噂のギムネマのダイエット効果を徹底調査！正しい摂取方法とは？

ダイエットサプリやダイエット茶でよく使われているギムネマ。実際どんなダイエット効果があるのか、本当に痩せることができるのか気になりますよね。ギムネマの特徴と正しい摂取の方法について調べていきましょう。

カテゴリー：ダイエット商品　作成者：ハリコ　投稿日：2016/08/19

ギムネマは「糖を壊す」もの

ギムネマの学名は「ギムネマ・シルベスタ」で、インドやタイ、インドネシアなど亜熱帯地域の山に生える、ガガイモ科の植物です。

ギムネマは古くからその葉をかじると、甘味を感じられなくなることで知られていました。ヒンズー語ではグルマールと呼ばれ、その意味は「砂糖を壊すもの」。

インドには2000年以上の歴史をもつ、「アーユルヴェーダ」という伝統的な医療があります。自然の力で身体を癒すこの療法の中で、ギムネマはダイエット効果がある薬草として使われてきました。

ギムネマによって甘味を感じなくなるのは、含まれているギムネマ酸により、舌の味蕾細胞に働きかけ、感覚を麻痺させるからだといいます。しかも、なぜか他の味には影響しないのが不思議ですよね。

ギムネマを口にしてわずか数分にうちに甘さを感じなくなり、その効果は何と1時間も続きます。これをうまく使えば、甘いものに興味がなくなるセルフコントロール効果が期待されます。

もちろん、ギムネマはただ甘さを感じさせなくするだけではなく、血糖値の上昇をコントロールし、小腸からの糖の吸収を抑えます。ダイエットの大きな成果に結びつくのは、この性質のおかげなのですね。

甘さの味覚をコントロールし、糖自体の吸収を抑える。ギムネマは健康とダイエットのサポートに大きな力を貸してくれる食品なのです。

ギムネマは糖質に働き、身体への吸収を抑えてくれます。

食べ物でいう糖質とは、ご飯やパン、麺類の他、豆類、芋類、その他の穀類です。甘いものは別に食べてない、という人でも丼ものに目がないのであれば、ギムネマダイエット向きということ。

逆に、トンカツやステーキ、揚げ物が好きで太っちゃったという人には、あまり効果が期待できません。

いずれかに思い当たる人は、食生活にギムネマを取り入れてみる価値がありそうです。

ギムネマは甘さを感じさせないうえ、糖質の身体への吸収を抑えます。実際にはどんな健康効果がみられるのでしょうか。ギムネマの健康効果としては次のようなものが期待されます。

実は、ギムネマの明確な「ダイエット効果」というのは科学的に証明されているわけではありません。数値的なデータが検証されているのは、むしろ糖尿病やコレステロール異常の改善に関するものです。

しかし、甘いものを口にしたくなくなり、体内での糖質の吸収が減れば、最終的には体重のコントロールにつながることになります。「アーユルヴェーダ」の長い歴史が物語るように、ギムネマがダイエットに良い、というのは経験的にいわれてきたことなのでしょう。

ギムネマにより吸収されなかった糖類は、身体の中で食物繊維のような物質にかわり、便秘解消の働きをします。ギムネマに副作用はありませんが、量が多すぎると、便が緩くなるのはこのためです。

血糖値を下げる働きはあるものの、化学的な薬品とは異なり、下降が緩やかです。体質的に問題がなければ、健康な人が低血糖に陥るなどということはありません。

さらに最近の研究によって、虫歯の元となる歯垢の発生を抑える効果も発見されています。虫歯の原因となる歯垢は、グルカンという物質の発生によるもの。

ギムネマの糖分解の働きにより、グルカンの合成を抑えることがわかってきました。ギムネマは口内環境を整え、結果的に虫歯をできにくくしてくれるようです。

ギムネマがダイエットに役立つとしても、摂り方を間違えると意味がありません。ギムネマは食事や間食の際の糖類をカットしてくれます。

うまくギムネマに働いてもらうためには、食前にギムネマを身体に入れておく必要があります。理想としては、食事30分前。日本に入ってきているギムネマには、次のような種類があります。

ギムネマの主な種類
ギムネマ茶	ギムネマの葉を乾燥させたもの。携帯用のティーバックが便利。やや苦味がある。
ギムネマ粉末	ギムネマの葉を粉にしたもの。強い苦味があるので、オブラートに包んで飲むと摂りやすい。
サプリメント	カプセル型やタブレット型のものがある。もっとも手軽だが、品質の良いものを選ばないと効果が感じられない。