に広がり楽天市場でも1位を獲得するほどの人気ぶり。

このヒートスリムは、カプサイシンの発汗効果で体の内側からぽかぽかと温め、代謝をアップ、脂肪が燃えやすい状態に近づけてくれます。
血行促進効果も得られるので、溜まった老廃物や毒素を綺麗に流しだし、まるで岩盤浴のようなダイエット効果に期待ができるのです。

ヒートスリムに関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事も合わせて読んでみてくださいね♪

ぺこは食事に気をつけてダイエット【3ヶ月で−8kg】

TVや雑誌で見ない日はないというくらい大人気のモデル、ぺこさん。若者のファッションリーダーとしての地位を確立した彼女も、見事ダイエットに成功しています。

Before

太ももとふくらはぎを見るとぽっちゃりした印象を受けますね。

After

太ももからふくらはぎにご注目ください。すっきりして脚長に見えます。

ぺこさんは自身のダイエットについてブログで次のように話しています。

• 遅くても19：00以降は何も食べない
• 炭水化物は食べない
• 毎日体重をはかって記録する
• 毎日食べたものをメモする
• 無理せずできる範囲で運動
• 毎晩必ず足マッサージ
• フルーツ青汁ダイエット

夜遅く食べない、炭水化物を食べないなど食事面の他に、食べたものを記録したり体重を毎日測るなどのレコーディングダイエットも取り入れていたようです。挑戦してみたい人は体重記録アプリを使ってみるのもおすすめですよ♪

さて、ここでは最後の項目にあるフルーツ青汁ダイエットの紹介をします！
ペコちゃんのように青汁ダイエットも併用することで、すっきりボディを目指しましょう。

• 通常価格：5,980円
• 定期購入価格（初回）：680円/（2回目以降）：3,980円
• 契約縛り：初回を除いて5回の継続が条件

ペコちゃんも愛用している、めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、4種の青汁と181種の酵素をはじめ、たくさんの美容成分がぎゅっと凝縮されています。

「青汁＝マズい」というイメージがありますが、フルーツ味で普通に美味しいと評判！
ダイエット効果だけでなく、美容効果や腸内環境改善効果にも大きく期待ができるので、毎日の健康を守りながらダイエットおすすめることができるのです。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の効果的な飲み方を詳しく紹介している記事はこちらです♪

たんぽぽ川村は夕食置き換え！【6ヶ月で−14.7kg】

お笑い芸人たんぽぽの川村エミコさんは、15kg弱を半年かけて落としています。

Before/After

ウエストとお尻周りがすっきりしたのが明らかです。ウエスト−21.5cmは物凄いサイズダウンですよね。彼女のダイエット法は以下のとおり。

• 夕食をダイエットサプリ「酵水素328選」のみで過ごす
• 少し食事に気をつける
• ウォーキングを40分程度

酵素系のサプリメントを飲んでダイエットに成功したそうです。酵素は摂取することで代謝をアップさせてくれるので、脂肪が燃えやすく痩せやすい身体づくりをサポートしてくれるのでダイエットにはぴったりなんです♪

置き換えダイエットは長続きし辛いものが多いですが、川村さんの使用した「酵水素328選」は、栄養素が豊富で上手にダイエットができるため、6ヶ月も続けられたのだそう。
ここでは、そんな気になる酵水素328選を紹介します！

• 通常価格：4,190円
• 定期購入価格：3,770円
• 契約縛り：3回の継続が条件
• 保証：不良品の場合、到着から7日以内に限り返品・交換可能

なんと328種類もの酵素をぎゅっと凝縮した酵水素328選のサプリは、酵素によるダイエット効果だけではなく、ビタミン類の成分による美肌効果もしっかり実感できる女性の味方です。
また水素によるダイエット効果もWで実感できるので、より確実で早いダイエットを行いたい人にも人気です。

さらに、第三者機関であるGMP認定工場での製造が行われており、品質の安全面、衛生面には国のお墨付きをもらっています。

他にもダイエットに効果的な酵素サプリメントを知りたい方は、こちらの酵素サプリメントランキングも要チェックです！

浜田ブリトニーは酵素ダイエットで激やせ！【2ヶ月で−10kg】

あまりの激やせっぷりが話題を呼んだ漫画家の浜田ブリトニーさん。酵素ドリンクを取り入れたダイエットで、最初の2ヶ月で−10kgを実現しています！

Before/After

ダイエット開始から1年未満で、50kg台だった体重が30kg台に！その後もリバウンドなしで体型をキープできているのは本当にすごいことですよね。彼女のダイエット方法は以下の通り。

• 「ベジライフ酵素液」を朝食時だけ置き換える
• 昼と夜の2食は普通に食べても、1日の摂取カロリーを1400kcalに抑える

実は、朝食時に酵素ドリンクを置き換えるのは、「半日ファスティング」とも呼ばれる効果的なダイエット方法。例えば夜の20時までに食事を済ませておけば、翌日の昼食時まで16時間断食したことになります。その間に消化器官を休ませてあげることができるため、代謝が上がりやすくデトックス効果も期待できるのだそうです。

ダイエットは継続が大事なので、浜田ブリトニーさんのように無理なく効果的な方法を取り入れたいものですね。
さて、浜田ブリトニーさんの行った半日ファスティングにもおすすめの酵素ドリンクは、ファストザイム！ブリトニーさんのように、大幅に体重減量に成功したい人にはおすすめですよ。

• 通常価格：9,000円
• 定期購入価格：8,100円
• 契約縛り：なし

３年以上もの年月をかけてじっくり発酵させた、非常に濃い酵素が体内からしっかりデトックスを行い、継続的に飲むことで体の代謝をどんどんアップしてくれます。
さらに豊富に配合された乳酸菌とオリゴ糖の働きで、腸の中も毎日スッキリ。
もう溜め込まない、痩せやすい体質改善をサポートします。

ファストザイムの効果を口コミでチェックしたい人はこちらの記事も合わせて読んでみてくださいね♪

【3ヶ月で̠−7.5kg】misono

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MAXで体重が60㎏もあったというmisonoさん。たしかに、この写真を見るだけでもふくよかな印象を受けます。

After

そんなぽっちゃり体型だった彼女も3ヶ月で7.5kgの減量に成功し、ほっそりとしたしなやかな身体を手に入れることができました！

彼女のダイエット成功の秘訣は、38～40度のお湯にゆったり浸かる半身浴法！どんなに忙しくてもシャワーではなく、お風呂のお湯にゆったりと浸かることは必ず続けていたそうです。なるべく身体を温め、代謝を上げるように意識しているのだとか！

時間に余裕のある時は20分以上ゆっくりお湯に浸かるというmisonoさん。むくみもとれてスッキリできて、リラックス効果もありそうですね♪

【8ヶ月で−14kg】熊田曜子

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学生時代に太っていたことでも有名な熊田曜子さんですが、妊娠～出産をきっかけに体重がまた激増してしまったようです。この写真でも、すこしぽっちゃりとした印象がありますね。

After

そんな熊田曜子さんは何と産後で14㎏ものダイエットに成功！しかも、厳しい食事制限や運動は一切なしなんだとか！そんな彼女のダイエット法は、母乳にも良いとされる食事の摂り方にあったそうです。

白米を玄米に切り替えただけで産後1ヶ月で11kgも減ったなど、美味しく食べながらもヘルシーな食事でダイエットに成功した熊田曜子さん。子育ても食事も楽しみながらダイエットができるのはうらやましいですね♪

【1ヶ月で−7㎏】綾瀬はるか

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人気女優の綾瀬はるかさんも、顔回りがふっくらした時代があったのです。当時は58㎏という、60㎏の大台直前まで激太りしてしまっていたという彼女ですが、彼女も劇的なビフォーアフターを成し遂げた一人なのです！

ダイエット番組に参加したことで、なんと1ヶ月で7㎏ものダイエットに成功したのです！そのダイエット法は、1日3Lの常温の水を飲んで基礎代謝を上げたり、朝ごはんはこんにゃくのみにしたり、1日あたり900kcalも消費する運動を毎日続けるという超ストイックなダイエット法でした！

ストイックなだけあって真似をするのは少し難しいかも？と思いがちですが、すべてを真似する必要はありません。自分がやってみたいと思うダイエット法をひとつだけピックアップして続けていくのが良い方法ですよ♪

同一人物とは思えない！？一般人のビフォーアフター

綺麗を生業にする芸能人やモデルではなくても、あなたの努力次第でビフォーアフターを成功させることは可能。モチベーションアップにつながるビフォーアフター写真をご紹介します。

パンツ上のぜい肉がみるみる消える！

4ヶ月かけてダイエットを行ったという方のビフォーアフター。パツパツだったショートパンツが次第に緩くなっていくのが目に見えて分かりますね。太ももにも余裕ができています。

スクワット効果で脚長美人に♪

30日間スクワットを実行した女性のビフォーアフター。プリッとしたお尻に大変身しています。お尻の位置があがったので、脚が長く見えますね。

筋肉がついた綺麗なくびれが！

10週間かけてダイエットをおこなった女性。スレンダーになっただけではなく、筋肉がついて引き締まったボディになっているのが印象的です。

減量はもちろんですが、綺麗な体づくりを実践している例として見習いたいですね。

体重は増えているのに…！？

綺麗な肉体改造はもちろんですが、体重の数値に注目してください。筋肉がついて綺麗にシェイプアップした後のほうが体重が多いのです。

これは、体積で比べると筋肉が脂肪よりも重いことが理由。そのため、筋トレをしてシェイプアップした場合、逆に体重が増えていることが多いのです。

体重が増えているとはいえ、どちらの体を手に入れたいかは一目瞭然ですよね。体重に捉われすぎず、綺麗な体作りを目指したほうがいいという一例です。

日本人ダイエッターの驚くべきビフォーアフター

外国人のビフォーアフターを見て、「日本人とは体の作りが違うから…」と思っている方はこの写真に注目。日本人ブロガーの方のビフォーアフターです。

1年半近くかけて10kg強落とした結果、お腹のラインが綺麗に出て、太もももほっそりしているのがわかりますね。有酸素運動、食事制限など地道にダイエットを続けたそうです。

顔ヨガで見違えるほどの小顔に♪

こちらは顔の筋肉を動かして、顔のシェイプアップを目指す「顔ヨガ」の講師をしている女性のビフォーアフターです。アフターでは口角もあがり、肌が綺麗になったように見えますね。

産後ダイエットに見事成功！

産後はホルモンバランスの影響もあり太りやすくなってしまうことが多いですが、こちらの女性は産後ダイエットでなんと15kgもの減量に成功したそうです！お子さんがいても食事と運動で見違えるように美しい身体を手に入れることができるのですね♪

セクシーな服も着こなす美ボディ♪

こちらの女性は40㎏近くの減量に成功したダイエッター！ビフォーでは着ることができなかったセクシーなドレスも着こなせてしまう女性に大変身しました♪

人間1人分痩せたレベル！？

最後にご紹介するのはこちらの女性！ジーンズにもう一人入ってしまうのでは？なんて思ってしまうほどの減量に成功しました。これはまさしくあっぱれと言うほかない見事なビフォーアフターですね！

ビフォーアフター成功者の共通点とは？

これまでにご紹介したビフォーアフター写真のダイエッターには、いくつか共通点があります。

最低1ヶ月以上費やしている

短期間でダイエットしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。しかし、美しく綺麗に痩せるためには体の内側から変えていく必要があり、そのような変化は数日では起こりません。

ビフォーアフターのダイエッターたちは最低でも1ヶ月〜3ヶ月、長い人は数年をかけて肉体改造しています。瘦せ型にシフトし、それを維持するためには長期戦で挑みましょう。

体重計ではなく見た目重視！

ダイエットをしているとどうしても体重にばかり気を囚われてしまいますが、それよりも注目して欲しいのが見た目。体重が減っても筋肉が減り脂肪が増えている場合、見た目が以前より太って見えてしまう可能性があるからです。

体重はあくまでもダイエットの1つの目安。それよりも鏡で自分の体をチェックして、見た目に美しいボディを手に入れるようにしましょう♪

ややきつめな運動をしている

今回ご紹介した大幅減量に成功したダイエッターの多くは、毎日欠かさず運動をしているのはもちろんですが、特にその運動量に特徴があります。

1日30分以上のウォーキングなどキツイと感じる強度は人それぞれですが、とにかくすこしキツイと自分で思う程度の運動を続けていくことで、目に見える結果が出せるのです。とはいえ、いきなり最初からきつすぎる運動をすれば長続きしない上に身体にも負担がかかるので、あくまで少しキツイと思うレベルから始めてくださいね！

栄養をしっかり摂る

• 容量：90粒(約30日分)
• 特別モニターコース：初回650円(税抜)送料無料→2回目以降3,960円(税抜)＋送料650円
• 定期縛り：4回までの継続が必須
• メーカー：彩友堂

いくら痩せたいからと言って何も食べない状態だと栄養不足になってしまい代謝が悪化して思うように痩せることができません。ダイエット成功者はカロリーコントロールをしつつも、きちんと栄養の摂れた食事をしています。

毎日の食事で栄養がしっかりと摂れているか心配な方は、栄養を効率的に摂取できるすっきり野菜の青汁酵素がおすすめ！芸能人やモデルも愛用しているこのサプリは93酒類もの野菜酵素がたっぷり凝縮！体内の酵素を補いスッキリをサポートしてくれます。

また、ビタミンや栄養素が豊富で健康・美容に良いとされる穀物麹も7種類配合♪食欲抑制、脂質合成抑制効果のある酵母ペプチドや1兆5000億個の乳酸菌・180億個のビフィズス菌も贅沢配合されているので、身体の内側から痩せやすい体質に変えることもできるのです。
野菜の栄養素をしっかり摂りつつダイエットしたい方にぴったりのサプリメントですよ♪

すっきり野菜の青汁酵素について口コミを見てみたい方はこちらの記事もどうぞ！

モチベーションをキープする秘訣

1週間ごとに小さなご褒美を用意する

ダイエットには停滞期がつきもの。そんな停滞期を乗り越えるためのモチベーションをキープする方法は『目標設定の立て方』にありました。
フルマラソンを走り切るにはどうしてもエネルギーを使います。そこで、小さなゴールをダイエット期間中に設けることで長期間ダイエットを完遂するためのエネルギーを補給していくのです。

目安としては1週間ごとに好きな食べ物を食べて良いなどの小さなご褒美を用意してあげましょう。スイーツやラーメンなど、自分の好きな食べ物を食べられる日を作ってあげることでストレスなく長期間ダイエットを成功させることができますよ♪

目標を達成したら大きなご褒美を用意する

小さなご褒美ときたら、次に来るのは大きなご褒美ですよね。ダイエットに成功して目標体重になったら、『海外旅行に行く』『痩せた身体でウエディングドレスを着る』など、大きなご褒美を自分に与えてあげましょう！

このご褒美はダイエットをするスタート段階で決めておくのが良いでしょう。どれだけ痩せたら良いのか、いつまでにダイエットを成功させるかが明確になりますし、大きな目標があるのとないのとではモチベーションアップにも大きな差が出てきますよ！

みんなのダイエット法を実践してみよう！

芸能人から一般人に渡るまで様々なダイエット成功例を挙げましたが、紹介した通りダイエットの数は、ダイエットの成功例だけ豊富にあります。今回の記事を参考に、自分ができそうなダイエット、自分の理想に近いダイエットを見つけてみてくださいね♪