ダイエット成功者のビフォーアフター写真を大公開！これはモチベが上がる

ビフォーアフター画像は最高のモチベーションになる♪

こんにちは！デブ卒編集部です。
ダイエットを行いたいけど、なかなかモチベーションが続かない…そう思うのは私だけではないはずです。そこで今回は、実際にダイエットに成功をしたビフォーアフター写真を多数紹介！

ダイエットで成功した写真を見ると、自分も…！とやる気が湧いてきますよね。
また、成功ダイエット方法も一緒に紹介しているので、自分の理想の体型を手に入れるために、モチベーションをキープして一緒に頑張りましょう！

まさにダイエッターの鏡！芸能人たちのビフォーアフター

常に人に見られる芸能人は、人一倍ダイエットに気を遣っています。そんな彼女たちの驚くべきビフォーアフターをご紹介します。

深田恭子は愛されマシュマロボディに！【3ヶ月で−12kg】

セクシーな雰囲気で男性からも女性からも人気の深田恭子さん。以前はぽっちゃりした印象でしたが、ダイエットに成功しています。

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この写真でも顔から腕にかけてふくよかな様子がわかりますよね。

After

輪郭がすっきりしており、ウエストや二の腕のラインも綺麗です。彼女は12kgもの減量に成功したそうですが、その方法は以下のとおり。

• 白湯を飲む（温かい飲み物で代謝アップ）
• キムチを食べる（発酵食品で腸内環境改善）
• 全裸で全身チェック（小さな変化も見逃さない！）
• 姿勢を正す（お腹に力を入れて姿勢を正すだけで痩せやすくなる）

1つのダイエット法だけを試すのではなく、いいと思ったものを何種類か組み込んだダイエット法のようです。

西野カナは夜は食べないダイエット【1ヶ月で−7kg】

10代〜20代の若者を中心に大ヒットした歌手、西野カナさん。その大ヒットの一方で仕事量が激増、ストレスがたまり体重が増えたと言います。

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顔だけの写真ですが、丸顔になっていますよね。

After

全身スリムになった彼女、輪郭もすっきりしています。西野カナさんは食事と運動にあるルールを決めてダイエットに取り組んだそう。

• 18時以降は食べない
• ヨーグルトを毎日食べる
• ジョギングをする

18時以降食べないというのは、かつて歌手の倖田來未さんが行ったダイエットと同じ方法です。夜に胃をカラッポにしておくことで、胃腸を休め、余分な脂肪を溜め込むのを防ぐ効果があります。

この方法でわずか1ヶ月で7kgの減量に成功したのだとか。ただし彼女の場合、トレーナーがついてきちんと栄養管理をした上でのダイエット法です。素人が1ヶ月で7kgは危険な減量になる可能性大。無理は禁物です。

ダレノガレ明美は正攻法【2ヶ月で−6kg】

Before

元々太りやすい体質にあるというダレノガレ明美さんもダイエットに成功した一人。

確かに肩から二の腕にかけてむっちりしていますね。

After

1度リバウンドした後、再度ダイエットをして、2ヶ月で6kgのダイエットに成功しています。その結果、誰もが羨むようなスレンダーなボディに大変身しました。

彼女の行ったダイエットは非常にシンプルです。

• 朝昼晩バランスよく食べる
• 運動をしっかりおこなう（有酸素運動）
• 入浴後は脚のマッサージ

「楽して痩せないかな」と思ってしまいがちですが、彼女はまさに努力の人。王道のダイエット法を地道に続けるのが1番効果があるというのがわかりますね。

さて健康的なダイエット方法で減量に成功したダレノガレ明美さんですが、実はダイエットアイテムも使っていたことはご存知ですか？
それが、このヒートスリム42℃！ダレノガレさんのほっそりボディは、運動や食事と併用したこのアイテムによってもサポートされていたのです。

• 価格：3,980円（税抜き）+送料800円
• まとめて購入：最大6,348円お得！
• キャンペーン：3枚以上購入で送料無料

累計なんと1,000,000枚も販売された話題のヒートスリム42℃！
あのダレノガレ明美さんも愛用していたことで、SNSなどで一気に広がり楽天市場でも1位を獲得するほどの人気ぶり。

このヒートスリムは、カプサイシンの発汗効果で体の内側からぽかぽかと温め、代謝をアップ、脂肪が燃えやすい状態に近づけてくれます。
血行促進効果も得られるので、溜まった老廃物や毒素を綺麗に流しだし、まるで岩盤浴のようなダイエット効果に期待ができるのです。

ぺこは食事に気をつけてダイエット【3ヶ月で−8kg】

TVや雑誌で見ない日はないというくらい大人気のモデル、ぺこさん。若者のファッションリーダーとしての地位を確立した彼女も、見事ダイエットに成功しています。

Before

太ももとふくらはぎを見るとぽっちゃりした印象を受けますね。

After

太ももからふくらはぎにご注目ください。すっきりして脚長に見えます。

ぺこさんは自身のダイエットについてブログで次のように話しています。

• 遅くても19：00以降は何も食べない
• 炭水化物は食べない
• 毎日体重をはかって記録する
• 毎日食べたものをメモする
• 無理せずできる範囲で運動
• 毎晩必ず足マッサージ
• フルーツ青汁ダイエット

夜遅く食べない、レコーディングダイエットの他に、炭水化物を食べないなど食事面に気を遣っていたようです。また、毎晩のマッサージが脚やせに効いたのかと思われます。

さて、ここでは最後の項目にあるフルーツ青汁ダイエットの紹介をします！
ペコちゃんのように青汁ダイエットも併用することで、すっきりボディを目指しましょう。

• 通常価格：5,980円
• 定期購入価格（初回）：680円/（2回目以降）：3,980円
• 契約縛り：初回を除いて5回の継続が条件

ペコちゃんも愛用している、めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、4種の青汁と181種の酵素をはじめ、たくさんの美容成分がぎゅっと凝縮されています。

「青汁＝マズい」というイメージがありますが、フルーツ味で普通に美味しいと評判！
ダイエット効果だけでなく、美容効果や腸内環境改善効果にも大きく期待ができるので、毎日の健康を守りながらダイエットおすすめることができるのです。

たんぽぽ川村は夕食置き換え！【6ヶ月で−14.7kg】

お笑い芸人たんぽぽの川村エミコさんは、15kg弱を半年かけて落としています。

Before/After

ウエストとお尻周りがすっきりしたのが明らかです。ウエスト−21.5cmは物凄いサイズダウンですよね。彼女のダイエット法は以下のとおり。

• 夕食をダイエットサプリ「酵水素328選」のみで過ごす
• 少し食事に気をつける
• ウォーキングを40分程度

置き換えダイエットは長続きし辛いものが多いですが、川村さんの使用した「酵水素328選」は、栄養素が豊富で上手にダイエットができるため、6ヶ月も続けられたのだそう。
ここでは、そんな気になる酵水素328選を紹介します！

• 通常価格：4,190円
• 定期購入価格：3,770円
• 契約縛り：3回の継続が条件
• 保証：不良品の場合、到着から7日以内に限り返品・交換可能

なんと328種類もの酵素をぎゅっと凝縮した酵水素328選のサプリは、酵素によるダイエット効果だけではなく、ビタミン類の成分による美肌効果もしっかり実感できる女性の味方です。
また水素によるダイエット効果もWで実感できるので、より確実で早いダイエットを行いたい人にも人気です。

さらに、第三者機関であるGMP認定工場での製造が行われており、品質の安全面、衛生面には国のお墨付きをもらっています。

浜田ブリトニーは酵素ダイエットで激やせ！【2ヶ月で−10kg】

あまりの激やせっぷりが話題を呼んだ漫画家の浜田ブリトニーさん。酵素ドリンクを取り入れたダイエットで、最初の2ヶ月で−10kgを実現しています！

Before/After

ダイエット開始から1年未満で、50kg台だった体重が30kg台に！その後もリバウンドなしで体型をキープできているのは本当にすごいことですよね。彼女のダイエット方法は以下の通り。

• 「ベジライフ酵素液」を朝食時だけ置き換える
• 昼と夜の2食は普通に食べても、1日の摂取カロリーを1400kcalに抑える

実は、朝食時に酵素ドリンクを置き換えるのは、「半日ファスティング」とも呼ばれる効果的なダイエット方法。例えば夜の20時までに食事を済ませておけば、翌日の昼食時まで16時間断食したことになります。その間に消化器官を休ませてあげることができるため、代謝が上がりやすくデトックス効果も期待できるのだそうです。

さらに、1日の摂取カロリーに上限を設けながら食事内容をコントロールしたのもダイエット成功の秘訣。食欲のない朝に酵素ドリンクを置き換えることを考えても、無理のないストレスフリーなダイエットを実現しています。

ダイエットは継続が大事なので、浜田ブリトニーさんのように無理なく効果的な方法を取り入れたいものですね。
さて、浜田ブリトニーさんの行った半日ファスティングにもおすすめの酵素ドリンクは、ファストザイム！ブリトニーさんのように、大幅に体重減量に成功したい人にはおすすめですよ。

• 通常価格：9,000円
• 定期購入価格：8,100円
• 契約縛り：なし

３年以上もの年月をかけてじっくり発酵させた、非常に濃い酵素が体内からしっかりデトックスを行い、継続的に飲むことで体の代謝をどんどんアップしてくれます。
さらに豊富に配合された乳酸菌とオリゴ糖の働きで、腸の中も毎日スッキリ。
もう溜め込まない、痩せやすい体質改善をサポートします。

同一人物とは思えない！？一般人のビフォーアフター

綺麗を生業にする芸能人やモデルではなくても、あなたの努力次第でビフォーアフターを成功させることは可能。モチベーションアップにつながるビフォーアフター写真をご紹介します。

同じパンツとは思えない！脂肪燃焼に大成功

4ヶ月かけてダイエットを行ったという方のビフォーアフター。パツパツだったショートパンツが次第に緩くなっていくのが目に見えて分かりますね。太ももにも余裕ができています。

スクワットの効果がすごい！脚が長くなっている

30日間スクワットを実行した女性のビフォーアフター。プリッとしたお尻に大変身しています。お尻の位置があがったので、脚が長く見えますね。

言われなければ気づかないレベルのビフォーアフター

10週間かけてダイエットをおこなった女性。スレンダーになっただけではなく、筋肉がついて引き締まったボディになっているのが印象的です。

減量はもちろんですが、綺麗な体づくりを実践している例として見習いたいですね。

体だけでなく表情もイキイキ！

全体的に引き締まった女性のビフォーアフターです。ダイエットに成功した後の彼女の表情が自信にあふれた明るい笑顔なのも印象的ですね。

体重は増えているのに…！？

綺麗な肉体改造はもちろんですが、体重の数値に注目してください。筋肉がついて綺麗にシェイプアップした後のほうが体重が多いのです。

これは、体積で比べると筋肉が脂肪よりも重いことが理由。そのため、筋トレをしてシェイプアップした場合、逆に体重が増えていることが多いのです。

体重が増えているとはいえ、どちらの体を手に入れたいかは一目瞭然ですよね。体重に捉われすぎず、綺麗な体作りを目指したほうがいいという一例です。

日本人ダイエッターのビフォーアフター

外国人のビフォーアフターを見て、「日本人とは体の作りが違うから…」と思っている方はこの写真に注目。日本人ブロガーの方のビフォーアフターです。

1年半近くかけて10kg強落とした結果、お腹のラインが綺麗に出て、太もももほっそりしているのがわかりますね。有酸素運動、食事制限など地道にダイエットを続けたそうです。

今話題の顔ヨガでビフォーアフター

こちらは顔の筋肉を動かして、顔のシェイプアップを目指す「顔ヨガ」の講師をしている女性のビフォーアフターです。アフターでは口角もあがり、肌が綺麗になったように見えますね。

ビフォーアフター成功者の共通点とは？

これまでにご紹介したビフォーアフター写真のダイエッターには、いくつか共通点があります。

①最低1ヶ月以上費やしている

短期間でダイエットしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。しかし、美しく綺麗に痩せるためには体の内側から変えていく必要があり、そのような変化は数日では起こりません。

ビフォーアフターのダイエッターたちは最低でも1ヶ月〜3ヶ月、長い人は数年をかけて肉体改造しています。瘦せ型にシフトし、それを維持するためには長期戦で挑みましょう。

②運動と食事に気をつけている

脂肪を燃焼し、筋肉をつけるためには有酸素運動と筋トレがかかせません。また、食生活がおろそかになっていては健康的に痩せることはできないでしょう。

ダイエッターたちは、運動と食事両方に気をつけた生活を送ることで、誰もが驚く変身を遂げています。本気でダイエットしたければ、食事と運動という王道ダイエット法が1番です。

③体重計ではなく見た目重視！

ダイエットをしているとどうしても体重にばかり気を囚われてしまいますが、それよりも注目して欲しいのが見た目。体重が減っても筋肉が減り脂肪が増えている場合、見た目が以前より太って見えてしまう可能性があるからです。

体重はあくまでもダイエットの1つの目安。それよりも鏡で自分の体をチェックして、見た目に美しいボディを手に入れるようにしましょう♪

ダイエットに成功したらこう変わった！？ビフォーアフター経験者の成功談

ビフォーアフターに成功したダイエッターたちの、ダイエットをしてよかったと思う理由を集めました。これを読めばモチベーションアップ間違いなし！

①好きな服を綺麗に着られるようになった♪

それまでサイズがなくて諦めていたような服も、サイズを気にせずに選べるようになります。また、ショートパンツやスキニー、ミニスカートなど肌を露出する服も堂々と着られるようになったという声が多数あがっています。

②可愛いと言われるようになった

異性同性問わず「可愛くなった！」と言われるようになった方が多数。ダイエットに成功したことで、いきなりモテるようになったというケースも少なくありません。

③自分に自信が持てるようになった！

ビフォーアフターに成功することで、見た目だけでなく心にも変化が表れます。自信を持って、「自分が好き」と思えるようになります。
ダイエットで、毎日をもっと楽しく過ごせるようになれば素敵ですね。

まとめ：みんなのダイエット法を実践してみよう！

芸能人から一般人に渡るまで様々なダイエット成功例を挙げましたが、紹介した通りダイエットの数は、ダイエットの成功例だけ豊富にあります。

今回の記事を参考に、自分ができそうなダイエット、自分の理想に近いダイエットを見つけてみましょう。また、成功者のアフター体型はモチベーションアップに繋がります！ダイエットに折れそうになったときも今回のビフォーアフター写真を思い出し、根気強く頑張っていきましょう！