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ライザップはリバウンドしやすいって本当！？
CMでもお馴染みのライザップ！会員数は10万人を突破している人気のジムで、圧倒的な口コミの数からライザップの実力を知ることができます。またトレーニング空間も完全個室になっているので、トレーナー指導の元、人の目を気にせず自分に合ったメニューを受けることができます。
しかし2ヶ月という短期間で大幅減量するため、リバウンドしやすいという声もよく聞きますが、本当のところはどうなのでしょうか？今回は、ライザップ実践後のリバウンドは本当にあるのかどうかについて徹底検証していきます！
ライザップで痩せた芸能人のリバウンド状況
ナイナイ 岡村隆史さん
岡村さんはテレビ番組内で2ヶ月間ライザップを決意、27時間テレビにて減量後の姿を披露するという企画に挑戦しました。結果は体重は－5.5k減の53.6kg、ウエストは－9.7cm落の73.8cm、そして体脂肪率が－6.8%20.0%にまで落とすことに成功！
出典：grapee.jp
企画に挑戦したのが2015年で、こちらの写真が2017年に入ってからのものです。少し顔がふくよかになってる気がしますが、仕事上食べる番組もあるため許容範囲内といったところでしょうか？
ココリコ 遠藤章造さん
以前から自主的にダイエットをしていたそうですが、何度も失敗を繰り返しており、本格的に肉体改造をすべくライザップを始めたそうです。そんな遠藤さんは、2ヶ月で69.2kgから59.4kgという9.8kgの減量に成功！体脂肪は20.2％から13.2％まで落ち、ウエストは83㎝から77.5㎝という大幅サイズダウン！
最近のお姿でも、顔まわりもほっそりとしていてプロポーションを保っているようです！ライザップ後も見事リバウンドせずに現状維持できていますね♪
森永卓郎さん
森永さんは重度の糖尿病という診断を受けており、健康状態が非常に悪くなっていたそうです。そんな矢先に医師からダイエットを勧められ、ライザップに挑戦！結果は2ヶ月で89.4kgから69kgという、－20kgの減量に成功しました！ウエストも114cmから91cmにサイズダウンしたので、着れる洋服の幅も広がりオシャレを楽しんでいるようです。
そんな彼の現在の写真がこちら。まだライザップ後の体型をキープできているようですね！重度の糖尿病だったのが、糖尿病治療薬の一部を必要としなくなるほどに快方に向かっているんだそうです。
香取慎吾さん
香取慎吾も過去に何度かご自身でダイエットをしたことがありましたが、その度にリバウンドをしてしまっていたのだとか。ライザップ直前の正確な体重は明確になっていませんが、2ヶ月で10㎏もの減量に成功したそうです！ライザップのCMでは40代男性の身体とは思えない筋肉も披露しています。
現在のお姿も減量後と変わりなく、スマートな印象のままですね。香取さんもライザップ後のリバウンドをせずに上手にキープできている一人のようです！
峯岸みなみさん
ライザップ挑戦前の峯岸みなみさんの体重は48.6kgでした。身長は158cmなので、太っているとは言えないのですが、動画を見ると確かにお腹周りはぽっこりしています。このままではアイドルとしてはまずいと思いライザップのプログラムを始めた結果2ヶ月で48.6kgから43.7kgという－4.2kgのダイエットに成功！体脂肪率も22%から17%まで落ちてしなやかな筋肉がついていますね。
そんな彼女の現在は、顔とデコルテラインを見ても成功後と比べて少しふくよかになってしまっていますね。残念ながら、彼女はライザップ後の食事や運動を怠ってしまっていたようです。
エドはるみさん
芸能界デビュー前に着ていたドレスをもう一度着たいという夢を叶えるべくライザップに挑戦したエドはるみさん。結果は5ヶ月で体重が63.3kgから45.0kgという－18kgの減量に成功！さらに体脂肪率は36.7%から17.7%にまで落としているという驚異の結果となりました。
出典：twitter.com
エドはるみさんがライザップに挑戦したのが2017年で、こちらが2018年の画像です。少し上半身がふっくらしてしまっている印象があります。これはライザップ成功後に比べて体重が増えているようですね。
佐藤仁美さん
お酒が大好きな佐藤さんは見事お腹周りがビール腹に…そんな現状を打破すべくライザップに挑戦！結果は3ヶ月間で61.6kgから49.4㎏という－12.2kg減に成功！体脂肪も35.1%から24.6%と劇的に変化していて、お腹のくびれやフェイスラインもまるで別人のようですね。
2018年にライザップに挑戦して、成功後まもなくの写真です。いまのところ現状維持ができているようですね！リバウンドしらずの美しい身体をキープできています。
【実録】ライザップで痩せた私がリバウンドした記録を大公開！
ライザップ前の私の生活
これまでは芸能人の方のビフォーアフターを見てきましたが、果たしてライザップの大幅減量とリバウンドなしのキープは一般の方でもできるのでしょうか？
ということで今回は、実際にライザップに通ったことのあるデブ卒編集部のAさんの記録を大公開していきます！
| ライザップ開始前の編集部Aさんデータ | |
|---|---|
| 身長 | 160cm |
| 体重 | 58kg |
| 体脂肪率 | 23% |
| スリーサイズ | B83W68H89 |
一般的にみるとそこまで太っていないように見えるのですが、標準体重が56.3kg、ウエスト62cmというのを見るとやや太り気味のぽっこりお腹体型ということがわかります。そんな体型をなんとかしたいと、編集部Aさんはライザップに挑戦しました！
約30万円で入会を決意！
Aさんはシェイプアッププログラムコース16回に入会しました。入会金は50,000円(税抜)にコース価格は298,000円(税抜)です。分割9,900円で通うことができるので、月々の支払いも無理なくできるのが決め手となりました。
無理なく通える回数にしたかったことと、極度な肥満というわけではないのでこの回数で美容体重にするのが最も適切だというアドバイスを受けたそうです。ちなみに、10㎏以上の大幅減量を目指したい人は24回や32回コースがおすすめとトレーナーさんに言われたとのことです。
ライザップ中の私の生活
ライザップでは毎日朝・昼・晩の3回の食事メニューを写真つきでメールでトレーナーに報告します。Aさんはパンケーキやパフェなどのスイーツが大好物なので、スイーツは食べないように気をつけるよう指示されていました。
食生活は糖質制限を徹底させていたようです。白米など糖質が多めの食品を避けて、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜類や高たんぱく低脂質な肉類といった食品をチョイスしていました。また、トレーニングも毎日欠かさず行って運動後はプロテインも飲んでいたそうです。
そうはいっても、友人との付き合いなどで飲み会に出かけたり甘いものを食べる日もあります。そんな時は翌日以降にどういった食事を摂れば良いのか、自宅でできる脂肪燃焼効果の高いトレーニング法などをメールで細かく教えてもらったそうです！何をどれだけ食べたから何をしたら良いのかを明確に教えてもらえるのですね♪
ライザップ終了！気になる結果は・・・
| 編集部員Aさんの変化 | ||
|---|---|---|
| ライザップ前 | ライザップ後 | |
| 体重 | 58kg | 54kg |
| 体脂肪率 | 23% | 20% |
| スリーサイズ | B83W68H89 | B83W62H84 |
結果は体重、体脂肪率、スリーサイズの全てがダウンしました！ダイエットの結果としては大満足、親身になってずっとサポートしてくれたトレーナーさんも「ここまでよく頑張りましたね、すごいです！」と一緒に喜んでくれたとのこと♪
ライザップ1ヶ月後の私
ライザップ終了後、「痩せた！」という安心感やいろいろな制限からの解放感から、以前と全く同じではないまでも、元の生活に似たような生活に戻ってしまったAさん。体重もライザップ終了後から2kg太り現在は56㎏になってしまったそうです。
ライザップに相談してみました
リバウンドしてしまったことをライザップに相談したところ、再度通いなおすことを勧められたそうです(入会金なし)。通っていたライザップに直接話を聞きに行くと、サプリやプロテインなどの購入も勧められ、仕事が忙しくなってきたことや経済的なこともあり結局再入会はせず今に至るのだとか。
実はライザップのリバウンド率はなんと7％！
ライザップはリバウンドしやすいと思われていますが、実はそうではないのです。ちなみに、リバウンドとは、ダイエット開始時以上の体重まで戻ることです。ライザップでのリバウンド率7％というのは、プログラム開始時の体重以上になった場合を指します。多少の体重の増量はあるにしても、ライザップ開始時の体重まで戻る人はほとんどいないということですね。
ライザップでリバウンドしてしまう理由
ライザップでリバウンドをしている人の多くは、厳しい食事制限やトレーニングからの解放感からダイエット前の生活に戻ってしまうことが多いようです。ライザップ期間中の生活から一気に糖質が多いものをたくさん食べたり身体を全く動かさなくなってしまえば、当然リバウンド現象は起こってしまうということです。
ライザップのプログラムについて詳しく知りたい方はこちらの記事もチェック！
ライザップでリバウンドしないためのポイント
筋肉を維持する努力をする
ライザップでのトレーニングで得た筋肉を維持するためには、日々の筋トレや運動を継続することが大切です。筋肉量が多ければ、代謝が活発になって脂肪が燃えやすい身体となります。有酸素運動と無酸素運動をあわせたトレーニングや、筋肉を作るたんぱく質の摂取などを積極的に行っていくようにしましょう。
筋トレメニューについて詳しく知りたい方はこちら！
プログラム終了後のサポートを利用する
| リバウンド保険の内容 |
|---|
| マンツーマントレーニング（50分×16回）※90日以内に実施 |
| 日々の食事のアドバイス |
| アプリを通じてのサポート |
リバウンド保険付きのボディマネジメントプログラムを利用するのもひとつの手！こちらはあくまでオプションなので、つけてもつけなくても自由な保険です。万が一リバウンドした際でも成功後の体重に戻すサポートをしてもらえますよ！
| リバウンド保険の適用例 | |
|---|---|
| 10kg以上減量した場合 | (例)60㎏の人が10kg減量し、そこからリバウンドして55㎏以上になっていれば適用 |
| 5kg～10㎏減量した場合 | (例)60㎏の人が5kg減量し、そこからリバウンドして60kg以上になっていれば適用 |
| 5kg以下の減量の場合 | 例)60㎏の人が4kg減量し、そこからリバウンドして60kg以上かつ体脂肪率がプログラム以前より増えていれば適用 |
ライザップを機に意識改革する
なぜ、ライザップは7%という驚異のリバウンド率を誇るのでしょうか。理由の1つに、ライザップに通うと「意識高い系の人」になれるということが挙げられます。なぜ意識高い系の人になれるのか？それはライザップの「お値段が高い」からです。
高いお金を払ったのだから、一度痩せたら元に戻るわけにいかない！という意識改革を行うことで、プログラム終了後も頑張れる人が多いようです。実際、ライザップが行ったアンケート調査結果からは、ライザッププログラム経験者の意識の変化が垣間見えます。
サプリでカロリーコントロール！
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- 定期縛り：4回までの継続が必要
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食事制限が終わり、食事を元に戻すとどうしてもリバウンド気味になってしまいます。そこでカロリーコントロール系のサプリを使えばリバウンドを抑えることができます！そこでおすすめしたいのが『プロシア8』というダイエットサプリメントです♪
日本初の特許成分であるりんご由来プロシアニジンB2とオリーブ葉抽出オレアノール酸が配合されており、糖から脂肪への合成。蓄積を抑制する効果が期待できます。特定の保健の目的が期待される商品にのみつけられる『機能性食品』としても人気が高く、楽天ランキングでも4冠達成している話題のダイエットサプリメントなんです。
プロシア8のリアルな口コミをチェックしたい人はこちらの記事も合わせて読んでみてくださいね♪
大切なのはライザップで痩せた後！
ライザップでは専門のトレーナーがついてくれて、トレーニングや食事指導を徹底的にサポートしてくれます。そんなサポートがあるからこそ、多くの方がライザップで痩せることができるのです。しかし問題はプログラム終了後なのです。
プログラムが終了すれば、今まで側でサポートしてくれたトレーナーはいなくなります。そこで油断してしまったり、甘い考えがあれば、すぐにでもリバウンドしてしまうでしょう。
そうならないためにも、筋肉を落とさない努力をしたり、分からないことはサポートを利用したり、そういった意識改革が重要になります。高いお金を払ってライザップで痩せたのですから、その体型をキープできるように努力し続けましょう！
