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顔痩せは男のモテ条件!顔太りの原因と、今すぐできる顔痩せ方法を徹底調査!

最近では顔痩せは女性だけでなく、男性にとっても重要なトピックとなってきています。若いときは気にならなかったはずなのに、最近ちょっと顔が太ってきた、ダイエットしてもなかなか顔痩せできないなど、顔太りに悩まされている男性は必見です!

カテゴリー:部分痩せ顔痩せ  作成者:miharu  投稿日:2018/06/11

目次

顔痩せ男の方がモテる!?顔デカ男のデメリットとは

友達と写真を撮ったときや、外でガラスや鏡に映った自分を見たとき、「あれ?なんか俺って顔が大きい!?」と思ったことが皆さんの中でも多くいらっしゃるはずです。

いつも鏡で見ているのは顔やバストアップがほとんどなので、自分では気付きにくいのものですが、顔の大きさは身体全身においても重要なパートになってきます。
そんな顔が太ることによるデメリットには以下のようなものがあります。

  • 太って見える
  • 老けて見える
  • 服や帽子など、ファッションがイマイチ決まりにくい
  • スタイル全体のバランスが悪くなり、なんだか野暮ったく見える

このように顔が太ることによるデメリットは様々であり、テレビや雑誌に出ている人気の男性芸能人は揃って小顔です。また、世の中の女性も小顔な男性を求める傾向があります。
下記のように実際に女性の男性に小顔を求める声も見受けられます。

男の人で好きなタイプは塩顔丸顔小顔マッシュ
自分が一生かけてもなれないから憧れ

出典:twitter.com

上記のコメントを見ていただければわかるように、小顔が好きが多数派のようです。
顔が痩せていると小顔に見えますし、スタイルのバランスがよく見え、若々しい雰囲気が出るので密かに顔痩せしたい!と思っている大顔男子は増えてきています。

顔痩せのために、まずは顔太りの原因を知ろう

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ではなぜ顔が太ってしまうのかという原因から見ていきましょう。
顔太りの原因は様々ですが、男性の顔太りの原因のほとんどは、次の3つのどれかに当てはまると言われています。

  • むくみ
  • 脂肪
  • 表情筋の衰え

以上の3点が男性の顔太りの原因と言われています。
この時点で、もしかして・・・と心当たりのある人も多いのではないでしょうか。
それではその3つそれぞれについてお話ししていきます。

①むくみ

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顔太りの最大の原因は「むくみ」です。血流やリンパの流れが悪くなることで老廃物が溜まり、その結果むくみを引き起こします。むくみは塩分やアルコールの摂り過ぎなどが原因で起こる事が多く、日頃から注意が必要です。

また、代謝の低下による水分代謝の低下にも気を配りましょう。加齢などによって水分代謝が低下すると、身体に不要な水分を排出しにくくなり、これもまたむくみの原因になります。「最近汗をかきにくくなった」、「トイレの回数が少なくなった」などの症状が現れている場合は特に注意です。運動や食生活の改善も視野に入れましょう。

②脂肪

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肥満からくる脂肪によって顔が太ってしまっている場合がこれに当たります。顔だけでなく、身体全体が大きく、ボリュームのある人は、顔だけ痩せようと思っても難しいかもしれません。また、太るときに顔から肉や脂肪が付いてしまうタイプの人は、身体が痩せているので「顔太りはむくみが原因だ!」と思ってマッサージをしても、なかなか顔痩せできなかったりするので注意が必要です。

③表情筋の衰え

年を取ると、当然筋肉が落ちてきます。顔の筋肉も例外ではなく、ほほやあごなど、少しずつたるんで下がってきます。特に、男性は女性と比べて口数の少ない人が多いですし、日頃から無表情であまり喋らない人は、表情筋が衰えるのも早いと考えられます。

原因別顔痩せ方法その① ~むくみ編~

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では実際に顔痩せする方法を、原因別に見ていきましょう。自宅で簡単にできる方法からプロにお任せする方法まで、自分に合った方法を見つける事が重要です。まずは顔太りの最大の原因である「むくみ」解消法からです。自分では顔太りの原因がイマイチわからないという方は、まずむくみ解消から始めてみましょう。

自分で簡単にできる顔痩せマッサージ

方法
①両手をピースにしてあごを挟み、耳まで滑らせる(左右3回ずつ)。
②耳の下から鎖骨まで3回さすり下ろす。
③人差し指と中指で、頬の中央を逆三角形を描くように3回さする。
④人差し指と中指で、頬骨の下を骨に沿って外に3回さする。
⑤人差し指と中指をこめかみに置き、こめかみから目の周りを3回さする。
⑥最後に①を繰り返す。

顔にたまった老廃物を流す効果のある、顔痩せリンパマッサージです。男性は普段マッサージなどをすることが少ないので、1回のマッサージでも目に見える効果が出ることもあります。また、マッサージする際には、マッサージクリームを使うと滑りが良くなり、肌への負担も少なくなりますので、ぜひ使ってみて下さい。

さらに注意するポイントとして、男性は力を入れすぎる傾向がありますが、痛みを感じる強さではマッサージの効果が半減しますので、気持ちいいと思える強さで行いましょう。

転がすだけでOK!顔痩せローラー

自分の手でいちいちマッサージするのは面倒で続かないという人は、顔に転がすだけの顔痩せローラー「リファカラット」がおすすめです。

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出典:www.amazon.co.jp

  • プロのエステティシャン並みの手の動きを再現
  • 絶妙なフィット感と加圧バランスに優れたローラー
  • つまみ流すケアで美肌と小顔に効果的
  • 公式サイトなら25,704円(税込)

この「リファカラット」は、IKKOさんら芸能人や雑誌、口コミサイトでも取り上げられている小顔ローラーで、プロのエステティシャンの手の動きを再現することができるのだそうです。自分の顔にローラーを転がす姿は、男性には少し抵抗があるかもしれませんが、小顔ローラーなら自宅で1人の時にこっそりできますし、テレビなどを見ながらでも手軽に顔痩せマッサージできるのでおすすめです!

「リファカラットの効果はどんな感じなの?」と思った方は、こちらの記事をご覧ください。

プロの手で確実に顔痩せ!メンズフェイシャルエステ

それでも自分でやるのは面倒!という男性には、サロンでプロのエステティシャンにお任せする方法もあります。ただ、男性はエステサロン行くこと自体に抵抗のある人も多いですし、少しの勇気が必要です!また、エステは1回だけの施術ではなかなか効果が得られませんし、何回も通うとなるとお値段もかさみます。

とはいっても、エステサロンのスタッフはプロのエステティシャンですので、個々に合わせた最適な施術をしてくれます。本人はお任せしてじっとしているだけでいいので、資金と時間に余裕がある人にはおすすめな方法と言えます。最近はどこのエステサロンにも安価な体験コースが用意されていますので、いくつかサロンを体験で回り、自分に合ったサロンを探してみてはいかがでしょうか。

短期間で男磨きしたいならダンディハウスがおすすめ

手っ取り早く確実に顔痩せしたいならエステしかありません。そこで、信頼できる高い技術で有名な「ダンディハウス」をご紹介します。

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  • 男性でも通いやすい
  • フェイシャルエステで小顔に!
  • 返金保証制度があるので安心

ダンディハウスは「男のエステ」サロンとして、男性でも通いやすいをコンセプトに様々なエステプランを提案しています。ジムではなかなか鍛えることのできない表情筋にアプローチしたエステコースで、たるんだ部分をきゅっと引き締めることが可能。それにより、大きく見えがちな顔の引き締めが可能なのです。

ダンディハウスの通いやすさは、無理な勧誘をしないこと、返金保証制度が整っていることにあります。また、全国に店舗があるため非常に予約が取りやすいのです。

ダンディハウスの料金
初回限定特別価格 7,000円
施術時間 約60分

男性専門エステサロン「ダンディハウス」がどんな場所なのか気になった方は、施術内容や体験コースについて調査したこちらの記事をどうぞ!

原因別顔痩せ方法その② ~脂肪編~

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次に、脂肪の付き過ぎや脂肪が原因の場合の顔痩せ方法です。
この場合は、やはり地道にダイエットをして、身体全体の脂肪や肉を落とす必要があります。
中には顔が太りやすかったり、顔の肉が落ちにくかったりする人もいると思いますが、その場合はフェイスマッサージやフェイスエクササイズを併用してみましょう。

適度な運動や食事など、生活習慣の改善

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これまで運動する習慣がなく、自発的に運動するのが難しい場合、ジムに通うなど運動する場所や時間を決め、会社帰りや休日に運動できる環境を作りましょう。

また、食事のバランスや睡眠、飲酒など、生活習慣も見直してみましょう。男性は特に食事がついつい外食中心になりがちで、仕事の付き合いによる飲み会も多いですし、食生活が乱れがちです。こういった生活習慣の乱れが、顔太りの原因であるむくみや脂肪の蓄積を引き起こしますので、今一度、自分の生活を見直してみましょう。

糖質を減らして有酸素運動をする

体全体に脂肪が付いている男性は、顔痩せしたいなら全身の脂肪を落とすことが先決です。脂肪を落とすのに効果的なのが糖質制限×有酸素運動です。糖質制限ではご飯、砂糖などの糖質が多い食べ物を減らして、肉や魚、卵などたんぱく質と脂質で栄養を摂取します。
ご飯や甘いものをがっつり食べて血糖値が急上昇すると肥満ホルモンインスリンのせいで脂肪がついてしまいますが、糖質制限でそれを防げば食事制限だけでもかなりダイエット効果が期待できます。

糖質が体に余っている状態だと運動しても脂肪がエネルギーとして使われませんが、糖質制限をするとすでに糖が少なくなっている状態なので、素早く脂肪燃焼モードに切り替えることができます。
脂肪燃焼効果が高い有酸素運動と糖質制限を同時に行えば、短期間で痩せられる可能性もありますよ。

漢方で健康的に脂肪燃焼

漢方を飲むことで顔の脂肪を燃焼させることができます。漢方の中でも特に脂肪燃焼効果が高いのが「防風通聖散(生漢煎)」です。

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  • 肥満やむくみ、便秘にお悩みの方に最適
  • 医師も認めた漢方ダイエット
  • 半額でお試しできるキャンペーン中

中国で昔から脂肪燃焼に効果があるとされている漢方薬が防風通聖散です。現在でも肥満症の方によく処方されますし、便秘やむくみなどの症状がある場合にも多く処方されます。防風通聖散は脂肪燃焼効果以外にも代謝を良くしたり、便通を良くしたり、利尿作用を高めたりといった効果があり、肥満症にも有効な漢方薬なのです。

防風通聖散 価格
初回限定価格 3,900円
2回目以降 5,900円
解約 いつでも解約可能

「生漢煎って本当に効果あるの?」と疑問を感じた方は、こちらの効果検証記事をご覧ください。

原因別顔痩せ方法その③ ~表情筋の衰え編~

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3つ目は、加齢や普段あまり使われないことから表情筋が衰えてしまった場合の顔痩せ方法です。表情筋を鍛えるといっても、顔のタイプ別に最適な方法が異なるので以下のタイプ別に順に効果的なエクササイズを紹介していきます!

  • 丸顔→頰と顎がポイント
  • たまご顔→目の周辺がポイント
  • 四角顔→口元がポイント
  • 逆三角形顔→頰と口元がポイント

丸顔さんは頰と顎がポイント

  • 日本人男性に多い「丸顔」は頬の筋肉が衰えやすい
  • 顎のオトガイ筋と頬筋を鍛えるトレーニングが効果的
  1. 口の中に空気をためて、唇をキュッと閉じる
  2. 右の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープ
  3. 左の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープ
  4. 鼻の下(上唇の内側)に空気を集めて膨らませ、5秒間キープ
  5. 下唇の内側に空気を集めて膨らませ、5秒間キープ
  6. 2〜5を3回繰り返す

丸顔さんにおすすめなのが、顔に空気をためて膨らませて行う「風船トレーニング」です。頬の筋肉の唇に近い部分を鍛えることができます。口の中にしっかり空気を入れて行いましょう。

たまご顔さんは目の周辺がポイント

  • 若い男性に多い「たまご顔」は目の周りにたるみが集中しやすい
  • おでこの前頭筋や目の周りの眼輪筋のトレーニングが効果的
  1. 両手の人差し指で目尻を軽く外側にひっぱり、5秒間目を閉じる
  2. ゆっくりと目を開ける
  3. 両手の人差し指で目尻のやや上を押さえ、斜め上にひっぱり5秒間目を閉じる
  4. 両手の人差し指で目尻のやや下を押さえ、斜め下にひっぱり5秒間目を閉じる
  5. 1〜4を5回繰り返す

たまご顔さんにおすすめなのが、目の周りを覆っている筋肉の眼輪筋(がんりんきん)のトレーニング。この筋肉は年齢とともに衰えやすいので、目がむくんだ感じになっている人はやってみましょう。

四角顔さんは口元がポイント

  • ガッチリ骨格の「四角顔」は、口角の筋力が衰えやすい
  • 口輪筋(こうりんきん)を鍛えるのがおすすめ
  1. 唇を強く閉じた状態から、ゆっくり唇に力を込めて「う」の形を作る
  2. そのまま上下の唇を前に突き出して5秒間キープし、5秒間休むを10回繰り返す
  3. 唇を閉じる
  4. その状態から上下の唇を強く合わせ10秒間キープし、5秒間休むを10回繰り返す

エラ張りタイプの四角顔さんは他の顔型に比べるとたるみにくいですが、ほうれい線ができやすいです。予防するには口の周りの口輪筋を鍛えるトレーニングがおすすめ。ここで紹介したトレーニングのほか、エラのあたりを優しく撫でてマッサージしてあげるのもおすすめです。

逆三角形顔さんは頰と口元がポイント

  • シャープな印象の「逆三角形顔」は頬と口角の筋力が衰えやすい
  • 頬筋と口輪筋のトレーニングがおすすめ
  1. 口を軽く閉じ、上唇・下唇を口の中に巻き込む(唇のピンクの部分が見えないようにする)
  2. あごを軽く引き、唇を「U字」にする気持ちで口角を引き上げて10秒間キープ
  3. ゆっくりもとに戻す
  4. 2回1セットとし、1日に10セット程度行う

頰と口角の筋力が衰えやすい逆三角形顔さんにおすすめなのが「唇巻き込みトレーニング」です。唇に近い筋肉を鍛えることができます。思い切って唇を巻き込み、グッと口角を上げると効果的です!

顔痩せ方法番外編・美容院へ行こう!

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顔痩せさせる方法としていくつか紹介してきましたが、ここでは番外編として「美容院」を利用して顔痩せさせる方法をご紹介します。

顔痩せして見せるための、ヘアスタイル&カラーのポイント

即効性があり、どの原因であってもすぐ実行できるのが、ヘアスタイルやヘアカラーを変えて顔痩せしたように見せる方法です。髪型によって、顔の見え方が変わってくることは知られていますが、ご自身の現在の髪型はいかがでしょうか。ついつい「いつもの感じで」などと美容師さんにオーダーしてしまっている方も男性であれば多いはずです。

顔やせして見える髪型は、できるだけオデコの面積を狭く見せるのがおすすめです。
例えば、前髪を全て上げるのではなく、ワックスなどで横に流すことで顔の面積が小さく見え、小顔に見える効果があります。

髪のカラーを変える場合は、ダークな色味のほうが顔痩せして見えるようです。
ダークブラウンやアッシュ系の暗めの色、またトーンの違う複数のカラーを使い分けるのもおすすめです。

まとめ:顔太りの原因がわかれば男の顔痩せはできる!

ここまでいろいろな顔痩せ方法を紹介してきましたが、顔痩せが決して解決できない問題であることはおわかりいただけたはずです。本気で顔痩せして小顔男子になりたい!という男性は、ぜひ今回ご紹介した顔痩せ方法に挑戦してみて下さい!

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