菊地亜美が実践したダイエット方法3つ。リバウンドの原因は？

菊地亜美ってどんなひと？

タレントとして活躍する元アイドル

菊地亜美さんはアイドルグループのアイドリング！！！のメンバーの1人としてオーディションで選ばれました。ブレイクしたきっかけはバラエティ番組「めちゃイケ」への出演です。

おバカキャラやトークの面白さが認められ、さまざまな番組で見かけるようになりました。2014年にはグループを卒業し、現在はバラエティ番組などで活躍しています。

菊地亜美の身長・体重・ウエストサイズ

菊地亜美さんには太っているイメージがあまりないと思うのですが、ダイエット番組や企画にも何度か挑戦しています。

菊地亜美（番組でのダイエット前）
身長	164cm
体重	55.7kg
ウエスト	78cm

体重だけ見るとものすごく太っているわけではないですが、ウエストサイズがアイドルらしからぬ数値です。ダイエット番組や企画に呼ばれたのも納得できますね。

菊地亜美の実践ダイエット① モレノ式ダイエット

菊地亜美さんが最初にダイエット企画に挑戦したのは2013年。「スクール革命」という番組でモレノ式ダイエットに取り組み、成功しています。

モレノ式ダイエットとは

モレノ式ダイエットはモレノ博士が発案したダイエット方法で別名17日間ダイエットとも呼ばれています。「促進期」「活性期」「確立期」「達成期」と4つのサイクルをそれぞれ17日間、全部で68日間行います。

促進期

食事制限、有酸素運動、水の3つが重要になります。食事は炭水化物や牛肉・豚肉などが禁止で、野菜やプロバイオティクス食品を積極的に摂取するなどのルールがあり、有酸素運動は1日17分間を2回行います。水は必ず1日1リットル飲むのが決まりです。

活性期

玄米やポテトなどの炭水化物をプラスして、摂取カロリーを促進期よりも多めに増やします。有酸素運動は促進期と同程度行います。

達成期

さらに食べてもよい食材が増えます。食事量も活性期よりも増えるので有酸素運動は多めに増やします。

確立期

落とすことのできた体重を維持するためのメンテナンス期間になります。週末は3食好きなものを食べつつ平日は過去のサイクルの食事方法を取り入れます。体質自体が改善され、一生太らない体となります。

世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット

ほどんどの人が促進期で体重が一気に落ちると言われており、菊地亜美さんは促進期の17日間のみを行っています。サイクルの詳細など、モレノ式ダイエットのすべてはこちらの本に載っていますよ。

菊地亜美のモレノ式ダイエット実践結果

菊地亜美さんのダイエット結果は体重が4.5kg減り、ウエストが9cm減るという素晴らしい結果でした。肥満とは言えない体型の菊地亜美さんに、17日間でこれだけの効果があると試してみたくなりますね。

菊地亜美の実践ダイエット② 置き換えダイエット

2014年、すっかりリバウンドしてしまった菊地亜美さんはCM企画の「ベジーデル」という酵素ドリンクを使った置き換えダイエットに挑戦しました。

ベジーデル酵素液

食事の代わりに置き換えることで十分な栄養素が補える酵素ドリンクです。1日の摂取カロリー量は大幅に減り、ダイエット効果が期待できます。

菊地亜美の置き換えダイエットの実践結果

56.8kgまで体重がリバウンドしてしまっていた菊地亜美さん。ベジーデルを使った置き換えダイエットを4ヶ月間取り組み、結果7.5kgの減量に成功しています。2〜3日のファスティングにベジーデルを利用したほか、運動も併用したことで達成したようです。

菊地亜美の実践ダイエット③ エステ＆炭水化物夜抜き＆ウォーキング30分

そして2016年、企画ではありませんがダイエットをしているという菊地亜美さん。自由が丘にあるビューティースタイリングというエステに通っています。今回のダイエットは1カ月に2～3kg、ゆっくり落としてリバウンドしないことを目標としています。

ビューティースタイリング

こちらのエステでは脂肪を分解、リバウンドしにくい体づくりを叶える最先端高密度焦点式超音波トリートメントを含むコースなどがあります。菊地亜美さんはブログで絶賛していますね。

夜の炭水化物制限

菊地亜美さんはエステ通いに加えて食事も気を付けています。毎日ではないようですが、炭水化物は朝と昼に食べるようにして夜は食べないようにしているそうです。

夜もできるだけ自炊をし、タンパク質や野菜多めを意識しています。多かった間食や大好きなビールも控えめにしているんだとか。完全に辞めるではなく、控えめにすることでストレスなく続けられているのかもしれませんね！

30分ウォーキング

ストレスにならない程度の運動、ということで仕事の帰りにウォーキングを30分しているそうです。ウォーキングは毎日続けることで脂肪燃焼効果が現れ、痩せやすくなるだけでなく健康にもいいのでおすすめですよ。

菊地亜美のリバウンドの原因は？

菊地亜美さんはモレノ式ダイエットのあとも置き換えダイエットのあとも、残念ながらリバウンドしています。リバウンドの原因は一体なんでしょうか。

モレノ式ダイエットを17日間だけ行っている

モレノ式ダイエットは食事制限が基本にあり、体質自体を改善するダイエットなので、4つのサイクルを守らなくてはなりません。17日間の促進期のみのダイエットで普通の食生活に変えてしまうと、体重は当然元に戻ってしまいますよね。

置き換えダイエットのあとのバラエティ番組の企画

菊地亜美さんは置き換えダイエットのあと8kgリバウンドしています。実は置き換えダイエットを行ったあと、「おーい！ひろいき村！」というバラエティ番組に出演しているのです。

このバラエティ番組で菊地亜美さんはシンクロナイズドスイミングの企画に参加していたのですが、実はシンクロはものすごくカロリーを消費する運動なんです。そのため、この企画がスタートしてから食事量が増えてしまい、リバウンドしてしまったようです。

いかがでしたでしょうか。現在もダイエット継続中の菊地亜美さん。リバウンドをしないよう慎重にダイエットしているようなので長くかかりそうですが結果が楽しみですよね。今後も目が離せません♪